As barras podem ser uma das mais deliciosas Comida de café da manhã em volta. Que você é o presente de carboidrato com tratamento com cream cheese, manteiga ou prato de ovo no prato, queijo e café da manhã, seja o que for cortado A melhor opção Para começar o dia.
' Bagel Eles são mais densos do que um pedaço de pão. Isso lhes dá consistência para morder, mas também significa que eles têm mais calorias. '' Tobyides , MS, RD, CDN, encontrado, especialista em nutrição ET Wall Street Journal Melhor autor de Tellner de Leste Meilleur gamin -hnchen -kochbuch Ele diz que as barras têm calorias mais de três vezes em comparação com uma fatia de pão.
E embora ele possa pensar que os pólos de trigo não são realmente uma opção melhor, porque uma quantidade tão pequena de farinha de trigo é realmente usada para fazê -lo. Barras de grãos completas podem ter fibras adicionais, mas as calorias serão as mesmas ou um pouco mais altas, diz o amido e observa que os bagels carregam mais calorias com ingredientes como chocolate, sementes de gergelim ou papoulas.
Mas somos honestos, mesmo que as barras sejam ricas em calorias e carboidratos e tenham apenas vitaminas do grupo B e ferro e fibras porque são feitas com farinha enriquecida, elas são Muito difícil Resistir. Isto é, ele explica isso Partes do controle de boors - Phere está procurando um mini -Bael ou apenas meia dimensão regular, pode ajudá -lo a transformá -lo em uma opção mais saudável. No entanto, eu não recomendo trazer o centro porque ele termina como um desperdício de comida, disse ele.
Leste schlägt auch vor, einen Bael mit anderen gesunden Lebensmitteln zu kombinieren, um die Nährstoffaufnahme aufzubauen und ihm zu helfen, ihn zu füllen.
Como os raios não contêm muita fibra, o recheio de proteínas e vegetais cheio de fibra pode ajudá -los a mantê -los por mais tempo, explica Amar. Cubra o pônei com proteínas como manteiga de nogueira, salmão de laticínios ou ovos duros e empilhados com legumes como salada, tomate, rabanete e pimenta.
Se você deseja tratá -lo, é importante entender que você passa por um processo digestivo completo que pode ter um efeito negativo e positivo no seu corpo, especialmente se você for consumido com mais frequência.
Então, o que está acontecendo?
Bem, aqui está uma ventilação do que está acontecendo exatamente se você comer regularmente um pão de pão, mesmo que eu sublinhe que às vezes não há consequências na saúde de comer uma bolsa. Também é importante prestar atenção ao que consome no restante da sua dieta se você levar em consideração os seguintes fatos.
Seu corpo pode não receber as vantagens da fibra.
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Dele Diretrizes nutricionais 2015-2020 para americanos A fibra é identificada como um baixo de nutrientes para os americanos. Quanto aos bagels, eles certamente não são conhecidos por seu alto teor de fibras.
As barras, mesmo os grãos, não têm muitas fibras e, se você estiver regularmente contido em sua dieta, poderá influenciar o intestino do estômago se não receber fibras de outros alimentos, como feijões ou lentes, explica Amidor.
Pode ajudar a promover a digestão saudável.
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Além disso, as diretivas nutricionais de 2015-2020 recomendam os americanos Faça metade de seus grãos inteiros Você pode ajudá -lo a ter uma digestão saudável. No entanto, as notas de Amidor Eat Bar que não são feitas com grãos integrais porque seus carboidratos / pão primário não ajudam a responder a essas diretrizes.
Bagel made with whole-grain are typically filled with more fiber, which is beneficial for digestive health. Leste other nutrients are the same in bagel de trigo integrals vs. those made with enriched flour.
`` Obtenha fibra bastante, ajude vários benefícios à saúde, incluindo saúde em saúde Trecho de gastrointestinal E um menor risco de câncer de cólon, explica aprox. De acordo com um estudo em 1999.
Outro estudo em 2016 Além disso, ele mostrou uma ligação entre alimentos de duas ou três partes de produtos de grãos integrais por dia e um risco reduzido para -2 do tipo diabetes, doenças cardiovasculares, câncer e obesidade.
A energia é disponibilizada para o cérebro de glicose.
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Se uma bolsa pudesse ajudar com a papila com nossos gostos, você pode ter provado!
[De fato] 90% da sua energia cerebral vem Glicose Amidor diz. Assim que os raios entraram em colapso, eles se tornam glicose, o que contribui para garantir energia.
Leste la explica que durante la digestión, estas unidades de azúcar individual se absorben en el cuerpo y entran en el torrente sanguíneo, lo que las lleva al hígado. Una vez en el hígado, se convierten en glucógeno para proporcionar energía o almacenados como grasa, lo cual es una forma de proporcionar un almacenamiento de energía a largo plazo para el cuerpo.
A glicose irá para onde é mais necessário no corpo e como o cérebro é um Órgão que leva energia O açúcar geralmente se torna a principal fonte de combustível no cérebro.
Leste aumento del consumo con el tiempo puede conducir a un aumento de peso.
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É provável que não seja surpreendente que seja transferido Consumo de chamadas E comer excesso de carboidratos pode causar ganho de peso indesejado. Realmente mais tarde Instituto Nacional do Coração, Blood de pulmões e O número de calorias em um bagel tem mais de duas vezes nos últimos 20 anos.
Coma muitos bagels com cerca de 500 calorias a cada 80 calorias para um pedaço de pão pode causar alimentos excessivos e, no final, causar um ganho de peso, disse Amador. Isso aconteceria com o tempo, dependendo do número de barras consumidas e do tamanho das vigas.
Você pode desenvolver doenças crônicas.
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Bagel unfortunately fall into the category of refined carbs. And a higher intake of the refined carbohydrates could lead to the development of chronic conditions. Of course, eating a bagel from time to time probably won't cause these types of health issues, but consuming a lot of refined carbs could trigger inflammation, which could then lead to obesity, a Studio 2014 Apresentado.
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A Studio 2017 Um aumento de carboidratos também foi associado ao aumento de doenças coronárias e diabetes.
Quando se trata de comer bagel, você pode desfrutar de saúde com segurança de tempos em tempos, sem muito risco. A principal coisa que você deve fazer quando comer um golpe delicioso é reconhecer a frequência de aprovação, o tamanho da peça e a seleção dos ingredientes.
