Com o aumento de dietas com baixo teor de carboidratos, o pão se tornou um assunto em chamas. Assim que for um elemento básico em cada casa, agora você pode encontrar mais disputas do que nunca, o que torna o pão uma escolha saudável. Embora o pão seja evitado em muitas dietas, isso pode realmente ajudá -los a perseguir seus objetivos de perda de peso de maneira saudável. Estamos conversando com nutricionistas e especialistas em nutrição para deixar arquivos de pão e seus efeitos na saúde e descobrir exatamente o que o pão saudável oferece Perda de peso .
No entanto, não cometo o erro de escolher o pão de calorias mais baixo que você pode encontrar. Ele explica por que isso é um erro: o pão leve geralmente não é o conhecimento certo que os consumidores acreditam. O pão calorímico humilde geralmente possui muito poucas fibras sem proteínas e contêm mais adoçantes artificiais. O teor de fibras do pão tradicional graças às suas sementes e outros cereais globais pode ser igualmente vantajoso para o controle de peso, caso contrário. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' 'Fundo fundo fundoder fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundo fundoD fundoD fundo '' '
ovo ensolarado
O pão saudável a perder peso é aquele que contém produtos de grãos integrais contém uma boa fonte de Fases e tem um tamanho de porção apropriado. Esses são os principais fatores que você precisa considerar quando descobrir qual pão é mais saudável para você:
- Produtos completos de grãos: Escolha o pão com cereais 100%integrados. Os produtos de grãos integrais mantêm partes de trigo que fornecem fibras, vitaminas e minerais.
- Fases: Fases fördert das Gefühl der Fülle, hilft bei der Verdauung und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Die meisten Fasesbrot wie Vollkornprodukte, Samen oder Hülsenfrüchte können Ihnen helfen, sich für eine längere Zeit voll zu fühlen, die Gesundheit der Verdauung zu fördern und die Gewichtskontrolle zu unterstützen.
- Sódio: Veja o teor de sódio, digitalizando o rótulo de um pão. Decida o pão de sódio para controlar a pressão arterial e a saúde do coração em geral.
- Proteína: Algumas variedades de pão, como as feitas com sementes, nozes ou leguminosas, podem ser maiores Proteína . A proteína contribui para a saciedade, apóia a saúde muscular e ajuda a reparar e construir tecidos.
- Tamanho das porções: Preste atenção ao tamanho das porções e leve em consideração o consumo geral de calorias. Você pode ver que as calorias são moderadas, mas o tamanho da sala é pequeno.
A boa notícia é que você pode desfrutar dessa alegria de comida com as decisões certas, embora todo o pão não seja gerado da mesma maneira, enquanto trabalha para seus objetivos de perda de peso. Neste artigo, fornecemos informações sobre nutricionistas especializados que compartilham suas recomendações para o pão mais saudável para perda de peso.
Saturação de carbono
Parcialmente: 80 calorias, 3,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 8 g de carboidratos (6 g de fibra, 0 g de açúcar), 6 g de proteína
Vandana Sheth, RDN, CDCE, Fand , um especialista em diabetes e açúcar no sangue explica por que ele recomenda Carbonato Freqüentemente: `` A Carbaut oferece uma ampla gama de produtos, incluindo opções sem glúten, ricas em fibras e proteínas e carboidratos baixos. Eu recomendo carbono para a fatia da borda, entrega 80 calorias, 8 gramas de carboidratos, 6 gramas de fibra e 6 gramas de proteína. O perfil nutricional, a satisfação e o sabor tornam -o uma opção maravilhosa para aqueles que têm objetivos com o gerenciamento da perda de peso e do açúcar no sangue. ''
coquetéis verdes frutados
Pais: 6 pão com ingredientes de melhor qualidade
Daves Killerbrot é lido
Walmart
Parcialmente: 100 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 18 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar), 5 g de proteína
A dor alimentar de Daves está cheia de proteínas e fibras que podem ajudar a perder peso. Uma porção é de 100 calorias e um pacote de 5 gramas de proteína, 4 gramas de fibra e um único grama de açúcar adicionado. Dor Dave Killer Consiste em ingredientes de alta qualidade, como grãos integrais de cereais, aveia e flocos de linho. Ele conhece deliciosamente e os ajuda a ficar cheia por horas, ele disse Lainey Youndin, MS, RD, LDN , Consultor nutricional para perda de peso na nutrição de Youunnkin.
cozinhar couve
Amazonas
Parcialmente: 80 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 15 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 5 g de proteínaWan Na Chun, MPH, Rd recomendado Em caso de perda de peso, uma vez que nasceu de cereais e legumes, o conteúdo de fibras e proteínas aumenta. Cada quarto possui 80 calorias e 5 gramas de proteína, o que representa quase o dobro do outro pão. Isso pode ajudá -lo a ficar cheio por mais tempo e os cereais crocantes também ajudam a absorver vitaminas e minerais no pão. Minha maneira favorita de desfrutar de uma parte do pão de Heskiel é com ovos macios e todos aqueles especiarias, para um simples café da manhã cheio de proteínas, diz.
Cozinhe uma panela de prata
Boulangerie Silver Hills
Para 2 fatias: 170 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 300 mg de sódio, 31 g de carboidratos (9 g de fibra, 3 g de açúcar), 10 g de proteínaCom 9 gramas de fibra e 10 gramas de proteína para parte de 2 liquidações, este pão é cheio de consistência. O pão também é relativamente calórico com 90 calorias para disco e está cheio de nutrição para se sentir cheio e satisfeito por horas.
Se você se concentrar na perda de peso, é fácil usar opções de baixa escala que não são muito abundantes. Boulangerie Silver Hills Oferece uma opção que contém nutrientes e saturação de baixa escala, como proteínas, fibras e linho saudável de sementes de linho com sementes de alto ajuste. Até obtenha uma dose saudável para o coração do ômega-3, o linho que interrompe o pão.
beterraba ferve por quanto tempo
Pais: como escolher o melhor pão da loja comestível, de acordo com os padeiros
Boas sementes de assassinato com cicatrizes finas Dave
Eu amo o pão fatal de Dave, porque ele tem uma grande consistência e sabe isso deliciosamente! Para perder peso, eu recomendo Reunião sutil -Samen Já que é Sheri Berger, RDN, CDCE .
Panna grana ardi simplesmente natural
Com a gentil autorização de adi
Parcialmente: 110 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 21 g de carboidratos (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 5 g de proteínaMesmo se você não tentar perder peso, você vai adorar Panna grana ardi simplesmente natural . Consiste em 21 cereais e sementes integradas que fornecem 3 gramas de proteínas e 3 gramas de fibra em cada disco que o mantêm satisfeito por horas, enquanto a alimentação de bactérias intestinais amigáveis. Este delicioso pão de nogueira é perfeito e coberto de manteiga de ovo ou noz para um café da manhã rápido e denso em nutrientes pela manhã. Além disso, cada jogo oferece 220 miligramas de cérebro e a atmosfera aumenta, Omega 3 para começar seu dia, compartilhar Dani Lebovitz, MS, Rdn, Especialista em treinamento nutricional em Franklin, TN e autor de De onde vêm os brócolis? Um livro de vegetais .
