Si vous êtes une personne et que vous êtes conscient de la santé et que votre routine de protection sociale fait beaucoup d'efforts, c'est toujours une bonne idée d'apprendre de nouvelles choses pour améliorer encore plus vos performances. Chaque amateur de formation peut connaître les nombreux avantages surprenants d'ajouter des squats à leur routine de conditionnement physique. Mais exagérer? Nous communiquons avec le Dr Mike Bohl, MD, MPH, ALM, directeur du contenu médical
Primeiro de tudo, os agachamentos indicam uma tonelada de músculos. Segundo o Dr. Bohl, a maioria dos músculos da maioria dos outros exercícios funciona e ajudará a aumentar o crescimento muscular, a força muscular, o consumo de energia e a estabilização.
O Dr. Bohl explica: se se apega, trabalhe nas pernas das pernas (incluindo quadríceps, tendões do joelho, flexores do quadril, adutores e bezerros), músculos de bunda e músculos do núcleo. O que acontece com seu corpo quando você trabalha 7 dias por semana? .
Mas quanto os agachamentos custam demais?
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O que acontece com seu corpo quando você se agache todos os dias? O Dr. Bohl nos escala e explica: Fazer todos os dias em agachamento é uma boa maneira de maximizar os benefícios que você recebe agachamentos Construa os músculos da sua perna E queima calorias.
Mesmo que não seja aconselhável fazer o mesmo exercício várias vezes ao dia, porque é importante entregar seu corpo Tempo de recuperação apropriado Adicione: Para fazer agachamentos todos os dias, geralmente é considerado seguro. No entanto, se tende a se agachar com um grande peso adicional ou se sentir cansado no dia seguinte à produção de agachamentos, convém fazer uma pausa no seu corpo para não doer. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' 'Fundo fundo fundoder fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundoD fundoD fundo '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ''
Faz sentido para nós! Assim que você aprender as vantagens adicionais dos agachamentos, certamente será motivado para expandir ainda mais sua dieta.
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Há mais vantagens em fazer agachamentos pelo que você pode fazer.
Este exercício não é apenas uma vantagem para o seu corpo, mas os agachamentos também são um excelente queimador calórico. Você ouviu bem! A razão para isso? Os músculos das pernas requerem muita energia e são os maiores músculos de seu corpo. Portanto, é uma boa maneira de melhorar a perda de peso.
Em geral, ele deve queimar 3.500 calorias para perder um livro de peso. Algumas estimativas aproximadas indicam que um agachamento queima um terço das calorias. Portanto, de acordo com o dr. Bohl, mais de 10.000 agachamentos para perder um livro gordo. No entanto, lembre -se de que os alimentos com déficit calórico e uma dieta é a maior parte da perda de peso. Se você deseja acelerar o processo, é lógico combinar a dieta com seus agachamentos diários.
