Se você vier para a transmissão, as opções são bastante infinitas: Hamburger, Frango frito - sanduíches E ofertas e, é claro: sanduíches de peixe. E embora você pensasse que era uma opção mais saudável do que outros Proteína Existem muitos sanduíches prejudiciais de fast food que podem ficar longe.
O peixe é geralmente uma fonte de proteínas sutis e de alta qualidade, ele diz Roxana Ehsani , MS, RD, CSSD, LDN , consultor no regime em Miami, Flórida. Veja como o peixe é preparado, o que não o torna muito saudável. Assim que acrescentaram migalhas de pão (que consistem em cereais refinados e podem ser ricos em sódio) e a hempanada frita (assada o conteúdo geral da gordura sanduíche), é mais saudável.
O peixe empanada não tem apenas gordura e é Sódio O que o restaurante pode aumentar no sanduíche também pode ser rico em sódio e gordura. Os sanduíches de peixe geralmente também têm um molho de maionese tártaro ou agregado, que tem uma gordura saturada doentia, acrescenta Ehsani. Algum sanduíche também pode ter um queijo agregado que pode ser adicionado a gorduras mais saturadas e sódio.
Afinal, o rolo é uma dieta mais baixa do que alimentos excepcionais. O sanduíche geralmente é composto de farinha refinada, sem farinha completa, então há uma falta de fibra, explica Ehsani. Alguns até são feitos com um rolo de brioche, que é muito gordo.
Aqui existem 7 dos sanduíches indignáveis prejudiciais saudáveis baseados no nutricionista. Além disso, você deve ser o sanduíche de peixe mais saudável que você deve escolher.
Burger King Big Fish
Por sanduíche: 510 calorias, 28 g de gordura (4,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.180 mg de sódio, 51 g de Kohlenidrato (2 fases g de fases, 7 g de Zucker), 16 g de proteínas É um alto sódio e captura 1.180 miligramas para o sanduíche, explica Ehsani. Também é bastante gordo, com quase metade de suas calorias em gordura.
Alaska Queen Milk Queen Sandwich Au Poisson Sauvage
Por sanduíche: 420 calorias, 16 g de gordura (3 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 960 mg de sódio, 50 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 7 g de Zucker), 17 g de proteína
Esta opção tem apenas um grama de fibra e pequenas proteínas, ele diz Pandonin Ambra , Ms, rd, lmnt, cec , Nutricionista registrada e roupas certificadas.
Sanduíche Crypy Wendy Panko Fisch
Com a gentil autorização de Wendy
Por sanduíche: 520 calorias, 25 g de gordura (6 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 1.240 mg de sódio, 51 g de Kohlenidrato (2 fases, 5 g de Zucker), 10 g de proteínaÉ muito rico em sódio e atinge mais de 1.200 miligramas; portanto, isso está fora dos limites para todos aqueles que sofrem de pressão alta ou diabetes, explica Ehsani. 'Também é bastante rico em gordura saturada em comparação com outras e atinge seis gramas de gorduras saturadas deste American Heart Association Recomenda limitar 5-6% das calorias diárias.
Sanduíche de peixe de áudio
Com a gentil autorização do Sonic
Por sanduíche: 540 calorias, 27 g de gordura (9 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 1.240 mg de sódio, 57 g de Kohlenidrato (4 fases, 10 g de Zucker), 18 g de proteínaEsta opção é rica em calorias, gorduras globais e sódio, explica a Pankonina.
Sanduíche de peixe crocante Arby
Com a gentil autorização de Arbys
Por sanduíche: 570 calorias, 25 g de gordura (4 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 990 mg de sódio, 65 g de Kohlenidrato (3 fase G, 9 g de Zucker), 20 g de proteínaPopeyes Cajun Sandwich
Com a gentil autorização do papa
Por sanduíche: 670 calorias, 36 g de gordura (9 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.960 mg de sódio, 65 g de Kohlenidratos (4 fases, 9 g de Zucker), 25 g de proteínaCaramba, é muito rico em calorias totais, cheias de gorduras totais, gorduras altamente saturadas e super altas e atinge apenas quase 2.000 mg de sódio em 1 sanduíche (as recomendações diárias não excedem 2300 mg de sódio), explica Ehsani. Eu recomendaria a maioria das pessoas para evitá -lo.
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Jack in the Box Fish Sandwich
Por sanduíche: 410 calorias, 19 g de gordura (3 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 900 mg de sódio, 45 g de Kohlenidratos (fases de 2 g, 4 g de Zucker), 16 g de proteína Essas não são as piores opções, mas o fato de atingir 900 mg de sódio para sanduíche não melhora a opção, explica Ehsani.
Qual alimento -Fisch Fast -Fisch -Sandwich você deve escolher? Um McDonald's por Filt-OCHDER
Por sanduíche: 390 calorias, 19 g de gordura (4 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 580 mg de sódio, 39 g de Kohlenidrato (2 fases G de Zucker), 16 g de proteína As calorias são muito pequenas em comparação com outros sanduíches de peixe disponíveis, explica Ehsani. “Ele contém sódio, mas não quebra a quantidade diária em comparação com outros sanduíches da lista. O peixe que você usa é o Alasca Pollock, que foi capturado na natureza, uma pesca sustentável. De fato, o filete do McDonald's fez nossa lista de Os melhores elementos do menu principal Na cadeia de fast food.
Adicione a pankonina em comparação à lista anterior, essa opção é menor em calorias, gorduras globais e sódio. Uma opção (para torná -lo mais saudável) pode ser eliminar o queijo que reduziria ainda mais calorias, gorduras e sódio.
