Você já sabe que metade do pacote Oreo não tem vantagens, mas não come certos vegetais, especialmente se é provável que incha.
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Se você sofrer de dor e inchaço no estômago, corte os vegetais abaixo. Embora estejam cheios de nutrientes que promovam a saúde, eles também contêm astúcia abdominal, o que pode contribuir para o filho em alimentos simples e constantes.
Mais informações sobre outros alimentos para você que você pode fazer um dirigível, entre em contato com nosso relacionamento com alimentos saudáveis que os tornam inchados.
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Cebola branca
Culpado: Fruitnos
Onions might just be the worst possible thing you could eat before a date. Not only will eating them make your breath stink, but because they contain fructans, they can make you expand like a pufferfish, too. 'Fructans are a class of oligosaccharides, or complex sugars, that the small intestine can't break down,' explains Lisa Moskovitz, R.D., CDN, founder of O grupo nutricional de Nova York . Por esse motivo, as frutas podem contribuir para inchaço, gás e dor.
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Alcachofra
Culpado: Oligosaccarídeo
Uma grande alcachofra francesa contém apenas 76 calorias e inclui 9 gramas de fibra, um nutriente ligado à gordura corporal inferior. Mas os vegetais têm uma desvantagem para aqueles que provavelmente são problemas na barriga. Como as cebolas, as alcachofras contêm um dos mais antigos oligossacarídeos vegetais cultivados que causam gás. Quando os vegetais são um dos seus admitidos As melhores fibras de fibra .
MAIS
Culpado: Carboidratos difíceis
Embora nenhum churrasco ou pimenta no pátio esteja completo sem adicionar milho, os vegetais amarelos podem causar sua seção de esfera médio. Nem todos os tipos de carboidratos são fáceis de digerir, explica Moscovitz. E o milho contém uma espécie de carboidratos difíceis de colapso para o corpo. Isso pode levar à fermentação dos calibres e ao fechamento do ar e do gás, o que leva ao inchaço, explica.
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Vegetais rápidos
Culpado: Louco
Vegetais rápidos wie Curly, Kohl, Brokkoli und Blumenkohl sind hervorragende Quellen für Vitamin C und sattierte Ballaststoffe, aber sie können Sie auch schwollen und gasförmig machen. Und die schlechten Nachrichten kommen weiterhin: Das Essen von Kreuzblöcken Gemüse verursacht Blähungen, sondern macht die unteren Echos auch stinkend. Der Menschen verfügt nicht über das Enzym, um den Raffin abzubauen, einen komplexen Zucker, der häufig in Kreuzblütlern vorkommt, sagt der klinische Ernährungsberater Caixa de Jennifer , CN, MS. Quando esses vegetais atingem o intestino inferior, eles são fermentados por bactérias e produzem metano, carbono e hidrogênio anidridos, o que leva ao gás.
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Espinafre crua
Culpado: Fibras solúveis e oligosaccarídeos
O alto teor de fibras solúveis em espinafre o torna uma adição de enchimento com sanduíches e saladas, mas os nutrientes também podem causar inchaço para aqueles que têm uma barriga sensível. E isso apenas se deteriora dos oligossacarídeos naturais da grama foliar. Se você é um ótimo admirador para comer óleo cru verde, Cassette sugere misturá -lo com smoothies, porque é mais fácil digerir quando foi parcialmente decomposto. Como alternativa, você pode comê -lo com azeite. O cozimento de espinafre pode ajudar a quebrar algumas das partes ásperas ou indigesíveis, explica Moscovitz.
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Cogumelos
Culpado: Polyled
Cogumelos werden in fast allen Genres der Küche besser bekannt für ihre kulinarische Vielseitigkeit, die schlechte Nachrichten sind, wenn Sie dazu neigen, zu schwellen. Die Cogumelos enthalten Polyes, Zuckeralkohole, die für den Dünndarm zu groß und schwierig sind. Das Ergebnis des Essens zu viele ist auch nicht schön, nicht nur Ihre Hose zu klein, sondern sie können auch einen starken Abführmittel haben.
