Somos honestos conosco ... quantos de nós bebem água suficiente durante o dia? Como regra, é recomendável atingir cerca de 64 onças de água por dia, cerca de oito navios às 8 8. , Os homens devem beber cerca de 15,5 xícaras (124 onças) e as mulheres devem beber 11,5 (92 onças). No entanto, o consumo de água recomendado também depende de sua atividade e, se você estiver acima do peso, deve beber pelo menos metade do seu incenor corporal.
Em média, de acordo com um dos estudos realizados Centros para o controle e prevenção de doenças 43% dos adultos bebem menos de quatro xícaras de água por dia e 7% disseram que não tinham água.
Parece muita água, certo? Mas, na realidade, não é assim e é incrivelmente importante beber água suficiente para apoiar a saúde geral. Se consumirmos a quantidade certa de água, permanecemos hidratados. O risco de pedras nos rins pode perder peso Você pode dar a ele uma pele mais saudável e ajudar a perder peso.
Quanta água também é? Aceitei o desafio do galão na oportunidade de beber mais água. Para isso, comprei um jarro de água de galão (e não é uma piada, o fato é maior que a minha cabeça). Bebi um litro de água por 30 dias para determinar se há um impacto no consumo de 128 onças de líquidos em comparação com a quantidade recomendada. (Lembre -se: sou uma mulher ativa ativa com 5 pés e 1 polegada nas veias, por isso é a gravação que me recomendou todos os dias, mas não muito).
Aconteceu:
Eu me senti menos inchado.
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bebidas doces de coquetel
A água potável ajuda Sistema digestivo mover. Se você não beber água suficiente, poderá ficar entupido e, se isso aconteceu, poderá se sentir inchado.
Isso não significa que ainda não me incha. Quando comi uma excelente refeição ou consumi muito sal, senti que meu estômago havia se espalhado. No entanto, a água me ajudou a superá -la e não me sinto constantemente inchado ou desconfortável.
Eu desenvolvi uma dor de cabeça.
Foi o efeito colateral mais interessante para mim. Se você não bebe água suficiente, você desidratado . A dor de cabeça é um dos efeitos colaterais da desidratação. Você sabia, no entanto, que ainda pode ter dor de cabeça se beber muita água?
Se você beber muita água, poderá entrar na hiponatriemia. A hiponatriemia pode ocorrer se o nível corporal do corpo estiver muito baixo. Isso pode acontecer se você ainda beber água e mantê -la muito. Então você pode diluir o sódio em seu corpo. Um dos sintomas da hiponatriemia pode incluir dor de cabeça. Outros efeitos colaterais podem incluir náusea, fadiga e até confusão. Felizmente, mesmo que eu sentisse náusea e fadiga, não era consistente o suficiente para se casar com a preocupação.
A lição aqui? Certifique -se de adicionar eletrólitos de água. O galão inteiro não deve ser, mas pelo menos um ou dois copos. Eu adicionei gotas Pacotes de poeira para óculos de água e imediatamente me senti melhor porque sabia que tinha os nutrientes certos.
Eu continuei no banheiro.
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Eu estava quase esperando que isso acontecesse; Eu bebi tanta água que estava constantemente correndo para encontrar um banheiro para aliviar o meu Blasé Todas as tensões. Eles me disseram que eu tinha que abraçá -lo, mas não gostei de como ele havia literalmente apagado tudo o que estava fazendo.
Depois dele Clínica de Cleveland Seu corpo produz urina para se livrar do excesso de desperdício e da água que você não precisa. Seus rins, ureteres, bexiga e uretra estão envolvidos na produção de urina. No entanto, os rins fazem um trabalho difícil. Eles filtram todo o desperdício de seu sangue, o que o ajuda a eliminar tudo. Os rins também removem o sangue adicional do sangue para manter o equilíbrio de eletrólitos em seu lugar real.
No entanto, muita água pode garantir que os rins eliminem o excesso de água, o que pode causar efeitos colaterais graves.
Eu chupo mais água.
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Aconteceu mais nas primeiras semanas em que comecei a beber toda essa água. Acho que meu corpo ficou chocado com o começo porque bebi água da água mínima em um galão inteiro.
Após a primeira semana em que tanta água estava bêbada, percebi que queria ficar com sede e beber mais água se tivesse se tornado uma hora sem consumir nada. Seja psicológico ou não, parecia interessante que meu corpo me disse que eu tinha que beber mais água. Eu diria que é uma vantagem, porque meu corpo reconheceu que eu teria que beber água com mais frequência.
Muitas vezes me senti satisfeito.
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Foi dito que a água é excelente para ajudar seu metabolismo e, após meu teste, posso confirmar que isso é verdade.
Geralmente a água ajuda a gordura do corpo. Estudos também mostraram que a água pode aumentar o consumo de energia do seu corpo e converter a gordura gordurosa em combustível.
Estou cansado por muito tempo, foi uma ótima maneira de não comer alimentos desnecessários e prejudiciais. Se eu continuar com esse processo, provavelmente me ajudará Perda de peso Desde que parei de consumir calorias em excesso.
O que aprendi bebendo um galão de água:
Kayla Garritano / Als Esto, Nein Ese!
Eu certamente não tenho que beber água de galão por dia. Eu acho que ele teve suas vantagens, mas não quero lutar permanentemente para beber tanta água o dia todo. Percebi o quanto eu tinha que beber. Além do fato de eu ter que usar essa grande garrafa de água em todos os lugares, era mais um desconforto no que é necessário. Ele pousou na quantidade média de água e talvez um pouco mais se eu tiver a sensação de precisar de regulamentação corporal.
