As cadeias de fast food estão disponíveis em quase todos os cantos do país e sua acessibilidade é útil se você estiver com pressa ou se precisar de algo mais conveniente do que outros tipos de restaurantes. Infelizmente, uma das desvantagens do fast food está em toda parte que pode danificar nossa saúde se for consumida regularmente. Depois dele American Journal of Lifestyle Medicine O consumo de fast food pode contribuir para a obesidade, ataques cardíacos, demência, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e até câncer.
Mesmo com os riscos associados, o fast food às vezes é a única opção. Se você está procurando algo para comer e precisa ir a um fast food, sabe que suas opções podem ser vantajosas para apoiar sua saúde, porque algumas opções de menu são melhores que outras. Por exemplo, se você souber mais Pequeno hambúrguer de fast food Para evitá -lo, você pode escolher melhor uma alternativa mais simples em seu canal favorito.
Para que você possa se sentir preparado da próxima vez, podemos preparar uma lista prejudicial de Hamburgo que você pode encontrar em todas as principais cadeias alimentares. Esses sanduíches estão cheios de calorias, gorduras globais, gorduras saturadas e sódio e muitas delas também contêm gorduras trans. De fato, não há hambúrguer com menos de 18 gramas de gorduras saturadas e o O limite diário é de cerca de 13 gramas . É ainda mais chocante que alguns hambúrgueres estejam quase triplicados na lista da borda diária das gorduras saturadas.
Leia o resto para receber mais informações e obter uma lista mais saudável de alternativas 11 eam fast food .
McDonald está em uma quarta escada dupla com queijo
O hambúrguer: 740 calorias, 42 g de gordura (20 g de gordura saturada), 1.360 mg de sódio, 43 g de carboidratos (2 g de fibra, 10 g de açúcar), 48 g de proteína
Se você for ao McDonald's, será exposto a muitos elementos de menu com calorias, gorduras saturadas e sódio. Mas o que realmente leva o bolo é o clássico dele Quarto em escala dupla com queijo . Este artigo apresenta dois livros de livros de livros de livros com duas fatias de queijo derretido e molho em um rolo, ele disse Lisa Young, PhD, RDN , Autor de Finalmente cheio, finalmente fino e membro do nosso conselho de administração de especialistas médicos. O fato de isso ser o dobro significa que há duas calorias, gorduras saturadas e sódio.
Burger King Triple Whopper
O hambúrguer: 1.181 calorias, 78,5 g de gordura (27 g de gordura saturada), 1.297 mg de sódio, 57 g de carboidratos (4 g de fibra, 15 g de açúcar), 76 g de proteína O tamanho da parte de três Empanadas aos 4 Unizen faz dele um vencedor de um dos hambúrgueres mais doentes, explica Young. Além da quantidade diária de gorduras saturadas e mais da metade do limite recomendado de sódio, não apenas a quantidade recomendada de gorduras saturadas. Este hambúrguer Ele também contém mais de meio dia de calorias!
Big Bacon Classic de Wendy Triple
Wendy
O hambúrguer: 1.220 calorias, 86 g de gordura (36 g de gordura saturada), 1.770 mg de sódio, 38 g de carboidratos (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 75 g de proteínaSegundo Young, se você for a Wendy, você quer evitá -lo Big Bacon Classic Triple . É triplo e grande e atingiu minha melhor opção para o pior hambúrguer de Wendy, diz ele. Calorias, níveis de sódio e o nível total de gorduras são extremamente altos nesse Hamburgo, mas os gramas de gorduras saturadas são quase triplas, o que é recomendado em um dia.
Monstro Angus Burger de Hare
Com a gentil autorização de Hardee
O hambúrguer: 1.400 calorias, 97 g de gordura (35 g de gordura de gestige, 3,5 g de gordura trans), 2.780 mg de sódio, 53 g de Kohlenidrato (4 fases, 13 g de Zucker), 86 g de proteína'E Hamburger Ele contém um terço dos livros de livros, 4 bandas de bacon, 3 fatias de queijo americano derretido e maionese, servidos em um rolo de batatas assadas, diz Young. É extremamente criminal e muito rico em gorduras saturadas e sódio, além de muitas calorias. Se você estiver em uma dureza, tente pedir algo assim Sanduíche de frango grelhado de churrasco Em vez de.
Baconzilla-Hamburger
O hambúrguer: 1,210 calorias, 96 g de gordura (36 g de gordura gestige, 2,5 g de gordura trans), 2.950 mg de sódio, 42 g de Kohlenidrato (fases 0 g, 11 g de Zucker), 58 g de proteína 'Cavalheiro Triplo de Baconzilla É rico em calorias, gorduras e sódio e o consumo de uma quantidade tão alta desses componentes pode contribuir regularmente para vários problemas de saúde, como obesidade, hipertensão e doenças cardíacas, diz , Nutricionista em Equilíbrio do suplemento nutricional .
O melhor também acrescenta que, para pessoas com hipertensão ou outras doenças nas quais o sódio pode ser um problema, isso não contém uma quantidade perigosa de quase 3.000 miligramas. Também é importante considerar que a baconzilla está equipada com 2,5 gramas de transfecção e Organização Mundial de Saúde Recomenda a limitação para menos de 2,2 gramas de gordura trans por dia.
Lácteo Reine Decaluela
Com a gentil autorização de rainha Dairy
O hambúrguer: 950 calorias, 65 g de gordura (24 g de gesättige gordura, 2 g de gordura trans), 2.040 mg de sódio, 34 g de kohlenidrati (2 fases g de fases, 5 g de zucker), 61 g de proteínaDepois do melhor de Lácteo Reine Decaluela É certamente um dos hambúrgueres de fast food mais prejudiciais que você pode escolher entre o menu com uma rainha do leite. As gorduras, sódio e calorias deste Hamburgo são altas, mas o teor de gordura é mais preocupante, diz melhor. De fato, ele acrescenta que, se a recomendação diária de gordura for de cerca de 25-35%, seria de 55 a 78 gramas de gordura por dia com uma dieta de 2.000 calorias. Infelizmente, esse hambúrguer tem apenas 65 gramas.
Dobra os hambúrgueres
Com a gentil autorização de in-n out
O hambúrguer: 670 calorias, 41 g de gordura (18 g de gesättige gordura, 1 g de gordura trans), 1.440 mg de sódio, 39 g de Kohlenidrato (3 estágios G, 10 g de Zucker), 37 g de proteínaO In-N-Out é apertado e amado para os amantes de fast food no oeste, mas, como outros canais importantes, muitos hambúrgueres saturados são entregues com gorduras saturadas e cargas de calorias. 'Ele Dobra os hambúrgueres É menor em calorias, gorduras e sódio do que os hambúrgueres mais prejudiciais nesta lista, mas isso não significa que ela deve ser considerada uma opção saudável, ela diz melhor. Com um hambúrguer de calorias e gordura mais baixo, o teor de sódio é sempre um risco perturbador de um risco maior de alta pressão e doença cardíaca.
Jack in the Box Ultimate Cheeseburger
Com o tipo de autorização de jack na caixa
O hambúrguer: 820 calorias, 49 g de gorduras (21 g de gestiga de gestige, 3 g de gordura trans), 1.780 mg de sódio, 44 g de Kohlenidratos (2 fases, 7 g de Zucker), 50 g de proteína'Leste Jack in the Box Ultimate Cheeseburger Pelas mesmas razões que a maioria, é um dos piores hambúrgueres de seu menu: calorias, gorduras e teor de sódio ”, explica melhor. Ele também cuida dos três gramas de Transfett, o que excede o limite recomendado por dia. Na verdade, Muitos especialistas Suponha que tenhamos que limitar o consumo trans de gordura trans e manter o número o mais baixo possível.
como fazer um capuccino
Cinco jovens peles de queijo de bacon
Com a gentil autorização de cinco meninos
O hambúrguer: 1.060 calorias, 62 g de gordura, 1.310 mg de sódio, 40 g de carboidratosCinco meninos são conhecidos por seus sacos herbáceos e complementares de batatas, mas tenha cuidado ao pedir um hambúrguer porque a maioria delas está cheia de propriedades não saudáveis, em particular o Hamburger avec du fromage au bacon .
'Leste highest-calorie Hamburger on their menu is the Hamburger avec du fromage au bacon,' says Murgyn Clair, MS, RDN , Nutricionista e nutricionista como um autor registrado Gesunde Fit Momá . Ele também tem toneladas de gorduras saturadas, completamente saudáveis e muito mais sódio do que devemos receber em uma refeição.
Hamburger avec fromage à double tocinage
Com a gentil autorização do Sonic
O hambúrguer: 1,170 calorias, 81 g de gordura (23 g de gordura saturada), 1.940 mg de sódio, 52 g de carboidratos (2 g de fibra, 10 g de açúcar), 57 g de proteínaHamburgers du fromage du corps . Ele tem quase metade das calorias que muitas pessoas precisam de um dia inteiro, ele explica claro.
Shake Shack Speck Hamburger com queijo duplo
Com a gentil autorização de Shake Shack
O hambúrguer: 760 calorias, 47 g de gordura (21 g de gesättige gordura, 2 g de gordura trans), 2.510 mg de sódio, 25 g de Kohlenidrato (fases 0 g, 6 g de Zucker)E, finalmente, se você for para Shake Shack, pode querer evitá -lo Hamburgers du fromage du corps . Nesse hambúrguer, há muito mais gorduras saturadas do que devemos obter para uma refeição, ele explica claramente. E, francamente, aqui há mais gorduras saturadas que não devemos ter um dia inteiro.
Não é apenas mais uma razão pela qual é considerado um hambúrguer de fast food prejudicial, que o nível de sódio nesse sanduíche seja superior a 200 miligramas mais do que a quantidade máxima que alguém deve limitar todos os dias.
