É fácil comer frango todos os dias e se sentir bem. Mas eles não indicam essas vacas gramaticalmente difíceis em anúncios Chik-fil-A. O frango é uma excelente fonte de proteína por muitos motivos.
Saudação: Dans les années 1980, les médecins ont mis en garde contre trop de graisses saturées dans la viande rouge. Et bien que nous n'ayons plus si peur des graisses saturées, de nouveaux problèmes de santé concernant la viande rouge et le cancer du côlon ont conservé le poulet le plus mince au point de santé idéal.
Custo: O frango é relativamente barato. O preço composto (preços inteiros, peito e pernas) para um livro de galinhas diminuiu cerca de meio dólar desde 1980. Por quê? As inovações na agricultura de massa e na produção facilitaram o cultivo de galinhas maiores e mais rápidas, o que torna o frango cada vez mais conveniente.
Conforto: Baseado no McDonald's Chickn McNugggets no início dos anos 80, quase as cadeias de alimentos são mais leves todos os dias, como sanduíche, saladas, embalagens, ofertas e até frango com calcinha de milho para satisfazer a crescente demanda. 40% do frango agora é vendido em supermercados, de acordo com o Frango nacional E 60% dessa quantidade é vendida em fast food.
Com frango em cada panela, freezer, fritadeira e saco de fast food, eu era capaz de comer frango toda semana sem perceber todos os dias. Isso pode acontecer com seu corpo se você fizer isso. Informações adicionais sobre as vantagens e desvantagens dos alimentos normais de alguns alimentos estão sob seu corpo ao comer abacate todos os dias.
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Você pode perder peso.
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As proteínas levam mais tempo para digerir em comparação com os carboidratos. Portanto, uma refeição de frango pode conter uma galinha todos os dias para manter o estômago o suficiente para evitar o desejo de carboidratos ou comer calorias excessivamente. Em um estudo publicado na revista Apetite , Os pesquisadores descobriram que o frango era igualmente eficaz como carne bovina e porco quando desencadeiam a liberação de hormônios intestinais e insulina, o que influencia a saciedade. Se você comer e evitar galinhas todos os dias, em vez de alimentos densos, como a carne mais chique e os alimentos transformados para consumir muitos carboidratos com baixa fibra, provavelmente perderá quilos. Misture o frango com as 11 bebidas mais saudáveis para perder peso para reduzir a vida em pouco tempo.
Você pode ganhar peso.
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Embora as pessoas geralmente usem carboidratos e dietas de proteínas ricas em baixo teor de peso moderadamente ricas em perder peso, se comerem muito frango, elas podem ganhar peso todos os dias. Frango não é algo especial. Se você consome muitas proteínas de todos os tipos, seu corpo salva o que você não pode queimar como gordura. De acordo com um estudo do estudo, isso pode aumentar o peso Nutrição clínica O estudo de 2015 mostrou que as pessoas cuja dieta vieram de mais de 20% de proteína, em particular proteínas animais, para ganhar mais de 10% do peso corporal com mais frequência do que as pessoas cujos alimentos tinham menos de 15% de proteína. Acho que as pessoas não entendem que as proteínas ainda têm calorias, ele disse Bonnie Taub-Dix, Rd , Criador de Besser -Twhing.com y Leia antes de comer . E calorias são adicionadas. Você se pergunta se sofre das consequências? Não perca esses sinais de alerta que comem muitas proteínas.
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Você vai construir os músculos.
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As proteínas são a manhã muscular, então a farinha diária de frango oferece as matérias -primas necessárias para ter um forte e mais enorme. O frango é uma proteína completa rica em leucina, um aminoácido que desempenha um papel importante na síntese de proteínas musculares ao estimular as rotas de construção das proteínas, como em um estudo em Le Journal of Nutrition . Quantas proteínas de frango você precisa para fazer o trabalho? Um estudo de 2018 em Revista britânica de medicina esportiva Les 49 autres études analysées ont révélé que la quantité idéale de protéines par jour est un muscle de 1,6 gramme par kilogramme de masse corporelle. Ensuite, pour une personne de 160 coups, qui serait de 115 grammes de protéines par jour ou environ 3 seins sans peau avec 3,5 onces de poulet.
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Coma mais gordura do que você pensa.
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respingo de vodca
Talvez eles comam menos carne vermelha e mais aves, porque é menor em gorduras saturadas. No entanto, não se esqueça que a quantidade de gordura em mastócitos geneticamente cultivados em galinhas talvez tenha aumentado de cinco para dez vezes mais de um século, de acordo com um estudo na Grã -Bretanha Saúde pública . Uma parte de quatro onças de frango em 17 gramas de gordura total, incluindo 5 gramas de gorduras saturadas.
Você pode consumir mais sódio do que deveria.
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Se você comer frango todos os dias, suponha que, às vezes, visite o restaurante Chick-fil-A e talvez até pedisse o sanduíche de frango de luxo picante. Nesse caso, você obtém uma quantidade ridícula de vingança American Heart Association Reduzir a pressão arterial.
Pode desenvolver doenças cardiovasculares.
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Cachorro -quente, especialidades, salsichas e outras carne vermelha transformada há muito tempo estão associadas ao risco de aumentar o risco de doenças cardíacas. Mas e os pássaros currais e outras carnes não processadas? Pesquisadores da Universidade do Noroeste e da Universidade de Cornell tentaram descobrir o exame dos modelos nutricionais e dados de saúde de cerca de 30.000 participantes em seis estudos. No início desses estudos, as pessoas não tinham doenças cardíacas. Os pesquisadores descobriram que a comida era apenas duas partes de carne vermelha, carne transformada ou aves, mas sem peixe por semana, com opções maiores de 3% a 7% para desenvolver blocos nas artérias, um derrame ou insuficiência cardíaca, com base na proporção do relatório Jama Vincling Medicine . Ok, é uma pequena escalada, mas a comida de frango que continua estudando principalmente os riscos todos os dias da semana. Uma coisa a levar em consideração: os pesquisadores não encontraram o frango como foi preparado.
Pode sofrer envenenamento alimentar.
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Se você comer muito frango, provavelmente está despreocupado da preparação certa. Se você comer menos frango cozido ou outros alimentos ou bebidas contaminados com frango ou sucos crus, poderá transmitir uma doença a partir dos alimentos dos bactérias Campylobacter, Salmonella e Clostridium Centros para o controle e prevenção de doenças . Cerca de um milhão de americanos fazem isso todos os anos. Não cometa o erro frequente ao rasgar o frango cru que estende sucos de frango para trabalhar pratos, ferramentas e outros alimentos. Use uma tábua de corte e separe a faca de frango cru e lavou as mãos, ferramentas, tábuas de corte e pratos com sabão quente. Use também um termômetro alimentar para garantir que o frango esteja cozido a uma temperatura interna segura de 165 ° F.
Pode ser bloqueado.
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vodca margarita
Não, ele não suporta um sanduíche de frango, mas se houver muitas proteínas como frango às custas de vegetais, grãos integrais, frutas e feijões, pode ser bloqueado com constipação. Dietas ricas em proteínas que limitam esses carboidratos saudáveis Eles geralmente são baixos com fibras . Portanto, verifique se o seu frango compartilha o prato com saladas de vegetais, cenoura, arroz cheio e outros lados com uma fibra alta. E aumentar o consumo de água quando você come muitas proteínas. Para obter ajuda, consulte essas 20 maneiras simples de adicionar fibras à sua dieta.
Isso pode aumentar o risco de câncer.
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De acordo com um estudo do estudo, o consumo de galinhas foi associado a um risco aumentado de risco de câncer Jornal de Epidemiologia e Saúde Comunitária . Pesquisadores da Universidade de Oxford seguiram o regime de 450.000 pessoas por um período de oito anos e descobriram que a absorção da cerca era positiva com o risco de melanoma inteligente, câncer de próstata e linfoma hodgkiniano.
Você pode se sentir um pouco culpado.
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Eu também poderia reverter uma lágrima para os 52 bilhões de galinhas que são sacrificadas por carne em todo o mundo, especialmente se você vir um dos muitos vídeos ou documentários do YouTube sobre os horrores da correção do tecido. Food Inc., anotações sobre alimentos ou animais . Leitura recomendada: Estamos na hora: o resgate do planeta começa no café da manhã Por Jonathan Safran Iron, um livro sobre os efeitos que podemos ter no aquecimento global se menos carne for consumida.
Você pode reduzir a duração da vida se o seu frango diário estiver frito.
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Um grande estudo a longo prazo com 107.000 mulheres mostrou que 44% das que comiam alimentos fritos todos os dias eram obesos. Mas mesmo depois que os pesquisadores verificaram fatores de risco como obesidade e falta de movimento, as notícias não melhoraram: alimentos de alimentos fritos, como frango frito, foram associados à morte em relação ao coração. O estudo publicado em BMJ Em 2019, ele descobriu que as mulheres que comiam uma ou mais peças de frango frito têm um maior risco de morte, porque nenhuma causa que comeu comida havia comido e um risco maior de 12% em relação ao coração. Você pode adicionar frango frito à lista de 20 hábitos alimentares mais ricos que são raspados nos anos da sua vida.
