FRY FALHO - Os sanduíches podem ser uma refeição relaxante, mas sabemos que eles provavelmente não são a melhor opção para a nossa saúde. De tempos em tempos, comida de fast food é certamente Não é alto
Estamos conversando com nutricionistas e especialistas em nutrição para descobrir exatamente qual sanduíche de frango pode evitar. Jocelyn Rodríguez, RDN, CLC Um nutricionista no sul do Texas recomenda esses dois fatores da próxima vez por muito tempo após um rápido sanduíche de frango: primeiro, avalia as quantidades de sódio. As diretrizes para a American Heart Association e a nutrição recomendam o consumo de sódio a 2300 miligramas por dia. 1.500 miligramas de sódio são adequados para a maioria dos adultos. Em segundo lugar, eles verificam os limites diários recomendados.
A maioria dos restaurantes de fast food oferece uma espécie de alternativa de frango grelhado, que será pelo menos menor e gordo porque não é frito em óleo. Além disso, alguns canais oferecem um rolo de fibra mais alto com várias fibras que aumentam a dieta de seu sanduíche geral e podem ter uma melhor influência em sua saúde.
Então, aprendemos exatamente o que os especialistas dizem, eles são quase a pior comida - Hühnchen - sanduíches que você deve evitar! Leia o resto e não perca 7 fast foods -Hühnchen -Sandwichs com um pedaço de frango real e real.
Com a gentil autorização do papa
Por sanduíche: 700 Calorias, 42 g de gordura (14 g de gesättige gordura, 1,5 g de gordura trans), 1.795 mg de sódio, 50 g de cahlenidatos (2 fases g de fases, 8 g de Zucker), 28 g de proteínas
'Leste clássico Ele contém apenas 1.765 miligramas de sódio e 14 gramas de gorduras saturadas. Eles representam 117% de sódio e 100% das gorduras saturadas do valor diário recomendado , ações de Rodríguez.
Ashley Harpst, Rdn Uma dieta esportiva e o proprietário da Go para a nutrição de ouro estão certos. Ele aconselha você a escolher o frango grelhado com pão de trigo cheio - panini em vez de sanduíche de frango frito com pão branco. Todo o pão de trigo é mais alto em fibra e a fibra possui propriedades que ajudam você a ficar mais tempo. O Wendy's tem um delicioso sanduíche marinado grelhado em um rolo de trigo inteiro. Peça aos funcionários que dêem um sanduíche seco (sem especiarias) e os entregam a uma gordura saudável no sanduíche para adicionar o advogado em vez da maionese, lembra Harpst.
Wendys Brezel Bacon Pub Sanduíche de frango clássico
Com a gentil autorização de Wendy
Por sanduíche: 840 calorias, 44 g de gordura (13 g de gordura saturada), 2.130 mg de sódio, 69 g de carboidratos (4 g de fibra, 6 g de açúcar), 43 g de proteína
'Leste Wendy's Pretzel Bacon Pub Classic Sandwich contains 1,910 milligrams of sodium and 12 grams of saturated fat. This accounts for 127% of the recommended daily value for sodium and the borderline daily limit for the saturated fat content,' Rodriguez tells us.
A seleção de alimentos criados em sódio e gordura pode ser o risco de doenças metabólicas crônicas, como hipertensão, altos triglicerídeos e aumentar Hocholesterspiegel.
Sheri Berger, RDN, CDCE As ações que o sanduíche clássico de frango do pub Wendys Brezel Bacon escolheriam o risco de alto colesterol e pressão arterial porque é rico em gorduras saturadas e sódio. O sanduíche contém 13 gramas de gorduras saturadas, o que corresponde à borda diária das gorduras saturadas recomendadas pela American Heart Association. O sódio no sanduíche está fora do que devemos comer para a maioria das pessoas em uma refeição ou mesmo em um dia.
Coloque o sanduíche de frango Caña
Grudar
Por sanduíche: 780 calorias, 39 g de gordura (6 g de gordura saturada), 1.470 mg de sódio, 66 g de carboidratos (5 g de fibra, 13 g de açúcar), 48 g de proteínaGrudar chicken sandwich is certainly not the worst variety out there, but that doesn't necessarily make it healthy either. With 41 grams of total fat, 6 grams of saturated fat, and 1,470 milligrams of sodium, this sandwich easily meets 50 percent of your daily limit for saturated fat and sodium.
O alimento de uma dieta alta em sódio e gordura contribui para o risco de doenças cardíacas, derrames e diabetes ao longo do tempo. Como alternativa, sabemos que uma dieta com baixa gordura e sódio e frutas e vegetais altos está correta Fatores de risco mais baixos Para doenças cardiovasculares ao longo do tempo.
McDonald's Spicy McCrispy
Com a gentil autorização do McDonald's
Por sanduíche: 530 calorias, 26 g de gordura (4 g de gordura saturada), 1.320 mg de sódio, 48 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 27 g de proteína' McDonald's Spicy McCrispy Registre 530 calorias e 1.320 miligramas de sódio. O consumo frequente de alimentos com alto teor de sódio, como empanadas e carne frita, que geralmente são servidos em cadeias de fast food, pode expor um risco maior de desenvolver pressão alta. Nesse caso, a hipertensão pode aumentar suas chances de ter um ataque cardíaco ou derrame Catherine Karnatz, Rd , nutricionista na sede de Hampon, na Virgínia.
Karnatz oferece uma alternativa para o menu McDonald Natrium: com 490 miligramas de sódio para enrolamento, esse elemento de menu oferece muito sabor sem adicionar uma tonelada de sal.
Chick-fil-a-A Piccy Deluxe-Sandwich
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
Por sanduíche: 550 calorias, 25 g de gordura (8 g de gordura saturada), 1.810 mg de sódio, 47 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 33 g de proteínaLeste Chick-fil-a-A Piccy Deluxe-Sandwich Local em 550 calorias, 25 gramas de gorduras totais e 1.810 miligramas de sódio. Ao adicionar parte do molho lateral Chick-fil-A, aumenta a gravação das gorduras de 13 gramas e sódio por mais 170 miligramas.
Para uma troca simples, na próxima vez que estiver no Chick-fil-A, você deve receber um frango grelhado em seu sanduíche e pedir um rolo de vários raios em vez de seu rolo normal. Reduzirá seu teor de gordura e aumentará suas fibras com carboidratos complexos, tanto mais e para melhorar sua saúde!
Sanduíche de assinatura picante Zaxby com molho picante da Zax
Zaxby
Por sanduíche: 590 calorias, 31 g de gordura (5 g de gordura saturada), 2.260 mg de sódio, 45 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 31 g de proteína'Leste Zaxby Spicy Signature Sandwich Com o molho picante Zax, ele contém 169% do valor diário de sódio, relata Rodríguez.
É também antes de adicionar batatas fritas e um refrigerante! A seleção de uma opção de frango torrado e a decisão da salada para Zaxby melhora sua dieta geral, reduzindo a gordura global e o sódio e aumentando o calor vegetal.
o que é xarope de granadina
Wendy's Asiago Ranch Classic Chicken Club
Com a gentil autorização de Wendy
Por sanduíche: 600 calorias, 28 g de gordura (8 g de gordura saturada), 1.710 mg de sódio, 49 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 36 g de proteínaEm uma das paradas de fast food mais populares nos Estados Unidos, é outra foto em relação ao teor de sódio e gordura. O Chickn Classic Asiago Ranch Club de Wendy com frango aumenta 8 gramas de gramas saturadas e mais de 1.700 miligramas de sódio por cerca de 630 calorias. O sanduíche é usado apenas metade de sua borda diária em gorduras saturadas e teor de sódio, mesmo antes de adicionar uma ordem de batata frita ao lado!
Se você está pensando em tornar seu Pouler-Sandwich mais saudável, é generosamente com salada, tomate e outros vegetais favoritos, mas considera eliminar especiarias como maionese, manteiga e molhos. Eles podem aumentar apenas o teor de sódio e material.
