Cada fã do Trader Joe tem seus artigos de viagem ou morte. Ou as xícaras de manteiga de amendoim com chocolate escuro, todas, exceto especiarias, pesto vegano, o frango do mandarim, o caoliflagnocci ou o mandril, sempre haverá os clássicos que sabemos que não podemos viver. No entanto, o comprador do fiel comerciante Joe sabe que pode encontrar suas necessidades diárias além dos clássicos engraçados. Por exemplo, se você deseja adicionar mais proteínas à sua dieta, existem muitos alimentos úteis com uma proteína rica que você pode comprar do Joe's Merchant.
Pode ser difícil obter proteínas suficientes durante o dia, mas isso é necessário para a nossa saúde geral. No começo, você também precisa de proteína Saúde óssea e construir, bem como mais força muscular e A saúde muscular manteve . As proteínas também ajudam a perda de peso saudável Experimente a sensação de fome e saturação , assim como Melhoria do metabolismo .
Mas quantas proteínas são suficientes? Os requisitos de proteína dependem de vários fatores, como idade, atividade física etc., para que as pessoas não tenham um número definido. Harvard Health Ele diz que um bom lugar para cada livro de peso corporal seria 0,36 gramas de proteína. No entanto, este é apenas um ponto de partida e uma gravação mínima. Então, diga ao seu médico ou nutricionista dos objetivos que você pode determinar.
Doces Atender às suas necessidades de proteína com comida E então compre mais Se você gosta de comer, isso ajudará você a obtê -lo o dia todo o dia todo. Leia o resto para descobrir algumas opções recomendadas pelo trader Jes Dietilin e obter mais conselhos para alimentos saudáveis, consulte o 28 Melhor lanche comprado na loja alta de proteínas .
Apenas tiras de frango
Trader Joe
Parcialmente: 120 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada), 280 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 22 g de proteína
Se você precisar de uma refeição rápida ou um lanche rápido, mas deseja ter certeza de que possui proteínas suficientes, são as faixas de frango pré -fabricadas como Joe Chicken Joe.
With impressive 24 grams of portion proteins, these chicken strips completely cooked and ready to eat the game for their salads, wraps or simply change like a snack with a high protein, he says, he says, he says, he says, he says he says he says he says he says, he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says that he says he says that he says he says that he diz que ele diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz que diz Lauren Manaker, MS, RDN . Sua versatilidade e conforto fazem de você uma opção perfeita para dias intensos, quando você sempre deseja garantir uma contribuição saudável e de proteínas.
Pó de proteína orgânica orgânica
Trader Joe
Para 2 colheres de sopa: 150 calorias, 4 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 15 g de carboidratos (<1 g fiber, 0 g sugar), 21 g protein
Se você precisar de um rápido impulso de proteína, não é possível superar a conveniência de um pó de proteína convencional e o comerciante Joe vende um orrain para proteínas em pó, uma deliciosa fonte de proteína baseada em proteínas.
Para aqueles que preferem plantas baseadas em plantas, origem ou visitas forçadas, diz o manuseio. Cada parte oferece 21 gramas de proteínas extraordinárias. Portanto, é um excelente complemento para pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana ou uma pessoa que deseja aumentar a ingestão de proteínas.
O fabricante acrescenta: é bem combinado em Frappè, misturado ou até nos arcos da manhã e oferece um impulso de proteína rápido e simples para começar o dia.
Ovos frescos sem gaiola
Trader Joe
Ovo: 60 calorias, 4 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 6 g de proteínaO que poderia ser mais fácil ferver e continuar como um ovo? Esses ovos cozidos, como todos os ovos, são uma fonte de proteínas de alta qualidade, iodo, colinas e uma série de outros nutrientes importantes, explica o manuseio.
Devido ao seu valor e conveniência nutricional, a maneira acredita que esses ovos são excelentes quando estão muito ocupados amanhã para cozinhar, mas precisam de impulsos de proteínas.
Trader Joe Greek Yogurt
Parcialmente: 110 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 7 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 17 g de proteína ' Trader Joe Non-fat Greek Yogurt É uma opção de proteína saudável porque oferece uma quantidade considerável de proteínas (17 gramas por sala), enquanto é baixa em calorias (apenas 110 calorias por sala), ele diz Mary Sabat MS, RDN, LD . Isso o torna uma excelente opção para aqueles que tentam aumentar o consumo de proteínas sem aumentar significativamente as calorias, apoiando o controle de peso e os objetivos nutricionais gerais.
Manaker concorda com o fato de que o iogurte de Joe Trader é a maneira como ele precisa de um lanche cheio de proteínas e diz que esse iogurte cremoso e delicioso pode ser apreciado em diferentes receitas para uma fibra adicional ou como uma alternativa mais saudável em diferentes receitas.
Trader Joe Organic Tofu
Trader Joe
Parcialmente de 3 onzasO estroço do Tofu Le Moyen d'Ene é uma base nutricional de fonte de protegida. É uma proteína completa, o que significa que contém os nove aminoácidos essenciais que seu corpo não pode produzir, mas deve produzir proteínas. As proteínas mais completas vêm de produtos de origem animal; portanto, existem apenas algumas fontes de proteína completas, incluindo tofu, edamame, tehs e pistache.
pistache
Trader Joe
ParcialmenteOs pistaches são uma fonte abrangente de proteína baseada em planos, o que significa que eles fornecem todos os aminoácidos essenciais, o Manier Esplica. “Além disso, eles oferecem antioxidantes para apoiar sua saúde de maneiras diferentes.
Trader Joe Organic Free-Range Chicken
Trader Joe
batata doce cozida no vaporParcialmente de 3 onzas: 130 calorias, 3 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 25 g de proteína
Para um peito de frango simples e conveniente, Sabat diz depois de olhar Trader Joe Free Range Organic Chicken .
Este frango é uma boa opção rica em proteínas, porque oferece generosos 25 gramas de proteína por parte de 4 onças e calorias relativamente baixas permanecem com apenas 130 calorias, diz ele. Um pouso biológico e livre garante as melhores práticas de bem -estar animal e menos pesticidas ou antibióticos na produção de frango, tornando -o uma opção mais saudável e consciente para o meio ambiente.
Trader Joe Young Free Range Turkey
Trader Joe
Duas vezes 4 -CC -Service: 160 calorias, 6 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 24 g de proteínaVocê pode comprar uma vez nas férias Türkiye libre de trader Joe's E obtenha um impulso de proteínas enquanto desfruta de seus pratos favoritos.
O Türkiye orgânico na área livre do Trader Joe é uma seleção saudável de uma alta proteína, porque fornece 24 gramas de proteína para 4 onças com apenas 160 calorias, explica Sabat. Ser livre e orgânico garante que a Turquia aumenta sem hormônios, antibióticos ou exposição a alimentos transgênicos, o que promove melhor perfuração animal e uma dieta mais limpa e natural.
Pais: 8 outros alimentos congelados saudáveis no Trader Joe's, Dit Dietsianer
Trader Joe Pasture Raised Eggs
Com a gentil autorização do Trader Joe
Ovo: 70 calorias, 5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 6 g de proteínaDoces scramble some up for breakfast or enjoy them hard-boiled as a snack, but regardless of how you eat them, the Trader Joe Pasture-Raised Eggs Eles são uma excelente seleção de alimentos ricos em proteínas.
Cada ovo tem 6 gramas de proteína por apenas 70 calorias. Portanto, é uma ótima maneira de adicionar proteínas à sua dieta, explica Sabat.
Redes de salmão fresco do Atlântico
Trader Joe
Duas vezes 4 -CC -Service: 230 calorias, 15 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 23 g de proteínaSe você deseja uma fonte de proteína que também ofereça muitas vitaminas e gorduras saudáveis, o salmão é a opção certa.
De acordo com a Manmaker, as redes laxistas do comerciante fresco do Atlântico Joe são uma seleção de peixes, porque o salmão cheio de proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis (como DHA), selênio e vitamina B12.
Ele adiciona esse salmão fresco muito bem e também é fácil de cozinhar.
Trader Joe Cheddar Cheese
Trader Joe
Com um serviço de 1 Oncia: 110 calorias, 9 g de gordura (6 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 7 g proteinAdoramos o departamento de queijo Joe Trader porque as opções são infinitas. Se você está procurando um queijo contendo proteínas e pode ser usado em várias receitas, você é Queijo cheddar clássico Ele fará maquiagem.
Sabat sugere incorporar queijo ao seu tempo, se você quiser um impulso de proteína. Durante o processo de produção de queijos, são concentradas proteínas do leite, como caseína e soro, o que leva a um maior teor de proteínas no produto final. O queijo não é apenas delicioso a uma dieta, mas também um meio prático de integrar proteínas em refeições e lanches.
Trader Joe Grass-fed Organic Beef Patties (need picture)
Trader Joe
Por 1 Empanada: 240 calorias, 17 g de gordura (7 g de Gesättige Grasso, 1 g de gordura trans), 75 mg de sódio, 0 g de Kohlenhidrato (fases 0 g, 0 g de Zucker), 21 g de proteínaTrader Joe Organic Grass-Fed Beef Patties Na próxima vez que eu viajar.
“Essas temperaturas de carne são uma boa opção para alimentos ricos em proteínas, porque oferecem 21 gramas essenciais de proteína por parte de 240 calorias. Os pés de carne são geralmente mais finos e contêm nutrientes mais vantajosos, como Ácidos graxos ômega-3 y Antioxidantes Comparado à carne de carne convencional, Sabat explica.
O SABAT também acrescenta a conveniência das empanadas pré -fabricadas a uma opção rápida e simples para aqueles que aumentam seu consumo de proteína e, ao mesmo tempo, apreciam as vantagens da carne biológica e são alimentadas com grama.
Trader Joe Albacore Tuna
Foto: com a gentil autorização do Trader Joe's
De Can: 130 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 29 g de proteínaDoces't beat a can of tuna for its convenience y protein content, which is why Sabat suggests grabbing a can or two do comerciante Joe.
' Trader Joe Solid White Albacore Tuna Esta é uma excelente opção com uma proteína alta, porque oferece 29 gramas de proteína de lata, enquanto essas são calorias relativamente baixas com apenas 130 '', diz ele.
Sabat afirma que outros benefícios para a saúde do atum não são apenas uma fonte magra de proteínas, mas também nutrientes essenciais, como ácidos graxos ômega-3 Coração y Saúde do cérebro . ''
Trader Joe Edamame
Trader Joe
Copo de serviço até 1/2: 100 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 10 g de carboidratos (6 g de fibra, 0 g de açúcar), 9 g de proteínaComo mencionado acima, Edamame é outra fonte de proteína vegetal completa e quando você compra Trader Joe Shelled Edamame Você receberá 9 gramas de proteína de alta qualidade de 1/2 xícara de porções.
Trader Joe Edamame ist eine gute hochproteinische Option, die auf Pflanzen basiert, da es 9 Gramm Protein in nur einem Teil von 100 Kalorien liefert, sagt Sabat.
Além de seu teor de proteínas, o edamame também é rico em fibras, vitaminas e minerais; portanto, baseia -se em uma escolha nutritiva para dietas alimentares em plantas, acrescenta Sabat. A combinação de proteínas e fibras promove a saturação e apóia a saúde geral. Portanto, é uma adição satisfatória e completa a refeições ou lanches.
Frango
Trader Joe
PAR BOL: 390 calorias, 10 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 630 mg de sódio, 51 g de carboidratos (9 g de fibra, 2 g de açúcar), 22 g de proteínaPode -se dizer que uma das melhores coisas do comerciante de Joe é sua seleção de pratos congelados que oferecem muitas opções saudáveis, confortáveis e deliciosas para escolher.
Depois Maggie Michalczyk, Rdn , Uma excelente opção de alta geléia de proteína no trader Jes, que costuma escolher sozinho Frango . Eu sempre pretendo obter uma boa quantidade de proteína em cada refeição para apoiar a sensação de saciedade, o equilíbrio de açúcar no sangue e muito mais, diz Michalczyk, por isso gosto dessa opção porque posso rapidamente comer uma comida bem definida.
Coupos ior
Com a gentil autorização do Trader Joe
Pacote: 390 calorias, 8 g de gordura (5 g de gordura saturada), 520 mg de sódio, 7 g de carboidratos (0 g de fibra, <1 g sugar), 12 g proteinPara Lanche alto Michalczyk lembra os famosos pontos da Starbucks Egg, sugere coleta Coupos ior do comerciante Joe.
Doces choose from the Cheese, Spinach & Kale option or the Cheddar Cheese & Uncured Bacon, but either way, you'll get around 12 grams of protein in a fully-cooked, super convenient package.
