McAlister's Salami é um rosto fresco e oferece um grande menu de Panini , Saladas, sopas e sp. Existem muitas opções, o que quero dizer em uma dieta saudável e posso satisfazer todos Almoço Mas o menu também está cheio de alimentos menos saudáveis. Como a maioria dos fast food, sódio, gorduras saturadas e açúcar agregado são adicionados rapidamente, com certas opções de menus, incluindo quantidades diárias recomendadas por dupla recomendação.
Embora nenhum alimento possa produzir ou quebrar sua saúde, você pode permanecer na estrada com seus objetivos de saúde sem se sentir privado. Estamos conversando com as áreas nutricionais gravadas para descobrir os elementos do menu McAlister, como eles gostam e aconselhá -lo a deixá -lo.
Panini
Das Beste: Frisch Garten Türkiye
Também McAlista
Nutrição: 730 calorias, 31 g de gordura (9 g de gordura saturada), 2.470 mg de sódio, 72 g de carboidratos (6 g de fibra, 8 g de açúcar), 42 g de proteína'Leste Sanduíche de peru no jardim fresco Inclui muitos vegetais coloridos, abacate para gorduras saudáveis e uma boa fonte para proteínas da Turquia, ele disse Lisa Andrews, Med, Rd, LD . Andrews recomenda colocar o molho lateral para reduzir gordura, sódio e calorias.
ideias de atum
O melhor: salada de colheita -Salada -Sandwich
Também McAlista
Nutrição: 690 calorias, 44 g de gordura (12 g de gordura saturada), 720 mg de sódio, 53 g de carboidratos (4 g de fibra, 16 g de açúcar), 22 g de proteína
'Leste Sanduíche de salada de frango da colheita mcalista Esta é uma das opções mais leves para calorias, gorduras saturadas e sanduíche de sódio no menu, ele diz Sheri Berger, RDN, CDCE , um nutricionista e nutricionista registrados para especialistas em saúde. Este sanduíche também possui 4 gramas de fibra e 22 gramas de proteína para mantê -lo completamente.
O melhor: vegetariano
Também McAlista
Nutrição: 680 calorias, 37 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 1.470 mg de sódio, 80 g de carboidratos (12 g de fibra, 16 g de açúcar), 15 g de proteínaCarregado com vegetais como pimentão, pepino, cebola, tomate e espinafre de 9 grãos, eles recebem 12 gramas de fibras de fibra O sanduíche vegetariano. Mesmo sem carne, esse sanduíche inclui 15 gramas de proteína e 37 gramas de gordura, principalmente abacate, que contribuem para muitas gorduras saudáveis e insaturadas com o coração e apenas 4,5 gramas ou 23% de DV de gorduras saturadas.
O melhor: frango grelhado - sanduíche
Também McAlista
Nutrição: 620 calorias, 28 g de gordura (13 g de gordura saturada), 1.000 mg de sódio, 47 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 45 g de proteínaAlta proteína Frango grelhado - sanduíche Inclui filhotes grelhados, salada, tomate e Suíça em um crescente coroado com molho de mel. É uma escolha equilibrada com 45 gramas de proteína, 47 gramas de carboidratos e 28 gramas de gordura.
Pior: embrulho do clube di McAlister
Também McAlista
receitas de tilápiaNutrição: 820 calorias, 46 g de gordura (14 g de gordura saturada), 2.470 mg de sódio, 66 g de carboidratos (7 g de fibra, 13 g de açúcar), 42 g de proteína
Muitas vezes consideramos os enrolamentos como sanduíches saudáveis, mas não é assim, especialmente com o Wrap del Club Mcalister . Ao escolher a embalagem, adicione 560 miligramas de sódio e 2 gramas de gordura saturada em vez de sanduíche, enquanto apenas 40 calorias salvam.
Peor: Orange Cranberry Club
Nutrição: 810 calorias, 32 g de gordura (11 g de gordura saturada), 1.1770 mg de sódio, 89 g de carboidratos (2 g de fibra, 21 g de açúcar), 41 proteínas A laranja do Cranberry Club não é a mais alta em sódio ou mesmo em gorduras saturadas, mesmo que contribua para mais de 50% da DV para ambos. Graças ao molho doce, este sanduíche tem 21 gramas de açúcar na parte superior. O molho de mirtilo da Orange adiciona 14 gramas de açúcar, a maioria dos quais vem de xarope de milho e açúcar com alto teor de frutose.
O pior: italiano
Também McAlista
Dê um sanduíche de 6 ': 810 calorias, 44 g de gordura (16 g de gordura saturada), 3.450 mg de sódio, 53 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 46 g de proteínaitaliano Possui muitos nutrientes densos, como pimentão, cebola, tomate e folhas verdes, mas presunto e salame se comportam em sódio neste sanduíche para criar a melhor lista. A carne transformada é rica em sódio e nitritos que eles precisam Forte conexão com câncer de cólon .
Pior novamente: mova -se
Também McAlista
Por sanduíche: 990 calorias, 50 g de gordura (15 g de gordura saturada), 3.960 mg de sódio, 80 g de carboidratos (7 g de fibra, 16 g de açúcar), 56 g de proteínaCom 172% de sódio -dv, o Ruben Esta não é uma opção recomendada. Muitas vezes, associamos o sódio à pressão alta, mas não é o único efeito das dietas levantadas no sódio. Tanta lata de sódio Como o excesso de cálcio de sódio pode levar à saída dos ossos, isso contribui para doenças como osteopenia e osteoporose.
Peor: Black Angus King Club
Também McAlista
Nutrição: 1,320 calorias, 76 g de gordura (23 g de gordura saturada), 4.350 mg de sódio, 78 g de carboidratos (1 g de fibra, 16 g de açúcar), 87 g de proteínaCom 2.000 miligramas de sódio mais do que deveria ter feito em um dia, pude me sentir curto e a longo prazo para comê -lo regularmente Clube preto Angus King E outros alimentos ricos em sódio. A ingestão excessiva de sódio pode levar a vários problemas de saúde, incluindo hipertensão, retenção de líquidos e problemas de estômago, conhecidos como Bonnie Newlin, MS, RD, CLT , Fundador da prática do desejo.
O pior: Jalapen - Crispy Türkiye -Sandwich
Também McAlista
suco de laranja e tequilaNutrição: 1.050 calorias, 57 g de gordura (15 g de gordura saturada), 2.900 mg de sódio, 85 g de carboidratos (8 g de fibra, 16 g de açúcar), 49 g de proteína
Leste Jalapeno Türkiye Crunch É um sanduíche com batatas fritas em um. Não é apenas uma alta caloria que adiciona 1.050 calorias durante o dia, mas também possui 75% dos DVs de gordura saturada e 126% de sódio -DV.
O pior: Nova York
Também McAlista
Nutrição: 800 calorias, 30 g de gordura (12 g de gordura saturada), 3.720 mg de sódio, 68 g de carboidratos (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 66 g de proteínaOs arranjos, os pastrami e a Suíça em centeio são como um sanduíche simples, mas esses ingredientes fazem isso Nova Iorque Uma bomba de sódio. Com 3.720 miligramas ou 162% de DV, este sanduíche tem quase o dobro do sódio que deve ter em um dia.
Pior novamente: clube de frango grelhado
Também McAlista
Nutrição: 1.230 calorias, 59 g de gordura (17 g de gordura saturada), 2.900 mg de sódio, 81 g de carboidratos (1 g de fibra, 20 g de açúcar), 98 g de proteínaLeste Frango grelhado Inclui o dobro dos ingredientes do clube normal de frango no The Grill, que se traduz em uma quantidade considerável de calorias, gorduras e sódio. Bacon e queijo ajudam a transportar o teor de sódio deste sanduíche de até 2.900 miligramas ou 126% de DV em um único sanduíche.
Um relacionamento: Leste #1 Unhealthiest Chicken Sandwich at 11 Major Restaurant Chains
Salada
O melhor: Salada Necanberros
Também McAlista
Nutrição: 380 calorias, 13 g de gordura (1 g de gordura saturada), 720 mg de sódio, 34 g de carboidratos (6 g de fibra, 24 g de açúcar), 34 g de proteínaVegetais frescos com mirtilos, morangos, nozes e peitos de frango grelhados fazem isso Pogano -Salat Encha uma salada de sódio fraca, com pouca gordura e proteínas ricas. Embora essa salada tenha muitas baías naturais, também inclui 6 gramas de fibra. Mantenha coisas simples com um vinagrete simples, como azeite e vinagrete balsâmico, para impedir que essa salada seja adicionada a uma grande quantidade de açúcar.
Pior novamente: salada de frango e frango no sul -ovest
Também McAlista
Nutrição: 630 calorias, 32 g de gordura (11 g de gordura saturada), 2.170 mg de sódio, 39 g de carboidratos (9 g de fibra, 11 g de açúcar), 50 g de proteínaEnquanto uma salada é acusada de frango e abacate, parece uma escolha saudável, é Südweshuhn e advogado Está cheio de sódio (94% do DV para ser preciso) e, embora tenha muitas gorduras de abacate gorduroso, também adiciona 55% de sua DV com gorduras saturadas. E é antes de adicionar um curativo.
Mains
O melhor: pimenta pimenta
Também McAlista
PAR BOL: 320 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 1.620 mg de sódio, 60 g de carboidratos (14 g de fibra, 5 g de açúcar), 16 g de proteína' Vegetais McAlister Cile É uma excelente opção de sopa sem carne cheia de fibras e plantas com base em uma variedade de feijões, ele disse Wan na chun, rdn , nutricionista e nutricionista para especialistas em saúde. Embora esta sopa seja mais alta em uma tigela com 70% de seu DV, ela é rica em fibras e proteínas para mantê -las cheias. Você pode combiná -lo com uma opção de baixo sódio, como uma batata de forno liso e brócolis a vapor para alimentos equilibrados e nutricionais, incentiva Chun.
O pior: a sopa de Brokkoli de Cheddar
Também McAlista
PAR BOL: 420 calorias, 27 g de gordura (15 g de gordura saturada), 1.750 mg de sódio, 30 g de carboidratos (3 g de fibra, 6 g de açúcar), 16 g de proteínaLeste Mains Brokkoli Cheddar Ele tem uma boa quantidade de proteínas se considerarmos que é uma opção vegetariana sem carne, mas aumenta apenas 75% do DV e 76% da DV de sódio em uma única tigela. Se você aspirar à sopa de almoço, existem melhores opções no menu.
Página
O melhor: salada de tomate e pepino
Também McAlista
Nutrição: 70 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 370 mg de sódio, 6 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), <1 g proteinLeste Salada de tomates et de concombre Adicione uma ótima explosão de sabor e antioxidantes sem gorduras saturadas e apenas 16% -DV de sódio. Os tomates são bons E vitamina C e antioxidantes como caroteno e beta de licopina. Pepinos e tomates frescos ajudam a adicionar o rangido perfeito que é refrescante e corresponde bem a um McAlister -Sud ou a um sanduíche, explica Chun.
Pior novamente: Macarrone com queijo
Também McAlista
Nutrição: 230 calorias, 14 g de gordura (5 g de gordura saturada), 560 mg de sódio, 20 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 8 g de proteínaEnquanto o È Cremoso e delizioso por McSister, è Una delle Più Malsane del Menu. Se você adicionar 25% do DV e 24% de DV de sódio de ácidos graxos saturados, considere as páginas principais que adicione esta página para evitar demais ao mesmo tempo.
Gordo
Também McAlista
feijão verde na grelhaNutrição
Mantenha as coisas com as bases o mais saudáveis possível. Ele Jushashud A batata assada é fornecida apenas com manteiga e creme seguro. No entanto, você pode usá -lo facilmente e adicionar mais sabor e nutrição sem adicionar mais sódio ou gordura. Adicione a cebola, a pimenta ou o tomate ao seu sabor Spud e adicione uma fibra adicional, diz Amanda Lane, MS, RD, CDCE , Fundador da Healthful Lane Nutrition.
PIRE: Spud Max
Também McAlista
Nutrição: 1.090 calorias, 42 g de gordura (23 g de gordura saturada), 1.430 mg de sódio, 135 g de carboidratos (14 g de fibra, 11 g de açúcar), 45 g de proteínaMuitas flip -flips são mais altas em gorduras saturadas que não gostaríamos de ver em uma refeição Spud máx Pegue o bolo. Esta grande batata assada é coberta por três açougueiros: bacon, presunto e peru, além de creme excessivo, manteiga e queijo macio. Toda essa carne, queijo, manteiga e creme adicionam 23 gramas de gorduras saturadas ou 115% do valor diário recomendado.
