Se o seu médico já tivesse dito a ele que ele tinha um alto nível de colesterol, ele provavelmente dará instruções específicas sobre os tipos de alimentos para reduzi -lo. Talvez um muesli de alta fibra, nozes e sementes, legumes, frutas e legumes fibrosos, é claro, grãos integrais. Um dos grãos inteiros que provavelmente aparece na lista são a aveia que mostra que ela pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
No entanto, embora a farinha de aveia possa ajudar a reduzir a velocidade ruim do colesterol LDL, existe um certo tipo de aveia, que é conhecida como colesterol.
“A farinha completa da aveia contém fibras solúveis que ajudam a reduzir o colesterol. Tornar-se Lisa Young, PhD, RDN , Autor de Finalmente cheio, finalmente fino E um membro do nosso CEO de especialistas médicos. '' Em particular, estacas específicas podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e ter uma fibra alta solúvel.
De acordo com um estudo de 2015, o American Journal of Clinical Nutrition Sabe -se que a aveia é o melhor trigo completo para reduzir o colesterol LDL. Harvard Health Indique como As dietas de aveia são mais altas que as dietas que se concentram em produtos completos, o que significa que o nível médio de colesterol diminui em 6,5 pontos.
Embora o corte enrolado (também conhecido como aveia velho) seja a diversidade mais popular, pode levar uma reação positiva a uma reação positiva para todos aqueles que desejam reduzir seu número de colesterol que tomam um saco de corte de aço. Um número mais baixo é particularmente importante porque o acúmulo de colesterol pode dificultar as artérias para aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Corte de aço -här -preparação
Como os arcos da asa corta de aço são uma forma crua de grânulos de folhas naturais, leva um pouco mais de tempo para cozinhar. No entanto, Young tem uma ponta redonda especial que pode produzir uma deliciosa tigela de aço pela manhã e também fornece fibras solúveis que ajudam a reduzir o colesterol.
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Eu amo o corte de aço - também chamado de farinha de aveia irlandesa, misturada com água ou leite com lentes de açúcar grátis, diz Young. 'Para mais impulsos de saúde, Eu gosto de adicionar maçãs cortadas Antes Cozinha que dá ao Anast um sabor delicioso e conhece quase maçãs como uma torta de maçã. Couvrir de graines plates moulues et de noix. Tous ces aliments sont idéaux pour la santé cardiaque car ils sont riches en fibres. ''
Para preparar a farinha de aveia, basta adicionar uma parte dos rebanhos de aveia de três partes (para que um copo de aço cortado em três xícaras de água ou uma mistura de água e leite das plantas deve ser cozida) e deve cozinhar de 20 a 30 minutos ou até que a aveia fique macia. Algumas aveia realmente suavizam sua porta de aço com antecedência para amolecê -las, o que torna o processo de cozimento muito mais rápido pela manhã.
Além disso, adicione a substância semelhante ao gel que você vê quando cozinha seu craf. Esta é a fibra solúvel em ação e o importante nutriente de seu acidente, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol.
Se produzir uma panela grande com escamas para a preparação das refeições, é possível aquecer facilmente uma tigela no microondas por um ou dois minutos, misturando um líquido para suavizar a consistência (como a água ou a base da planta) e impedir que a farinha de aveia seque.
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