Sanduíche de frango Você é uma ordem popular em muitos restaurantes. Este sanduíche na mão é geralmente suculento, úmido e graças a ingredientes decadentes e rolos macios cheios de sabor. Infelizmente, é uma ordem que pode rapidamente se tornar um pesadelo da dieta, começando pelo tipo de frango.
Quando um pedaço de frango está na grade ou frito, ele desempenha um papel importante nos prejudiciais que pode ser um sanduíche de frango. Se o frango estiver coberto de empanado (como uma mistura de farinha ou farinha de rosca) ou é descarregada em leite ou macarrão de ovos ou queijo, isso pode adicionar toneladas de gordura e calorias, ele diz Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , um em Miami, Flórida, registrou nutricionista. O processo de cozimento deve ser levado em consideração outro elemento: o frango é herdado ou assado? O frango frito está cheio de gordura, explica Ehsani.
The bun and other ingredients also contribute to health (or to the lack of a chicken sandwich in the restaurant chains. If you use white bread or ciabata bread or other bread full of sugar such as Jalá or Brioche, you can not only be high carbohydrates and fats, but also the fiber is lost, explains Ehsani. If you have a lot of cheese, mayonnaise or spices Add that are based on mayonnaise, such as
No entanto, um sanduíche de frango certamente pode ser saudável e em uma densa refeição de nutrientes, se for feita com assistentes de frango como o peito de frango e se estiver na grelha (não empanada e batatas fritas), explica Ehsani. Além do frango, você pode fazer uma troca saudável pelo que ele preenche e desliga. Adicione contornos saudáveis, como muitos vegetais (adicione muita salada, vegetais, pepinos, vegetais de sua escolha) e limita especiarias e queijo ricos em gorduras, explica Ehsani. Use abacate, mostarda ou Houmous Em vez de molho com base em maionese para dar sabor ao seu sanduíche. Você também pode escolher um jato mais saudável. O pão completo tem mais fibras e vitaminas de pão branco, explica Ehsani.
Na próxima vez que você jantar em seus restaurantes favoritos, tenha cuidado com essas opções de frango cheias de calorias, gorduras e sódio, geralmente mais do que esses nutrientes que não devem comer um dia inteiro, de acordo com um nutricionista. Leia o resto e não perca
Applebee Club Grill
Applebee
Por sanduíche: 1.450 calorias, 80 g de gordura (21 g de gordura saturada), 3.670 mg de sódio, 128 g de carboidratos (9 g de fibra, 21 g de açúcar), 56 g de proteínaBEM Este sanduíche Está na grelha, é sempre muito prejudicial e cheio de gordura. O sanduíche do Applebee Club contém quase 75% de suas calorias para o dia em uma refeição. Você pode não pensar que um clube de sanduíche de clube lamba tantas calorias, mas também tem uma gordura rica que contém 80 gramas de gordura e excede a borda diária para o sódio, que atinge apenas 3.670 miligramas de sódio com uma refeição Não deve ser mais de 2.300 miligramas por dia Ehsani disse. “É feito com pão de batata assada que não é parte integrante da fibra necessária. Também possui queijo cheddar e queijo suíço, bacon, maionese e portas de mel, que são ricos em gordura, sal e calorias totais.
BJS Brewhouse Kickin 'Chickn -Sandwich com batatas fritas
Por sanduíche: 1,350 calorias, 73 g de gordura (18 g de gordura saturada), 4.176 mg de sódio, 125 g de carboidratos (10 g de fibra, 27 g de açúcar), 48 g de proteína
Pegue o sanduíche de frango mais alto da nossa lista. BJS BRAUEREI Kickin' Chicken Sanduíche . OK, as informações nutricionais incluem o lado dos chips que são acompanhados por elas, mas todos sabemos que a maioria de nós devorará todos os alimentos. O nível total de sódio, 4.176 miligramas) não representa 200% da fronteira diária recomendada ou o equivalente a 170 Bretzels em Oro Rold .
O sanduíche de BJ de Kickin -Hühnchen é feito com frango frito crocante, o que indica que frango e hempanado frito e também aumentam calorias inteiras, gorduras, gorduras saturadas e sódio neste sanduíche, explica Ehsani. Adicione também Chipotle - Sandwich Mayonnals e também sirva um molho Alioli adicional rico em gorduras prejudiciais. Afinal, o sanduíche está entre um pão da casa do parque, que fica em calorias com manteiga, leite e ovos. Essa é outra razão pela qual esse sanduíche é tão rico em calorias e gorduras.
O sanduíche de frango crocante picante - bolo de queijo com maionese de queijo
A fábrica de cheesecake
Por sanduíche: 1,170 calorias, 74 g de gordura (24 g de gordura saturada), 1.600 mg de sódio, 62 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 60 g de proteínaEste frango picante - sanduíche É frito e coberto com maionese de queijo com gorduras gordas. Uma coisa boa da fábrica de cheesecake é que ele lista claramente suas estatísticas nutricionais no seu menu, para que possa tomar uma decisão bem -fundamentada, mas na possibilidade de ler, esse sanduíche deve ser capaz de evitar. O frango picante claro - o sanduíche é um dia de paletas que diz Ehsani que diz Ehsani que diz Ehsani. O motivo que permite que você consuma UHS, que permite a EHS, que diz EHS, que diz EHS, que diz Ehsani, que diz Ehsani, que diz Ehsani, que diz Ehs, que permite EHS, que diz Ehsani, que diz Ehs, que diz Ehsani, que diz Ehsani, que Made Made. de muitas manteiga.
Robin Buzzin 'Sandwich de frango'
Por sanduíche: 940 calorias, 61 g de gordura (14 g de gordura saturada), 2.340 mg de sódio, 67 g de carboidratos (4 g de fibra, 10 g de açúcar), 35 g de proteína Este frango É coberto por fatias de jalapeño fresco, salada, tomate e um alioli em chipotle alto que é servido em um rolo de gergelim, cuja combinação o torna um sanduíche com frango com alto teor de gordura e gordura.
Este sanduíche crocante é impenado e frito, depois mergulha no molho zumbido, o que leva a um sanduíche que excede o limite diário de sódio em um sanduíche. Ehsani diz. Eles também adicionam salsa alioli de Chipotle, que é um molho de maionese com gordura não saudável.
Sandwich Au Poulet Mit Whisky Whisky Whisky Freitags ™
TGI sexta -feira
Por sanduíche: 1.160 calorias, 56 g de gordura (17 g de gordura saturada), 3.140 mg de sódio, 107 g de carboidratos (5 g de fibra, 64 g de açúcar), 57 g de proteínaBEM Este sanduíche au poulet Está na grelha, é quase muito açúcar de duas porções de carga Ben .
Este sanduíche è piuttosto alto e cattura 64 grammi di zucchero in un singolo sandwich, che è più di alcuni dessert. Ciò è probabilmente dovuto al whisky liquido, che viene utilizzato in maionese con fiamme di pollo e whisky, spiega Ehsani. Sorprendentemente, questa sabbia di pollo è sulla griglia, ma è ancora molto alta in calorie totali, grassi, sodio e zucchero! Tutto a causa di contorni, salse, pancetta, mayos e formaggio.
Chilis Speck -Avócado -Hühnchen -Sandwich
Bebê
Por sanduíche: 1,150 calorias, 62 g de gordura (15 g de gordura saturada), 2230 mg de sódio, 75 g de carboidratos (8 g de fibra, 15 g de açúcar), 78 g de proteínaBEM Chilis Speck -Avócado -Hühnchen -Sandwich É feito com um pedaço de frango grelhado, graças aos ingredientes cheios de gordura, torna -se um dos sanduíche de frango na cadeia mais saudável de restaurantes.
Bacons Abacate -Hühnchen -Sandwich é um sanduíche de churrasqueira, mas tem muitas descargas que não o tornam tão saudável. É intercalado entre um rolo de manteiga assada, que fornece muitas calorias gordurosas, bem como maionese, bacon e queijo que aumenta todas as suas calorias gordurosas, explica Ehsani. Em um sanduíche, atinge o sódio por quase um dia e atinge 2.230 miligramas, enquanto seu número diário total de 2,300 miligrammi non Devono Sufarare.
Buffalo Wild Wings Sur Chicken Sandwich
Asa de Buffalo Selvagem
Por sanduíche: 870 calorias, 53 g de gordura (17 g de gordura saturada), 1.560 mg de sódio, 62 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 38 g de proteínaEste frango É servido em um rolo de jalá doce que aumenta o teor de açúcar em um nível mais alto do que seria esperado em um sanduíche de frango frito.
O sanduíche de frango do sul é um bolo frito e frango em um rolo de jalá, explica Ehsani. É servido com bacon com bacon à base de molho e queijo, dependendo da maionese. Isso leva a um sanduíche alto em calorias totais, gorduras, gorduras saturadas e sódio. Essas são as calorias mais altas -Sandwich no menu. Portanto, escolha uma opção diferente para uma opção de baixo nível.
Chipotle de frango Panera, ovos mexidos
Pan Panera
Por sanduíche: 550 calorias, 31 g de gorduras (12 g de gordura saturada), 910 mg de sódio, 44 g de carboidratos (4 g de fibra, açúcar G), 27 g de proteínaEste sanduíche au poulet, aunque en ningún lugar cerca de la peor de esta lista, todavía es rico en sodio y grasas saturadas. 'Leste Chipotle de frango Panera, ovos mexidos BEM es nicht so hoch an Kalorien oder Fett ist wie viele andere schnelle, gelegentliche Orte, ist es ziemlich hoch im Natrium “, sagt Ehsani. 'Pack 910 Milligramm Natrium in einem Sanduíche. Es erreicht auch fast seine tägliche Grenze für gesättigte Fette in einem Sanduíche.
Para obter melhores opções na corrente rápida, veja As 8 ordens mais saudáveis em Panera, de acordo com um nutricionista .
HOOTER ORIGENSIS - SANDWICH CEND FALHO
Por sanduíche: 1.020 calorias, 50 g de gordura (21 g de gordura saturada), 2.250 mg de sódio, 64 g de carboidratos (3 g de fibra, 5 g de açúcar), 80 g de proteínas Este sanduíche Estes são navios de frango frito entre duas fatias grossas de torrada no Texas e são carregadas com sódio.
O delicado frango original - sanduíche contém metade de suas calorias totais para o dia em um sanduíche, explica Ehsani. “Ele também contém quase um dia de sódio em um sanduíche. É melhor construir seu sanduíche de frango, o que é uma opção para os hooters.
Bob Evans brigando frita com a mão
Bob Evans
Por sanduíche: 820 calorias, 152 g de gordura (32 g de gordura saturada), 2.080 mg de sódio, 66 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 53 g de proteínaEste sanduíche au poulet Bob Evans hat den höchsten Fettgehalt eines Sanduíches in dieser Liste in 152 Gramm, was nur weniger als 200% seines empfohlenen täglichen Limits ausmacht. Es wäre das Äquivalent, die gleiche Menge Fett zu essen wie in einem Stock und der Hälfte der Butter.
chipotle em adobo
Este sanduíche se sirve en un bollo de brioche tostado, que generalmente está hecho de huevos y mantequilla, y mantequilla y tostada encima de eso, lo que resulta en una alta calorías [sándwich de pollo], dice Ehsani. Tiene la opción de elegir un sándwich de pollo frito o una pechuga de pollo a la parrilla, el pollo frito (290 calorías solo para el pollo) es casi el doble de las calorías del pollo a la parrilla (140 calorías).
Sanduíche
Cabana
Por sanduíche: 680 calorias, 42 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1.480 mg de sódio, 37 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 40 g de proteínaBEM avocado is a healthy fat, Este sanduíche is also loaded with unhealthy fats thanks to deep-fried chicken, bacon, and mayo.
'Leste Avocat -speck -huhn Il est fabriqué à partir de poitrine de poulet croustillante, ce qui signifie qu'elle a probablement classé et frite, ce qui mène à un sandwich gras, explique Ehsani. «Il contient également des suppléments riches en matières grasses tels que le bacon et l'héritage du lait du lait, ce qui augmente ses calories et est une source de graisse malsaine. Après tout, il contient plus de la moitié de votre sodium quotidien pour la journée dans un sandwich et n'attrape que 1 480 milligrammes de sodium en un seul repas!
