A carne vermelha é um elemento fundamental do alimento de muitos americanos. O que é o americano de que um queijo hamburgurger clássico ou um cachorro -quente com um dia quente de verão? Mas para a maioria das outras coisas, pode ser ruim para você muito bem. Embora seja verdade que a carne vermelha é uma fonte de proteínas de alta qualidade e alimenta seu corpo com nutrientes importantes, como ferro, zinco e vitamina B12, os alimentos têm muito com resultados negativos em comparação com o maior risco de câncer e doenças cardíacas.
DER World Cancer Research Fund y Das American Cancer Research Institute Recomende limitar o consumo de carne vermelha a não mais que três partes por semana ou um total de 12 a 18 onças. De acordo com o USDA O americano médio usou 222,4 libras de carne vermelha em 2018; Isso corresponde a quase 10 almôndegas por dia (ou cerca de 10 onças por dia). Um quarto dos adultos neste país sempre come carne vermelha não processada que o nível recomendado de acordo com os dados publicados na publicação Jornal da Academia de Nutrição e Dietética 2019.
Basicamente, devemos limitar nosso consumo de carne vermelha, mas isso não é necessário removê -la completamente de nossa dieta. A carne vermelha pode ser combinada com outros nutrientes densos, como vegetais e produtos de grãos integrais para criar um poço (obtenha uma lista de nutrientes importantes que estão perdendo seu espaço de quarentena). Uma maneira fácil de reduzir o consumo de carne vermelha enquanto você gosta de seus pratos favoritos é Misture as mesmas partes de cogumelos picados e carne moída Em alimentos como hambúrgueres e molhos de carne.
A melhor maneira de descobrir se você come muita carne vermelha é prestar atenção à sua parte e ao tamanho da frequência. Parte da carne corresponde a 3 a 4 onças: é o tamanho de uma ponte de papel ou uma palma. Aqui estão 6 sinais que indicam que devem bombear o consumo de carne vermelha. E registre -se em nosso boletim informativo para fornecer mais alimentos diretamente no seu compartimento de entrada.
bebidas de bourbon de verão
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Gostamos de comemorar com carne bovina, mas quando muitas vezes consumimos grandes bifes e hambúrgueres com um queijo de carne dupla, colocamos as calorias. Se você ajudar porções sensíveis de 3 a 4 onças de carne e cortes mais finos, como a borda lombar, o bife lateral, as listras com listras e a carne de 90% mais fina com as lentes de peso sem cortar completamente a carne. Aqui estão algumas dicas excelentes para perda de peso para um nutricionista que perdeu £ 100.
Você tem uma respiração ofensiva
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limonchello
Se você encontrar a necessidade de fazer um pedaço de borracha para combater a respiração estressante com mais frequência do que o normal, poderá comer muita carne. Quando a carne é encontrada, seu corpo produz amônia como um subdutor de produto. O cheiro de amônia pode se infiltrar na boca e causar um cheiro do mal. Aqui estão alguns outros alimentos que lhe dão halitose.
Seus níveis de colesterol arrastam
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O consumo de muita gordura saturado pode aumentar o colesterol no sangue. Portanto, se você comer grandes quantidades de cortes mais espessos em carne vermelha, seu cardiologista pode não estar muito satisfeito com seus valores. Escolha a carne para me medir para lutar contra seu colesterol alto. A boa notícia é que existe Muitas opções para escolher . A pesquisa agora sugere que até 6 onças de carne magra não influenciam negativamente o colesterol no contexto de uma dieta equilibrada e esses resultados são refletidos no oposto Recomendações da American Heart Association . Pegue nosso simples A camisa de 15 minutos para reduzir os níveis de colesterol.
Você sente constipação
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Se você comer muita carne e não receber fibras de produtos suficientes, amostras de cereais e feijões, poderá sentir constipação. Embora a carne bovina seja uma das proteínas mais digeríveis, é provável que você coma demais, não uma dieta equilibrada. O controle do consumo de carne sob controle e, ao mesmo tempo, preste atenção ao consumo de alimentos que contêm e restantes hidratados pode ajudar a manter as coisas na direção certa. Aqui estão algumas maneiras simples de adicionar fibras à sua dieta.
cogumelos de faia
Você tem lutas de fertilidade
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Se você tiver problemas para se reconhecer, é possível que muita carne vermelha esteja jogando um lençol. Escolha as opções de proteína baseadas nas plantas ou ricas em ômega-3 Fertilidade e esterilidade . Para os homens, os dados indicam que a carne vermelha transformada está conectada a um Número de esperma inferior . Melissa Groves Azarro, nutricionista registrada e autora de Uma abordagem equilibrada para o SOPK Ele recomenda seus clientes para limitar o consumo de carne vermelha 1-2 vezes por semana e, ao mesmo tempo, destacam peixes gordos, como salmão útil e proteínas vegetais, como lentes e grão de bico. Tentar engravidar? Evite esses 10 alimentos terríveis para a fertilidade.
Sinta um cheiro ruim do corpo
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Se você perceber que as pessoas mantêm o nariz longe ou comentam o cheiro descolado, elas podem dar um mau cheiro para o corpo. Enquanto deixa chuveiros para B.O. Suas opções de proteína também podem desempenhar um papel. Em um pequeno estudo, homens que evitaram carne vermelha por 2 semanas Senso químico .
receitas fáceis de cuscuz
