Esse Eles também são conhecidos como grãos de grão de bico e não são apenas uma adição deliciosa às refeições. Eles também são muito versáteis, tornando -o um favorito nos pratos principais e em lanches saudáveis. Seja uma mistura em um hummus caseiro ou temperado e assado como um lanche crocante, o grão de bico pode aproveitar várias opções, quase todas elas são extremamente nutritivas.
Quantos alimentos essa gravata tem potenciais efeitos colaterais negativos, que devem estar cientes (especialmente se você comer demais). Esse can often cause bloating and gas Esta é a chave para conhecer seu limite.
Porque o grão de bico pode causar gás
O desconforto causado pelo alimento de gás e grão de bico inchaço pode ser particularmente pronunciado em pessoas com síndrome do cólon irritável (SII). O autor está em O alto teor dos grão (Açúcar), em particular, os oligossacarídeos que são açúcares que o corpo luta para digerir.
Depois dele Clínica de Cleveland Quando esses carboidratos indigesíveis atingem o intestino, eles se tornam alimentos para bactérias. Essas bactérias entram em colapso através de um processo de fermentação e criam excesso de gases como produto. Para pessoas com sistemas digestivos sensíveis, isso pode causar desconforto e inchaço no abdômen.
O teor de fibra do grão de bico ainda mantém o problema. As fibras são de importância essencial para a saúde digestiva, mas, ao mesmo tempo, solicitando muito, o sistema digestivo pode sobrecarregar, o que causa gás e inchaço. Os grão de bico estão entre as melhores fibras de fibra que contêm mais 6 gramas de fibra Para 1/2 xícara.
A solução? Parte do seu grão de bico
Se você já comeu muitos grão de bico ao mesmo tempo, provavelmente sentiu esse sentimento antes.
Para reduzir o inchaço e o refrigerante indesejável, modere a gravação de grão de bico. O controle das porções é a chave: estática até cerca de 1/4 de xícara por peça.
Além disso, o enxaguamento de grão de bico pode ajudar a remover o açúcar indigesto na superfície e reduzir a probabilidade de gás e inchaço.
Deve -se notar que os níveis individuais de tolerância variam. Algumas pessoas podem ver que podem explorar facilmente porções maiores, enquanto outras podem ter que ser mais cautelosas. A experimentação é a chave para encontrar o que funciona melhor para o seu corpo.
Compreender a ciência porque o grão de bico causa coisas que as pessoas podem ajudar as pessoas a tomar boas decisões nutricionais. Levando em consideração o tamanho das partes e levando em consideração a tolerância pessoal As muitas vantagens do grão de bico Sem o desconforto do excesso de gás.
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