O primeiro é o primeiro. As folhas verdes são muito boas para elas. Verdes, espinafre, beterraba, fonte, concluído, foguete, papel, romance, brócolis, bok choy, lista contínua. E em uma salada ou em uma sopa, discos ou salvos, todos nós os amamos. (Mais informações sobre o melhor do grupo, um jogo específico, verifique nosso guia para os tipos mais saudáveis de vegetais de folhas verdes.)
“A maioria das pessoas realmente se beneficia do consumo de vegetais mais folhosos. São poderes nutricionais que não são apenas carregados com vitaminas e minerais como vitaminas A, C, K e muitas vitaminas B, como ácido fólico, Fibra . Eu Dadi Keith-Thomas Ayoob, Edd, Rd, Fand , Emérito do Professor Clínico Associado, Departamento de Pediatria da Faculdade de Medicina de Albert Einstein, em Nova York, Nova York. As pessoas que comem muitos vegetais de folhas verdes também reduzem o risco de doenças como constipação, obesidade, doenças cardíacas, hipertensão e diabetes, acrescentam que todos os vegetais são fáceis de comer, mas as folhas mais conhecidas podem ser levadas em consideração.
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No entanto, se você é alto com o espinafre em seu frappè, o Choller como base do escapamento para o almoço e sua colméia no jantar, é importante considerar possíveis riscos de alimentos com folhas verdes excessivas. Vale a pena sublinhar: mais informações sobre o fato de que o excesso de vegetais são consumidas de folhas sempre podem ser usadas para você um nutricionista ou o médico, uma vez que diferentes medicamentos e condições podem afetar a quantidade segura que você pode consumir.
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Antes de mergulhar, uma breve descrição da vitamina K, na qual o verde das folhas é rico: “A vitamina K está em duas formas em alimentos; K1 (filocinona) e K2 (menaquinona). A vitamina K1 está presente em fontes vegetais como folhas pretas e vitamina K2 Trista Best, MPH, RD, LDN , Em Equilíbrio do suplemento nutricional . Isso indica que uma deficiência de vitamina -K pode causar sangramento excessivo e também está conectado à baixa densidade óssea.
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Por outro lado, as folhas muito escuras e verdes também podem ser negativas para você, e isso também está ligado ao seu conteúdo de vitamina K. A vitamina K é uma vitamina solúvel em uma gordura essencial para uma coagulação sanguínea suficiente e fez proteína para a saúde dos ossos. A vitamina K, que é abundante em vegetais de folhas verdes, é solúvel. Isso significa que pode ser adicionado a consumar ou demais . Eu Dadi Best. The Quantidades recomendadas de vitamina diária Em homens adultos, 19 anos ou mais, ele faz 120 microgramas e para mulheres adultas com 19 ou mais de 90 microgramas.
Se você tomar anticoagulantes, isso também é importante . Eu Dadi Diana Gariglio-Clond, RD, CDCE, Especialista em educação e treinamento de diabetes e nutricionista certificado contribuiu Próximo luxo . Pessoas que tomam anticoagulantes como a varfarina (Couub) devem manter regularmente seu consumo de vitamina K para garantir que seus anticoagulantes trabalhem efetivamente para reduzir o risco de um lampejo de sangue, explica Gariglio-Callland. A mudança na quantidade de vegetais verdes consumida todos os dias para pessoas de coumadin pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos ou aumentar o sangramento. É bom comer vegetais de folhas verdes em anticoagulantes, mas o elemento mais importante é manter o consumo constante, continua e obtém Este estudo .
Resumidamente: As folhas verdes podem ser uma bênção para sua saúde. Para repetir, você será carregado com vitaminas e ajudará a reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas. . They are also rich in antioxidants that can help fight against inflammation and reduce the risk of certain cancer, and have low calories and carbohydrates, which means that they provide these nutrients without alteration of calories or carbohydrates that have presented the life of this daily nutrition, which it is important to adhere daily to the daily average of nutrition daily with the average of the average, which is important to adhere daily with the average quantity This nourishing and nutrition, if it É importante aderir à quantidade média diária dessa nutrição ou nutrição nutritiva ou nutrição para afirmar as quantidades médias dessa nutrição, nutrição ou nutrição. Com a saúde dos ossos, interações farmacológicas ou qualquer outra coisa. E se você é um grande admirador de espinafre, leia sobre este tópico Um efeito importante que o espinafre tem no intestino indica que um novo estudo .
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