9 melhor

Que outro tempero está bem com salada, vegetais crus, pizzas, sanduíches, asas de frango e muito mais? O rancho é uma das especiarias mais populares nos Estados Unidos, não apenas por seu papel como Vinagrete , mas também por sua versatilidade e seu sabor refrescante e a consistência cremosa que aumenta tudo o que a compara. Infelizmente, o curativo do rancho nem sempre é a opção mais saudável.

O vinagrete do rancho é frequentemente composto de uma mistura de óleos vegetais, gema de ovo e uma série de conservantes de alto sódio, incluindo o glutamato de monossátio. Embora as gorduras e o sódio um pouco saturados não escapem de sua dieta ou saúde, alguns prateleiras de fazenda do rancho podem ter mais de 10% do limite diário recomendado para ambos em uma parte de duas tabelas. E quem para apenas duas colheres?

boas saladas

Felizmente, existem opções mais saudáveis recomendadas como nutricionistas. Alguns desses melhores medicamentos de fazenda disponíveis são projetados para você com melhores ingredientes, para que você possa mergulhar a si mesmo, chuva e água sem cuidar das consequências da saúde.

Como selecionar o melhor curativo Sani Ranch

Ao escolher um curativo da Sana Ranch, use esta lista de verificação para obter a melhor opção:

Gordura saturada : O vinagrete do rancho geralmente pode ter entre 0,5 e 3 gramas de gorduras que estão saturadas com duas tabelas. Ele American Heart Association Recomenda limitar as gorduras saturadas a não mais de 13 gramas por dia ou de 5 a 6% de suas calorias diárias para reduzir o risco de doença cardíaca. Tente escolher um vinagrete Rand com 1,5 ou menos gordura saturada com grama.

Sódio : Com a grande quantidade de sal e conservantes, que o rancho é adicionado para melhorar o sabor e mantê -lo fresco, o sódio pode ser facilmente puxado. Ele Diretrizes nutricionais para americanos Recomenda limitar o sódio a não mais de 2.300 miligramas por dia. Apenas parte do rancho pode facilmente ter mais de 10% de seu limite diário. Se você comer mais de uma porção e insira -os em um alimento já rico, um rancho poderá facilitar a franquia desse limite. Escolha um rancho com menos de 5% da DV de sódio ou menos de 10%.

Ingredientes : Dependendo dos destinos e restrições nutricionais, você pode escolher um vestido de corridas gratuitas de produtos lácteos, sem soja ou conservantes. Alguns condimentos da fazenda são feitos com iogurte em vez de um grande número de óleos que reduzem consideravelmente calorias e gramas de gordura.

Os 6 melhores medicamentos no rancho

Para satisfazer o desejo do seu rancho, tente uma dessas opções aprovadas pela RD!

Marzetti simplesmente vestido de rancho

Clima em Marzetti

'Com apenas 4 gramas de gordura de acordo com a ação, Marzetti simplesmente vestido de rancho Vai além do equilíbrio perfeito entre gosto e nutrição, ele diz Jessie Hulsey, RD, LD , um consultor de alimentos gravado na sede de Atlanta. É feito com iogurte grego, que adiciona uma consistência cremosa sem gordura adicional. Este vinagrete oferece um sabor cremoso e delicioso, perfeito para sua salada ou como molho, acrescenta Hulsey.

Siga o seu coração de coração

Instacart

' Siga o seu coração de coração Vestido de ácidos graxos ômega -3. Ele canta rico em cânhamo e excelentes óleos de melhoria para a saúde cardiovascular, ele disse Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN Um pote de profundidade da fonte. Como é feito de vananeses, uma substituição de maionese vegana, produtos lácteos e ovos, é uma grande alternativa baseada em plantas tradicionais de ranc, explica Chun.

Você pode encontrar essa opção de fazenda no líquido de resfriamento do supermercado, porque é feita com zero conservantes.

Bolthouse Farms Cucumber Ranch

Instacart

'Com apenas 35 calorias para duas mesas, Bolthouse Farms Cucumber Ranch Esta é a opção perfeita que dá uma salada aleatória à sua salada, com mais raças de batatas e no forno ou até um sabor de festas para as festas. '' ' Michelle Rauch, MS, RDN . Este rancho levemente com sabor consiste em conservantes zero, cores artificiais ou sabores artificiais e não tem glúten.

Vinagrete de ranch de cuisine primitive

Cozinha primária

Para isso Cozinha primária Ranch É feito com óleo de abacate, oferece gorduras saudáveis e insaturadas que podem apoiar a saúde do coração, diz Fabricante Lauren MS, RDN, LD . Ele não possui produtos lácteos -Caseari, não possui gramas com açúcares agregados e não contém glúten e soja, o que a torna uma boa opção para diferentes dietas e restrições.

Bolthouse Farms Classic Ranch por iogurte Alerezo

Instacart

' Bolthouse Farms Classic Ranch por iogurte Alerezo É absolutamente saboroso e tem apenas 50 calorias e 1 grama de açúcar que são adicionados por duas colheres, o que é uma excelente opção para todos aqueles que procuram um rancus mais fácil, ele diz Jamie Nadeau, Rdn , um nutricionista registrado do nutricionista equilibrado. A combinação de soro de leite com iogurte oferece a este rancho um sabor autêntico e um sabor cremoso e, ao mesmo tempo, economiza calorias e gorduras graves no vinagrete tradicional do rancho.

sobremesas de verão

Cremoso Biological Ranch de Tessemae

Instacart

Provisório Cremoso Biological Ranch de Tessemae Curativo. Este rancho com óleo de cheiro alto tem um alto teor de gorduras saudáveis e tem apenas 1,5 gramas de gordura saturada de um lado. É aromatizado com especiarias inteiras e sem conservantes, enquanto menos de 10% de seu valor diário para sódio por peça é recebido.

Ranchos 3 pior associações

Eles deixam esses três medicamentos melhor na prateleira.

Rancho Classic Hidden Valley

Aposentar

Cache Rancho de Valle É o lendário vinagrete clássico, mas também com mais gorduras e sódio saturados em comparação com muitas outras marcas. Uma parte de duas tabelas possui 2 gramas de gorduras saturadas ou 10% do valor diário e 260 miligramas ou 11% do valor diário do sódio. Também é rico em conservantes como o glutamato monossódico e fosfato de dissódio.

Homestyle Rancho Kraft

Limpar

`` Mesmo que possa ser uma escolha popular, Homestyle Rancho Kraft O curativo contém uma quantidade incrível de 260 miligramas de sódio por sala, que representa 11% da gravação diária , explica Hulsey. Observe isso se você costuma usar mais do que as duas colheres de sopa do tamanho da porção, o que é fácil de fazer.

Ken's Steakhouse Ranch

Alimentos de Ken

Ken's Steakhouse Ranch O curativo é uma das piores associações de Rancho por seu rico sódio e seu grande número de gorduras saturadas. Cada parte de duas colheres de sopa possui 2,5 gramas de gorduras saturadas ou 13% do limite diário recomendado.