Se o desejo de MC Donald Bata, é difícil desligá -los. Às vezes você pode escolher outra coisa e evitar gordura MC Donald menu As opções, mas há oportunidades em que você só precisa ceder para desejar e apreciar sua comida gorda favorita. Embora a maioria dos fast food seja naturalmente prejudicial, ainda existem hambúrgueres do McDonald's que podem tentar se você quiser satisfazer seu pedido sem ir longe demais.
Para determinar o que é o mais saudável do hambúrguer do McDonald's Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD O que os hambúrgueres escolhem melhor quando você aspirar à linha de transmissão. Embora Goodson esteja claro que todos esses hambúrgueres saudáveis não são considerados as opções mais saudáveis do McDonald's em geral, ele escolheu alguns hambúrgueres que não eram tão ruins em comparação com suas decisões para hambúrgueres ruins que aparecem por baixo.
Como selecionar um hambúrguer saudável no McDonald's
Como Goodson já disse, esses hambúrgueres não são necessariamente as opções mais saudáveis no cardápio do McDonald's em geral (veja para isso 8 controles mais saudáveis que McDonald, de acordo com um nutricionista ). O hambúrguer de fast food está obviamente na parte superior de calorias, gorduras, gorduras saturadas, sódio e, às vezes, gordura trans, e muitas vezes há opções mais leves para escolher. Mas se você aspirar a um hambúrguer, há algumas coisas que você deve procurar:
Leia o resto para o nosso melhor e pior guia de hambúrguer no menu do McDonald's e não perca que você não sentirá sua falta 7 comandos mais saudáveis de Wendy de acordo com a dieta .
IL 5 McDonald's Health Hamburger
Hamburger
O hambúrguer: 250 calorias, 9 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 510 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 12 g de proteína
'Leste Hamburger Cubra as listas como o Burger com o mínimo de calorias e a gordura que o McDonald's tem a oferecer, explica Goodon. Com 250 calorias, 9 gramas de gordura e 12 gramas de proteína, ele pode conter quase todas as pessoas na planta de alimentos sem gastar o banco calórico. Além disso, é uma mistura decente de carboidratos, proteínas e gordura. Se você precisar de um elemento lateral, as fatias de maçã são o casal mais saudável.
Hamburger con queso
O hambúrguer: 300 calorias, 13 g de gordura (6 g de gesättige gordura, 0,5 g de gordura trans), 720 mg de sódio, 32 g de Kohlenidrato (fases de 2 g, 7 g de Zucker), 15 g de proteína Quando o queijo pertence a eles, então o MC Donald Hamburger con queso Essa pode ser a escolha para você, explica Goodson. Com 300 calorias, 13 gramas de gorduras e 15 gramas de proteína, pode ser uma opção calórica dos amantes de queijo. Semelhante a Hamburgo, as fatias da Apple são as melhores associações para apoiar esse hambúrguer.
McDouble
O hambúrguer: 400 calorias, 20 g de gorduras (9 g de gesia da gordura, 1 g de gordura trans), 920 mg de sódio, 33 g de Kohlenidrato (fases de 2 g, 7 g de Zucker), 22 g de proteína Se você deseja melhorar seu jogo de proteína e sempre deseja ficar em um almoço normal e um jantar McDouble Esta pode ser uma boa opção, explica Goodson. Com 22 gramas de proteína e 400 calorias, obtenha mais a carne empanada para aumentar o conteúdo de proteína e ferro do hambúrguer. Pode ser uma refeição para muitos, mas se você precisar de um lado, adicione as fatias de maçã.
Hamburger con queso doble
O hambúrguer: 450 calorias, 24 g de gorduras (11 g de gesättige gordura, 1,5 g de gordura trans), 1.1220 mg de sódio, 34 g de Kohlenidratos (2 fases, 7 g de Zucker), 25 g de proteína Chegada perto do espaço da escala, o Hamburger con queso doble Ganhe o jogo para a saúde porque é menor que as calorias, gorduras globais e sódio, explica Goodon. Com 450 calorias e 25 gramas de proteína, ele se adapta a um perfil alimentar bastante normal, mas é maior em gorduras saturadas, em gorduras globais e sódio que, para alguns dos menores hambúrgueres, provavelmente tem água e a chama de refeição.
Queijo de luxo quatro
MC Donald
O hambúrguer: 630 calorias, 37 g de gordura (14 g de gesättige gordura, 1,5 g de gordura trans), 1.210 mg de sódio, 44 g de Kohlenidratos (3 fases G, 11 g de Zucker), 30 g de proteínaEmbora seja mais alto em calorias do que na sala normal do livro, este hambúrguer tem folhas de alface e fatias de tomates romanos, o que a torna uma vitória para vegetais! Este hambúrguer Seria excelente para movimentos pesados ou para jovens atletas que precisam de mais calorias e sódio em uma refeição, explica Goodon. Com 30 gramas de proteínas e 630 calorias, está certamente no topo para a maioria dos adultos, mas para aqueles que queimam muitas calorias.
Hamburger Le 3 McDonald's
O hambúrguer: 870 calorias, 54 g de gordura (24 g de gesättige gordura, 2,5 g de gordura trans), 1.970 mg de sódio, 41 g de kohlenidrati (2 fases, 8 g de zucker), 55 g de proteína Leste É o hambúrguer calórico mais alto do menu com 870 calorias, explica Goodson. Embora tenha 2,5 gramas de transfecção (o objetivo não é), também contém 1.970 miligramas de sódio para um hambúrguer, sem um artigo secundário.
Quarto em escala dupla com queijo
O hambúrguer: 740 calorias, 42 g de gordura (20 g de gesättige gordura, 2,5 g de gordura trans), 1.360 mg de sódio, 43 g de kohlenidrati (2 fases G de Zucker Rash), 48 g de proteína 'Leste Quarto em escala dupla com queijo Ele tem dois quartos de livros, altos, pepinos e duas fatias de queijo em um rolo de gergelim, explica Goodson. Este apenas Hamburgo é de 740 calorias, incluindo 42 gramas de gorduras e 2,5 gramas trans-graves. Esta grande refeição é 2/3 do valor diário com base em uma dieta de 2.000 calorias, muito para uma refeição e uma refeição.
Balance com queijo e bacon
O hambúrguer: 630 calorias, 35 g de gorduras (15 g de gesia de gesättige, 1,5 g de gordura trans), 1.470 mg de sódio, 43 g de Kohlenhidrato (3 fases G, 10 g de Zucker), 36 g de proteína 'Leste Balance com queijo e bacon Contém 630 calorias e 35 gramas de gordura, explica Goodson. Um livro com queijo e sem bacon é uma opção melhor para reduzir o nível de gordura e sódio.
