Adoramos a bondade de Ooey-Goey de Mac e queijo Embora a próxima pessoa, mas não estaremos errados se dissermos que é um excelente alimento saudável. Macs e queijo geralmente são uma excelente fonte de carboidratos, gorduras e um pouco de proteína. Mesmo que quando você Reconheça -o em uma dessas cadeias de fast food Você pode esperar que você receba um artigo frequentemente cheio de sódio, óleos adicionais e calorias vazias.
Estamos conversando com nutricionistas e especialistas em nutrição para descobrir o que os macarrão dizem com o queijo que está chegando assim que estiver em andamento. Claro, é muito bom aproveitar seus pratos favoritos de tempos em tempos, mas você coleciona regularmente um desses alimentos
O que faz um prato de macarrão com um fast food saudável?
Há três razões pelas quais as placas a seguir criaram nossa lista de Mac e o queijo mais saudável que você pode pedir no fast food:
- Sódio : A atividade diária recomendada para sódio é de 2.300 miligramas ou uma colher de chá de sal em sua dieta. O aumento dos níveis de sódio de alimento transformado foi conectado à hipertensão e ao risco máximo de doenças cardiovasculares.
- Conteúdo de gordura : Embora algumas gorduras em nossa dieta sejam saudáveis, elas podem aumentar sistematicamente nosso risco de doenças cardíacas e altos níveis de colesterol, em particular as gorduras, em particular as gorduras, particularmente, em particular de maneira coerente.
- Caloria vazia : Todas as calorias de gordura excessivas podem ser consideradas calorias vazias. Especialmente se você não se sentir muito tempo e é fácil de comer.
Se você é um queijo para macarrão em casa, use o chalé uma maneira simples de aumentar o teor de proteínas e reduzir a gordura e, ao mesmo tempo, provar uma refeição divertida. No entanto, se você solicitar o tráfego da próxima vez, leia o resto para descobrir exatamente quais ordens para especialistas em nutrição massiva que você evita. E, além disso, não perca 9 cremes de café saudáveis em prateleiras de supermercados .
cebola e pimentão salteados
Bojangles Mac
1 parte regular: 280 calorias, 18 g de gordura (8 g de gordura saturada), 830 mg de sódio, 21 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar de açúcar
Jessie Hulsey Rd , Um nutricionista com sede em Atlanta pesa: “É importante que o presente ocasional seja completamente bom, é importante levar em consideração o conteúdo nutricional do que consumimos. Uma dimensão individual de parte de Bojangles' Mac e queijo Ele contém 280 calorias e 18 gramas de gordura, que abaixa este popular prato de fast food no lado prejudicial do espectro. O conteúdo excessivo de calorias e um alto teor de gordura podem contribuir para o ganho de peso e aumentar o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.
Popeye Mac
Com a gentil autorização do papa
1 parte regular: 280 calorias, 21 g de gordura (21 g de gordura saturada), 510 mg de sódio, 16 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 11 g de proteínaLeste Popeyes Mac et Fromage É uma escolha lateral doentia porque está cheia de gorduras saturadas e sódio. Se for atualizado para um macarrão grande, contém 830 calorias, 63 gramas de gordura, 36 gramas de gorduras saturadas, 2 gramas de transfecções e 1.1540 miligramas de sódio. Isso contém mais da metade do limite diário recomendado pelo sódio. Para uma escolha mais saudável em Popeyes, escolha a salada como uma equipe que você pode se divertir com sua refeição Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD .
Março no KFC
Com a gentil autorização do KFC
1 parte regular: 380 calories, 16 g fat (3.5 g saturated fat), 670 mg sodium, 47 g carbohydrates (2 g fiber, 8 g added sugar), 10 g protein
crimes
Março no KFC Bowl É um dos Macs e o fast food prejudicial devido ao seu alto teor de calorias, gorduras e sódio. O queijo Macarrone geralmente é feito com queijo transformado, creme grosso e manteiga, o que contribui para o seu alto teor de gorduras saturadas. Além disso, a tigela é coberta com frango com manchas de milho frito, que oferece mais calorias, gorduras não saudáveis e sódio no prato.
sidecar de bourbon
Leste combination of these ingredients creates a calorie-dense meal that lacks essential nutrients. Regular consumption of the Mac e queijo bowl at KFC can lead to weight gain, elevated cholesterol levels, and an increased risk of heart disease, shares Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN .
Fragmento
Nach teil: 960 calorias, 64 g de gordura (35 g de gordura de gestige, 2 g de gordura trans), 2.300 mg de sódio, 67 g de Kohlenhrate (fases 0 g, 15 g de Zucker), 32 g de proteínas
Chun compartilha outra alça popular que você pode querer pensar duas vezes na próxima vez: Die Fragmento Tem 960 calorias por peça. A partir dessas calorias, 580 calorias vêm de gordura, por isso é uma opção com um alto teor de gordura. Os macarrão com queijo contêm 64 gramas de gordura, incluindo 35 gramas de gorduras saturadas e 2 gramas de gordura trans, o que pode afetar negativamente a saúde cardiovascular. O tribunal também contém 165 miligramas de colesterol e 2.300 miligramas de sódio, o que excede a gravação diária recomendada. Ele também possui 15 gramas de açúcar total e zero gramas com fibra. O consumo excessivo de açúcar pode contribuir para o ganho de peso e aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. ''
Buffalo Wild Wings Mac
1 parte regular: 540 calorias, 28 g de gordura (17 g de gordura saturada), 1130 mg de sódio, 52 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar), 19 g de proteína Leste Impermeável É considerado uma das nozes de macarone mais prejudiciais. Uma das principais razões pelas quais é considerado prejudicial é seu teor de sódio, com cerca de 1.160 miligramas de sódio por sala, explica Chun.
Essa quantidade notável excede a maior parte da contratação diária de sódio, recomendada para a maioria das pessoas. O consumo excessivo de sódio pode contribuir para a hipertensão, retenção de água e um maior risco de doença cardíaca. Além disso, os macarrão com queijo são geralmente calorias e gorduras saturadas, o que leva ao ganho de peso e a saúde cardiovascular afeta negativamente o excesso.
coquetel mary pickford
Chick-fil-A Mac
Para a média: 450 calorias, 29 g de gordura (16 g de gordura saturada), 1190 mg de sódio, 28 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 20 g de proteína ' Chick fil um macaron É uma das opções menos saudáveis. Uma grande parte está cheia de 840 calorias e mais de 2.000 miligramas de sódio, mais do que você precisa para um dia inteiro! Em vez disso, recomendo escolher uma opção para sanduíche grelhado para proteínas mais altas e mais baixas no sódio. Amanda Lane, MS, RD, CDCE Ofertas.
