Você provavelmente sentiu o lema tudo com moderação. Obviamente, isso se aplica a todos os alimentos e (infelizmente) Queso . Como nutricionista, um membro da família que teve uma atividade de queijo em Nova York e um amante de queijo com todo o coração, sei que às vezes você não pode ter o suficiente desse ente querido. No entanto, a maioria dos tipos de queijo é mais alta em gorduras saturadas e sódio, o que não é a melhor opção se tiver um alto nível de colesterol. Se você tem dúvidas sobre o seu colesterol, isso não significa que o queijo não esteja no seu menu.
Muitos tipos de queijo tendem a oleosos Coleol e Oncia, como parmesão ou queijo azul. A boa notícia é que esses queijos tendem a ser ricos e muito saborosos, então você não precisa de muito para tirar proveito do seu contorno! Uma colher ralada ou desmoronada deste queijo muito delicioso é realmente tudo o que você precisa para aumentar o fator uau no seu pátio. No entanto, se você estiver procurando um queijo para comer diariamente e se divertir em partes maiores, especialmente se você tiver um alto nível de colesterol, encontrará seis opções que são melhores opções, de acordo com o nutricionista. Depois de aprender quais tipos de queijos são melhores opções com um alto nível de colesterol, você pode descobrir qual queijo geralmente é mais saudável em todas as áreas, lendo também nosso guia para os melhores tipos de queijo saudável.
Queso Mozzarella
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Eu sempre digo aos meus clientes de todas as idades que o queijo é um aditivo incrível à nutrição porque possui proteínas, o que ajuda a desenvolver massa muscular, cálcio e vitamina D na construção e manutenção de ossos na vida Jim White, RDN, ACSM ex-P , Proposario de Jim White White Fitness E Nutrition Studios.
O queijo branco é a mussarela, que é baixa com apenas 3 gramas de gorduras saturadas. O melhor é que a mussarela contém apenas 15 miligramas de taxas de colesterol, o que é particularmente baixo em comparação com muitos outros tipos de queijo.
substituto de mostarda dijon
Cheryl Mussatto MS, RD, LD , Nutricionista clínica em O'Neil -Erzrehabilitation Cotton em Topeka, KS e autor de O cérebro do regime Ele também gosta de mussarela, mas prefere escolher escolher e parcialmente parcialmente Eck -kerl.
Ce délicieux fromage propose des cultures actives avantageuses telles que Lactobacillus, qui est excellente pour la santé de l'intestin, explique Mussatto. [Il] aide également à réduire l'inflammation, ce qui est idéal pour les vaisseaux sanguins et la santé cardiaque.
Mussatto acrescenta que gosta de sua mussarela em uma salada cortada e em uma omelete de espinafre e queijo.
queijo tipo cottage
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Essa pode ser uma excelente opção para a saúde cardiovascular, pois é rica em proteínas e gorduras mais baixas, ele explica Amanda Sauceda, MS, RD, Proprietário do Mindful Gut, LLC.
Sauceda também recomenda escolher o relógio cultivado para manter a vantagem de plantas ativas e animadas para seu microbioma intestinal, o que O exame sugere Está associado à saúde do coração.
Negligência
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Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN, FAND , Proprietário de Leslie Bonci Active Food Council Ele recomenda queijo feta com apenas 25 miligramas de xícaras para onça e gorduras baixas saturadas (3 gramas) do que a maioria dos tipos de queijos. Além disso, Bonci diz que o gosto rico de queijo feta é um pouco muito útil. Geralmente você pode usá -lo em seus pratos, mas sempre desfrute de um sabor fabuloso a gosto. Prepare as saladas com queijo feta, misture com frutas ou adicione produtos ao prato que misturam o queijo feta com tomates cereja frescos.
o que servir com pimentão vermelho recheado
Ricota parcial
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Outro queijo que Bunci recomenda é uma raridade parcial de Ricota, porque fornece 19 miligramas de colesterol para 1/4 de xícara e 3,5 gramas de gordura saturada, o que o torna mais baixo que o outro queijo. Bonci explica que a ricota parcialmente definida oferece uma sensibilidade cremosa à boca, o que a torna uma excelente adição ao macarrão, em vez de um creme grosso. Como a ricota pode se espalhar, ela pode ser usada em hastes de aipo em vez de creme de queijo para aumentar as proteínas e reduzir as gorduras globais e as gorduras saturadas.
Algumas opções para se divertir Com ricota Incluo a mesa de ricota coberta com legumes e azeitonas ou para bater uma deliciosa sobremesa cremosa, que é mais baixa em gorduras saturadas do que com gelo.
Cabo
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People with high cholesterol levels should try to reduce their recording of saturated fats, and this can be done by choosing a low fat cheese such as Mozzarella and 2% of Cheddar and Colby Jack, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, He says he says, he says he says, he says he says, he, he, he, he Dit, dit-il, dit-il, dit-il, il dit qu'il dit Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , O autor de O livro de comida esportiva e membro do nosso conselho de administração de especialistas médicos.
A maioria dos queijos de cordas contém 70-80 calorias e apenas cerca de 5 gramas de gramas totais (3 gramas saturadas) por peça, tornando-a uma excelente escolha. Além disso, o queijo a cabo é envolvido individualmente para comer a parte boa do queijo sem se preocupar com a supraistração.
