Se você não estiver com fome, dê uma olhada no menu da cozinha para o Scratch Cherdar, que mudará rapidamente. A rede de restaurantes nacionais, fundada em 1979, é conhecida por sua deliciosa seleção de frango, hambúrguer, costelas, fruta marinha E mais. Para ser sincero, as opções são infinitas. Com tantas opções desejáveis, vamos imaginar que será difícil escolher apenas um, especialmente se você tentar tomar decisões inteligentes quando comer.
Por esse motivo, é essencial conhecer as melhores e piores opções de menu enquanto tenta escolher a longa lista de opções de cozimento Cherdar Longy. No entanto, registramos com Cynthia Lanzillotto , RD para nos esclarecer o grande número de ofertas deliciosas.
Estes são os melhores e os piores elementos que você pode perguntar no menu Scratch Cherdar.
Aperitivo
Melhor ainda: Bufalo Kickin 'remetentes de 4 partes
Com a gentil autorização do cheddar
950 calorias, 64 g de gesättige gesättige ges-gord, 1,710 mg de kohlenhydy (fases de 2 g, 6 g, 6 g, 6 g, 6 g, 6Felizmente para os convidados, esses navios de frango crocantes e picantes se viram como a melhor opção inicial.
Essa opção não é a opção calórica mais baixa na memória pré-tudo, mas parece ser a melhor por causa da relação entre os macronutrientes, explica Lanzillotto e acrescentou que a grande quantidade de proteína também é uma vantagem importante.
As proteínas são um nutritivo que é importante porque nos ajuda a nos sentirmos cheios e satisfeitos, disse ele. A inclusão de proteínas em um lanche pode evitar alimentos se o prato principal chegar.
O pior: Repetição do Trio Cherdar
Chern Cocina arranhões
2 220 calorias, 142 g de gordura (51 g de gesättige gordura, 2,5 g de gordura trans), 4.050 mg de sódio, 134 g de Kohlenidrato (14 g de fases, 27 g de Zucker), 101 g de proteína
Este trio de quatro itens escritos por violência, peneira espípede de Santa Fe, queijo caseiro, molho de tortilha e batatas fritas é uma coisa excelente que se deve principalmente ao alto teor de sódio.
'Este aperitivo tem 4.050 miligramas de sódio e o Centro de controle e prevenção de doenças Recomenda cerca de 2.300 miligramas de sódio por dia.
Sopas e saladas caseiras
Cher: Salada Rante
Com a gentil autorização do cheddar
750 calorias, 50 g de gordura (11 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 1.470 mg de sódio, 31 g de Kohlenidrato (10 g de fases, 15 g de Zucker), 46 g de proteínaUm ótimo agradecimento aos enegrecidos Salmão Nesta mistura de saladas, essa mistura de vegetais frescos, tomate, cenoura, parmesão, nozes de vidro e muletas caseiras que fornecem ácidos graxos ômega -3.
É recomendado American Heart Association Ele come parte da gordura de peixe gordurosa pelo menos duas vezes por semana para fazer vantagens de proteção para o coração , explica Lanzillotto.
E se você perguntar ao vinagrete do vinagrete balsâmico em vez de suas perguntas, porque é uma maneira fácil de evitar calorias desnecessárias.
O pior: Broccoli Bowl
smoothie de melada550 calorias, 40 g de gordura (22 g de Gesättige Grasso, 1 g de gordura trans), 2.140 mg de sódio, 29 g de Kohlenidrato (3 fases, 0 g de Zucker), 12 g de proteína
Não se deixe enganar por brócolis no nome, porque esta sopa cremosa e de queijo é a pior opção devido ao seu alto teor de gorduras saturadas.
`` Em brócolis - a tigela de sopa alterada é de cerca de 22 gramas de gordura saturada e American Heart Association Não recomende mais de 13 gramas para alguém o dia todo, que segue uma dieta com 2.000 calorias, explica Lanzillotto. Ao consumir esta sopa, é quase o dobro da absorção de gorduras saturadas recomendadas.
Frango
Meglio: frango key west
550 calorias, 10 g de gordura (4 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 2.330 mg de sódio, 63 g de Kohlenidrato (2 fases g de fases, 2 34 Zucker), 49 G Proteína Essa deliciosa combinação de frango e camarões grelhados, cobertos por foto do abacaxi que acabamos de preparar no arroz, é uma excelente opção, porque comparado a muitos outros elementos do menu tem apenas calorias e gorduras saturadas. Os altos regimes de gordura saturada podem estar relacionados a um maior risco de doença cardíaca e derrame, explica Lanzillotto.
O pior: Alfredo Grid Chicken
1.370 calorias, 79 g de gordura (43 g de Gesättige Grasso, 2 g de gordura trans), 1.100 mg de sódio, 5 g de Kohlenhidrato (1 g de fases, 0 g de Zucker), 63 g de proteína O frango grelhado com massa folhada, brócolis, cenoura e molho caseiro de alfredo com um lado com pão de alho assado é obviamente abundante e delicioso, mas Lanzillotto recomenda que não o peça devido ao alto teor de gorduras saturadas e saturadas.
Esta opção oferece mais que o triplo de ácidos graxos saturados recomendados pela AHA, diz ele. Este prato principal também contém gordura trans que você deseja evitar em sua dieta, porque sabemos que essa gordura aumenta seu LDL (ou colesterol ruim) e reduz o seu HDL (ou bom colesterol).
Redes e costelas
O melhor: 6 onças. Os melhores amantes com palha de cebola
Com a gentil autorização do cheddar
410 calorias, 29 g de gordura (9 g de Gesättige Grasso, 1 g de gordura trans), 520 mg de sódio, 13 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 2 g de Zucker), 24 g de proteínaAs 6 onças. O bife que é servido em um leito de palha de cebola com dois lados de sua escolha é uma excelente fonte de proteína.
A proteína é de importância fundamental nos alimentos, porque é composta de aminoácidos que ajudam a cultivar e manter todo o tecido do corpo, incluindo cabelos, pele, unhas e músculos e manter o lancillotto.
Pior: as costelas completas das prateleiras
Com a gentil autorização do cheddar
1.400 calorias, 91 g de gordura (33 g de gesättige gordura, 1 g de gordura trans), 3.640 mg de sódio, 41 g de Kohlenhidrato (1 g de fases, 33 g de Zucker), 97 g de proteínaCom líquido caseiro, mais lento e assado com molho de churrasco de mel, a bandeja para as costelas inteiras foi encontrada no final da lista, porque o molho nas costelas contém 33 gramas de açúcar, o que corresponde a oito açúcares de chá!
Para colocá -lo na perspectiva certa, 12 onças. A garrafa da Coca-Cola tem cerca de 39 gramas de açúcar, diz ela. ¡
fruta marinha
O melhor: salmão grelhado
Com a gentil autorização do cheddar
590 calorias, 30 g de gordura (7 g de gorduras saturadas, 0 g de transfecto), 1.260 mg de sódio, 33 g de carboidratos (menos de 1 g de fibra, 1 g de açúcar), 44 g de proteínaEsta peça simples de peixe grelhado é uma excelente opção para incluir proteínas e gorduras saudáveis, em particular os ácidos graxos ômega 3 ', explica Lanzillotto. Isso é importante na nutrição porque são gorduras essenciais, o que significa que o corpo não pode produzir o ômega 3 sozinho, para que precise de uma fonte externa.
O pior: camarão manual com batatas fritas e uma salada
Bebidas de vodka com 2 ingredientes1.450 calorias, 79 g de gordura (12,5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 4.220 mg de sódio, 154 g de kohlenidatos (15 g de fases, 26 g de Zucker), 33 g de proteína
Esta tigela de camarão frito dourado com batatas fritas crocantes e um creme Kolmousss contém um total de 4220 miligramas de sódio, que são duplos em comparação com a aceitação do sódio recomendado o dia todo O CDC . O alto sódio em nutrição pode aumentar o risco de hipertensão, explica Lanzillotto.
A combinação
O melhor: 6 onças. Amantes de alto nível com camarões grelhados
720 calorias, 35 g de gordura (11 g de Gesättige Grasso, 1 g de gordura trans), 1.810 mg de sódio, 62 g de Kohlenidrato (fases 2 g, 29 g de Zucker), 39 g de proteína Se você é humor por carne bovina e frutos do mar, esse alimento simples inspirado no surf e no turismo é a sua opção.
Este artigo contém gorduras menos saturadas do que todas as refeições combinadas, explica Lanzillotto. Mas mantenha o camarão frito grelhado.
Pior: metade de uma rede de costelas de frango e envio
1.430 calorias, 93 g de gordura (24 g de gesättige gordura, 0,5 g de gordura trans), 2.770 mg de sódio, 54 g de Kohlenidrati (3 fases G, 29 g de Zucker), 92 g de proteína Des côtes sucrées et délicieuses avec des économies croustillantes et de poulet peuvent s'approcher de votre bouche, mais avec 24 grammes de graisses saturées, ce n'est pas une option idéale.
Para a maioria das pessoas, isso é quase o dobro da quantidade recomendada durante todo o dia, explica Lanzillotto.
Reconfortante comida
Meglio: frango key west
550 calorias, 10 g de gordura (4 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 2.330 mg de sódio, 63 g de Kohlenidrato (2 fases g de fases, 2 34 Zucker), 49 G Proteína Felizmente, esta refeição relaxante realmente oferece benefícios à saúde. O campo é a melhor opção nesta categoria e na categoria de frango, porque as proteínas proporcionais estão na grade e o pico de gallo dá sem todas as calorias adicionais, explica Lanzillotto.
Pior novamente: massas de Nova Orleans
Com a gentil autorização do cheddar
1.480 calorias, 81 g de gordura (37 g de gordura de gestige, 1,5 g de gordura trans), 4.490 mg de sódio, 112 g de Kohlenidrato (8 g de fases, 19 g de Zucker), 77 g de proteínaEssa combinação de camarões, frango, salsichas defumadas, pimentão, cebola e canetas, que são jogadas em uma casa picante de Cajun Alfredo com um lado de pão de alho assado, também possui grandes quantidades de gorduras saturadas, gorduras trans e de sódio.
Com esta refeição, ele já passou sua gravação recomendada para o dia em todos esses nutrientes, explica Lanzillotto.
Hamburger
O melhor: hambúrguer original
700 calorias, 38 g de gordura (14 g de Gesättige Grasso, 1,5 g de gordura trans), 1.650 mg de sódio, 45 g de Kohlenidrato (3 fase G, 7 g de Zucker), 41 g de proteína Para obter esta refeição como a melhor opção, mantenha a salada, tomate, pepino e cebola, mas não decida não receber queijo e batatas fritas.
De todas as opções de sanduíche e hambúrguer, isso é muito menor em gorduras de sódio e saturado, disse ele no exuberante hambúrguer.
PIRE: Monte Cristo
Com a gentil autorização do cheddar
1.460 calorias, 85 g de gorduras (19 g de gordura, 0 g de gordura trans), 3.090 mg de sódio, 132 g de Kohlenhidrato (8 g de fases, 46 g de Zucker), 44 g de proteínaEsse grupo de presunto defumado, peru defumado e dois tipos de queijo que são maltratados e fritos até que o ouro seja cozido e polvilhado com açúcar em pó, parece mais uma sobremesa do que depois de um sanduíche.
receita de couve de Bruxelas crocante
'Com um total de 46 gramas de açúcar que são cerca de 11 colheres de chá, este sanduíche é Na quantidade recomendada A partir da ingestão de açúcar adicionada para o dia, que não excede nove colheres de chá para homens e mulheres não mais que seis colheres de chá por dia, explica Lanzillotto.
Lado mais leve
O melhor: peixe branco grelhado no lado mais claro, pimenta de limão
Com a gentil autorização do cheddar
340 calorias, 10 g de gordura (3,5 g de gorduras saturadas, 0 g de transfecto), 1.200 mg de sódio, 33 g de carboidratos (menos de 1 g de fibra, 1 g de açúcar), 28 g de proteínaEste peixe branco no arroz é uma das melhores opções no menu.
Esta é uma das proteínas mais finas que vi no menu, explica Lanzillotto. É baixo em gorduras saturadas e uma fonte significativa de proteína. Lanzillotto, no entanto, disse que o alto teor de sódio era um problema.
No entanto, tenha cuidado, no entanto, porque o sódio permanece cerca de 1.200 miligramas, o que representa cerca de 50% da contratação recomendada de sódio o dia todo, diz ele.
Pior novamente: frango com pimenta de limão
Com a gentil autorização do cheddar
520 calorias, 12 g de gordura (4,5 g de gorduras saturadas, 0 g de transfecto), 2.340 mg de sódio, 35 g de carboidratos (menos de 1 g de fibra, 2 g de açúcar), 68 g de proteínaInfelizmente, este frango grelhado com pimenta de limão no arroz tem uma quantidade muito grande de sódio, tornando-o um não log.
Este item contém 2.340 miligramas de sódio e a AHA recomenda 2.300 mg de sódio o dia todo, explica Lanizilotto.
Feito pelos lados do arranhão
O melhor: brócolis recém -cozido cozido
Com a gentil autorização do cheddar
100 caloria, 8 g diada (3,5 g de gene gramado, 0 g de trans), 105 mg di sodio, 6 g di kohlenhydrate (3 g, 2 g zucker), 3 g di proteinaEste esboço é um teste novamente, é sempre melhor comer vegetais!
Os brócolis a vapor são um lado grande porque contém fibras e nutrientes importantes, explica Lanzillotto. Os brócolis são uma boa fonte de cálcio, ácido fólico, potássio e ferro, todos os minerais de importância fundamental para a saúde dos ossos e do coração.
Pior novamente: o papa carregado
Com a gentil autorização do cheddar
430 calorias, 22 g de gorduras (11 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 720 mg de sódio, 51 g de Kohlenidrato (fases 5 g de fases, 4 g de Zucker), 10 g de proteínaCargas com queijo ralado e creme ácido, o lanzilotto pode ser visto com suas calorias ricas, gorduras saturadas e quantidade de sódio como uma refeição de alta caloria, gorduras saturadas e a quantidade de sódio.
Sobremesa
O melhor: mini analgésicos do bolo Cherdar
Com a gentil autorização do cheddar
480 calorias, 22 g de gordura (12 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 380 mg de sódio, 64 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 47 g de Zucker), 4 g de proteínaEste bolo de coco cheio de molho de pico e creme de pele, coco recém -assado e uma cereja contém a menor quantidade de calorias, gorduras saturadas, gorduras trans e sódio de todas as opções de sobremesa.
Embora essa seja a melhor opção, é sempre importante considerar que essa sobremesa contém cerca de 12 colheres de chá de açúcar, diz Lanzillotto e sublinha que 12 onças. A Coca-Cola tem cerca de 10 colheres de chá de açúcar.
O pior: bolo gelado doce
Com a gentil autorização do cheddar
2.510 calorias, 116 g de gordura (56 g de gesättige gordura, 2,5 g de gordura trans), 2.000 mg de sódio, 351 g de Kohlenhidrato (12 g de fases, 275 g de Zucker), 23 g de proteínaNão é de surpreender que um enorme pedaço de bolo de açúcar com sorvete de baunilha e açúcar quente, chantilly, nozes picadas e uma cereja seja a pior opção de sobremesa e é a pior opção de todo o menu.
Esse elemento contém gordura saturada em todo o menu porque contém 56 gramas de gorduras saturadas, explica Lanzillotto. Essa é a quantidade com quatro vezes de gordura saturada recomendada pelo HA para aqueles que seguem uma dieta de 2.000 calorias por dia.
