O cenário alimentar da planta é que os hambúrgueres quentes e vegetarianos são um dos alimentos básicos da maioria das dietas vegetarianas e flexíveis. A maioria dos hambúrgueres vegetarianos pode ser encontrada nas seções da geladeira e no freezer do supermercado e produz o alcance daqueles que são feitos principalmente por uma mistura de uma mistura Vegetais Opções que contêm feijão, soja e outras proteínas básicas de vegetais.
Existem tantas opções para escolher que nem sempre é fácil saber o que é melhor para sua saúde. Todas as marcas de hambúrgueres vegetarianos promovem suas propostas de saúde e nutrição, mas muitas não correspondem a essas declarações. Para manter o desconforto, para determinar as melhores apostas para sua saúde, trabalhamos com áreas nutricionais registradas para criar sete hambúrgueres vegetarianos mais saudáveis e cinco para evitá -los.
Aqui você encontrará algumas dicas sobre como encontrar o hambúrguer vegetariano mais saudável:
- Procure vegetais na lista de ingredientes: Um hambúrguer vegetariano deve oferecer mais de uma piscadela para vegetais. Escolha hambúrgueres que tenham vegetais na lista de ingredientes da lista, porque os ingredientes estão listados em um domínio em Hamburgo. Quanto mais os vegetais de seus hambúrgueres mantêm calorias, sódio saturado e gorduras fracas e, ao mesmo tempo, aumentam fibras úteis, vitaminas, minerais e antioxidantes.
- Procure relatórios de alta fibra: Pesquise hambúrgueres vegetarianos que entregam pelo menos 4 gramas de fibra, notas Colette Micko, MS, RDN, CDE , Um nutricionista na região da Baía de São Francisco com o melhor treinamento nutricional.
- Verifique o conteúdo das gorduras saturadas: Um sinal de que seu hambúrguer consiste em ingredientes mais saudáveis, como vegetais, feijões, legumes e grãos integrais, é se eles são números baixos de gordura para saturação. Idealmente, escolha hambúrgueres com menos de 3 gramas de gorduras saturadas.
- Preste atenção ao alto número de sódio: Uma das desvantagens da culinária congelada é o sódio. Os melhores hambúrgueres vegetarianos não devem fornecer mais de 350 miligramas de sódio.
Os 6 hambúrgueres vegetarianos mais saudáveis
Melhor ainda: hambúrgueres de quinoa e vegetais pretos de feijões sensíveis com alimentos sensíveis ao Dr. Pragers
Dr. Praeger
Nutrição: 150 calorias, 7 g de gordura (0,5 g de gordura por satélite), 290 mg de sódio, 16 g de carboidratos (7 g de fibra, 1 g de açúcar), 5 g de proteínaEste é outro favorito de Geiger. Os primeiros ingredientes de Este hambúrguer Eu incluo feijão preto e quinoa. Ofereça 7 gramas de fibras de Hamburgo. O sódio é baixo para os hambúrgueres de vegetais congelados e, se eu sou fã dos sabores sul -sul, esse hambúrguer tem um chute defumado para um sabor adicional, acrescenta Geiger.
O melhor: 2 motores de feijão preto
Supermercado completo
sopa de bolinho de tomateNutrição: 140 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 130 mg de sódio, 24 g de carboidratos (8 g de fibra, 0 g de açúcar), 6 g de proteína
Feijão preto, arroz de grão cheio e tomate assado são os três primeiros ingredientes de Este hambúrguer , faça uma aposta melhor. O Motor 2 é a loja Whole Foods de uma marca, que deve aderir aos princípios da dieta de 2 motores, que se concentra em produtos de origem animal, sem óleos adicionais, açúcar agregado e um número menor de sódio.
O melhor: Hilary Super Cauflower granulado Hamburger
Hilary está bem
Nutrição: 180 calorias, 7 g de gordura (0,5 g de gordura por satélite), 270 mg de sódio, 20 g de carboidratos (5 g de fibra, 2 g de açúcar), 8 g de proteínaCom oito tipos de deliciosas opções de hamburgo vegetariano, o Hilary's é um fã. 'Eu gosto Esses hambúrgueres vegetarianos Por serem produtos com plantas e ervas, especiarias, cereais, vegetais e feijão de transformação mínima, explica o diethler de plantas com base nas plantas. Sharon Palmer, Rd . Os principais ingredientes dessa variedade são os objetivos ricos em proteínas e grão de bico.
O melhor: Hilarys Fiesta Black Bean Hamburguss
Hilary está bem
Nutrição: 190 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura por satélite), 280 mg de sódio, 22 g de carboidratos (7 g de fibra, 1 g de açúcar), 8 g de proteínaOutra opção de proteína mais alta em Palmer Hilary é Esta variedade de feijões festivos negros . Os principais ingredientes são feijão preto e milha integrada, mas esse hambúrguer também possui batata -doce, pimenta, ingredientes encaracolados e outros nutrientes. A combinação de grandes fibras e proteínas de fato certamente uma opção satisfatória para uma refeição de planta.
Das Beste: Mornarastar Farms Tomate
Morningstar Farms
Nutrição: 130 calorias, 7 g de gordura (1,5 g de gordura por satélite), 340 mg de sódio, 10 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar), 10 g de proteínaMorningstar Farms is an OG veggie burger that doesn't pretend to be beef. The protein counts are high in Este hambúrguer Devido ao primeiro ingrediente, é o concentrado de proteína de soja. Ele também contém muitos outros ingredientes nutritivos, como pasta de tomate rica em licopina, cogumelos e pimentão.
O melhor: vegetais pretos frescos de Amy
Amy's
receitas fáceis de dieta mediterrâneaNutrição: 130 calorias, 7 g de gordura (1,5 g de gordura por satélite), 340 mg de sódio, 10 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar), 10 g de proteína
Amy's Organic choices are usually among registered dietitians' most recommended choices. Este hambúrguer Amy's ist eine bessere Wette, dank der Hauptzutaten, die Bio -Bulgur, schwarze Bohnen und eine Vielzahl von Vegetais umfassen.
Para evitar os piores hambúrgueres vegetarianos
Pior novamente: além dos hambúrgueres de hempanas vegetais, elas são baseadas
Nutrição: 230 calorias, 14 g de gordura (5 g de gordura por satélite), 390 mg de sódio, 7 g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 20 g de proteína Estes hambúrguer Sabemos que eles são a carne mais semelhante, mas para um hambúrguer vegetariano, eles são ricos em gorduras saturadas não saudáveis e têm mais sódio do que a maioria de seus concorrentes. A gordura saturada é alta devido ao óleo de coco e manteiga de cacau em Hamburgo.
O pior: todos os hambúrgueres lendários com base em plantas
Torna -se lendário
Nutrição: 200 calorias, 9 g de gordura (4 g de gordura por satélite), 470 mg de sódio, 6 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 21 g de proteínaEsta escolha Também é rico em gorduras saturadas e excede o limite de sódio recomendado para um hambúrguer. Consiste em proteínas de ervilhas e gorduras saturadas são altas devido ao óleo de coco em Hamburgo.
Peor: Beyond Burger Bookout Classic
Nutrição: 290 calorias, 22 g de gordura (7 g de gordura por satélite), 340 mg de sódio, 4 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 18 g de proteína Outra variedade de hambúrgueres que vão além dos nossos critérios recomendados não satisfez gorduras e gorduras saturadas devido ao alto conteúdo. As proteínas desse hambúrguer vêm principalmente da proteína da ervilha.
você pode congelar arroz cozido
Pior: Hamburger de plantas orgânicas por Amys California
Amy's
Nutrição: 150 calorias, 5 g de gordura (0,5 g de gordura por satélite), 550 mg de sódio, 21 g de carboidratos (4 g de fibra, 0 g de açúcar), 6 g de proteínaAinda sou fã das ofertas biológicas de Amy, mas Este hambúrguer A marca é perdida devido ao seu alto teor de sódio. Consiste em ingredientes saudáveis que incluem cogumelos, bulgur, nozes e muitos outros ingredientes naturais.
Pior novamente: Cole, depois de um hamburgo indulgente, impossível
Comida impossível
Nutrição: 380 calorias, 27 g de gordura (17 g de gordura por satélite), 420 mg de sódio, 12 g de carboidratos (7 g de fibra, 0 g de açúcar), 22 g de proteínaEste hambúrguer É um pouco ótimo que contribua para o seu maior número de gorduras em calorias, gorduras e saturadas. O problema é que os hambúrgueres oferecem gordura quase igualmente saturada em um dia. O sódio também excede uma quantidade saudável para um único elemento de menu.
