Agora, existem tantos tipos diferentes de leite, com inúmeras variedades baseadas em plantas como aveia, cânhamo e anacardi e pedem o interesse dos millennials e das principais gerações no bom leite da vaca velha. Para os bebedores de leite tradicionais, queríamos saber qual versão, leite magro antes do leite integral, que é a opção mais saudável. Obviamente, isso se baseia principalmente em preferências pessoais, mas consultamos Kelli McGrane MS, RD para o aplicativo que se concentra na perda de peso ¡Pedolo! Para a perspectiva de um nutricionista em Futebol alto Beba e beba para seus serviços de saúde.
Quais são as vantagens e desvantagens do leite magro?
Profissionais: A principal vantagem do leite magro é que ele oferece muita proteína, cálcio e vitamina D para uma quantidade relativamente baixa de calorias, explica McGrane. É uma boa opção para todos aqueles que tentam reduzir o consumo de calorias e manter uma quantidade suficiente de cálcio e proteína ao mesmo tempo.
Contras: McGrane afirma que, devido ao seu menor teor de gordura e calorias, não é como todo o leite.
Quais são as vantagens e desvantagens de todo o leite?
Profissionais: O maior especialista em todo o leite é que ele é rico em gorduras saudáveis, especialmente em ácidos graxos ômega-3, explica McGrane. Embora seja sempre um problema que a grande quantidade de gordura no leite integral possa levar a um risco maior de doença cardíaca, estudos recentes não mostraram essa correlação. De fato, alguns exames mostraram que o consumo de produtos completos de lactiero -casear pode realmente reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '
Outro aspecto positivo do leite integral é que a gordura pode melhorar a absorção da vitamina D. Como você sabe, a vitamina D é solúvel em gordura, o que significa que o corpo a absorve melhor quando está na presença de gordura. Essa vitamina também é importante para apoiar a saúde óssea e a função imunológica.
Finalmente, o leite completo, embora eles tenham mais calorias que o leite desnatado, tem sido associado a menos peso e tamanho. Isso pode ser em parte devido ao fato de que todo o leite dura mais graças ao alto teor de gordura, explica McGrane.
Contras: A fraude evidente é que o leite inteiro contém mais gordos e calorias que o balcão. Para a perspectiva, um copo de leite fino contém apenas 80 calorias, 0 gramas de gorduras totais e 0 gramas de gordura saturada em comparação com um copo de leite integral, que contém cerca de 150 calorias, 8 gramas de gorduras gerais e 5 gramas de gordura saturada.
Ambos podem ser as vantagens de todo o leite, se consumido durante isso, o leite completo pode ter o potencial de aumentar o peso e o excesso de gordura.
Se eu tivesse que decidir comprar um leite fino ou inteiro, qual você escolheria?
Eu prefiro leite orgânico no leite desnatado, porque é muito maior em ácidos graxos ômega-3, cerca de 183 miligramas por copo, contra 2,5 miligramas, explica McGan. Além disso, esses altos valores de gordura saudáveis me mantêm mais tempo e reduzem o desejo o dia todo.
Isso não significa que vários copos por dia sejam necessários, mas uma bebida oferece uma dieta profunda, sem custar muitas calorias e gorduras. A escolha pertence a você!
