Perder peso significa fazer algumas mudanças necessárias para a dieta. Selecione Opções mais saudáveis ao pedir ou jantar Você pode distinguir o mundo em seus esforços de perda de peso e verificar sua lista de compras com um pente. Uma maneira de renovar esta lista de compras é adicionar alimentos exclusivos que ativam um certo tipo de gordura corporal chamada gordura marrom e aumentar a capacidade do seu corpo de queimar calorias.
Bruna- Somos conhecidos como um tecido adiposo marrom, é um tipo de gordura que é estimulada pelas temperaturas mais frias. Escola de Medicina de Harvard Explicar. O papel principal da gordura marrom é gerar calor para regular a temperatura corporal. Faz isso pelas calorias ousadas. Esta lei de combustão calórica pode promover a perda de peso. Depois Investigação Publicado em Limites em fisiologia Alguns compostos alimentares apóiam a ativação da gordura marrom e ouro do tecido adiposo branco. Esses alimentos também têm muitos benefícios à saúde.
Vamos falar com ele Nutrição Twins® , Tammy Lakatos Schams, RD, CDN, CFT , E Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , nutricionistas e membros registrados de nosso conselho de administração de especialistas médicos que, segundo a ciência, oferecem suas experiências nos melhores alimentos que estimulam a gordura marrom para perda de peso. Leia o resto para descobrir mais sobre você, portanto, ver os 7 hábitos que destroem suas chances de perder peso.
Capsaicina (pimenta picante)
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Investigaçãoen haben gezeigt, dass Capsaicin, die aktive Verbindung in Hot Peppers, den Fett- und Energieverbrauch erhöht und sogar dazu beitragen kann, Bauchfett zu verbrennen. Capsaicin scheint braunes Fett zu stimulieren, was eine metabolisch aktive Art von Fett ist, die tatsächlich die Fettverbrennung stimuliert.
Se você está procurando maneiras de envolver a capsaicina em suas refeições, os gêmeos nutritivos indicam que pimentões / pimentões / páprica em macarrão, arroz e ovos, bem como em guacamole, pratos de peixe e tudo o que pode ser feito devido ao calor, adicione a guacamole, as refeições de peixe. Ped cenoura encaracolada y 'Picante Metabolism Booster Este saboroso futebol de Pacy.
Um verde
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Foi demonstrado que o chá verde ajuda o corpo a queimar gordos e calorias, graças à sua poderosa cattequina galata, epigallocatechina-3-3 (EGCG) e sua cafeína, explicar os gêmeos alimentares. Alguns estudos mostram que o EGCG e a cafeína funcionam muito bem para desencadear a combustão de gordura. Embora alguns estudos mostrem que o chá verde parece aumentar a gordura marrom (boa gordura que os ajuda a permanecer fina), alguns cientistas dizem que são necessárias mais pesquisas para confirmá -lo. O melhor chá verde é que seus antioxidantes podem ajudar a evitar danos e evitar a influência.
Você precisa de inspiração para o chá verde? Seu copo de água produz cubos de gelo de chá verde, adicione -o ao seu próximo grupo para evitar a panela, integrar chá com pó verde nos smoothies ou preparar paletes de chá verde. Você pode até mudar sua xícara de joe de manhã com café com leite de chá verde caseiro ou gêmeos nutricionais. Ruivo .
Curcumina (açafrão)
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A curcumina pode ser encontrada no extrato da raiz açafrão e parece promissora no que diz respeito à luta contra a obesidade, dizem os gêmeos nutricionais. As investigações mostram que isso pode ajudar a peso e perda de gordura corporal e pode até ajudar a reduzir a circunferência do tamanho e do quadril. Outro. Estudos Você mostrou que a curcumina aumenta as despesas calóricas, a termogênese e a gordura marrom. O mais importante é que os estudos usaram doses muito altas de curcumina. A curcumina tem uma baixa biodisponibilidade; portanto, geralmente não é tão bem absorvida. Se você deseja tomar um suplemento, escolha um com alta biodisponibilidade. Isso permite que você use uma dose mais baixa. ''
Seja liberal com o uso de açafrão. Gêmeos nutricionais sugerem que sopas, marinadas, feijões, ensopados, ovos e pratos de arroz. Investigação Isso indica que pode aumentar a biodisponibilidade do açafrão, que também contém pimenta preta. Açafrão contém antioxidantes poderosos. De qualquer forma, você pode incluir em sua dieta, será útil evitar o estresse ou a inflamação oxidativa, dificultando a perda de peso e adicionando pontos nutricionais.
Se você estiver pronto para entrar no trem de açafrão, dê uma olhada nisso Curcuma Gold Milk 5 minutos O Cubos de gelo de gengibre . Ou, para lançar uma alta combinação de hematomas, Cayena e Curcuma Pepper estimuladores, lembre -se de fazer isso Amanhã é desenhado de desintoxicação .
Mentol (hortelã e hortelã)
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Foi demonstrado que o uso a longo prazo do queixo aumenta a gordura da morena metabólica ativa, os aumentos no consumo de calorias, o ganho de peso causado por alimentos ricos em gorduras e até sensibilidade à insulina reversa, porque a dieta mostra gêmeos. Os resultados parecem promissores quando se trata de combater a obesidade e doenças associadas.
Você pode trabalhar facilmente em sua dieta, adicionando -a a uma xícara de iogurte com frutas frescas, preparando um toque rejuvenescedor com Sertzer e hortelã ou até mesmo preparando um jarro com folhas de hortelã. Traga sua salada para o próximo passo com folhas refrescantes de hortelã ou comece pela manhã Mint de chocolate .
Ácidos graxos de peixe ômega-3
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Investigação Isso mostra que os ácidos graxos da EPA e DHA ômega-3 podem ajudar a apoiar seus esforços de perda de peso. A boa notícia é que, se você não gosta de comer peixes gordos, como salmão, os suplementos de alimentos também são vantajosos, explica os gêmeos nutricionais. 'Foi demonstrado que as preparações de proteínas aumentam as proteínas Ratos interperscapulares de gordura marrom Embora tenha sido descoberto que ele come gordura, a gordura visceral (gordura que é rolada ao redor da barriga e órgãos) é reduzida e, ao mesmo tempo, aumenta a gordura marrom inter -quipular. '' '
Les vêtements nutritionnels indiquent que ces études indiquent des résultats prometteurs que la plupart d'entre eux ont utilisé comme sujets de test. Cependant, c'est une idée intelligente d'augmenter la consommation d'acides gras oméga-3 lorsque vous considérez qu'ils aideront Impedir a inflamação Torna difícil jogar um excesso de peso. Para aumentar seus ácidos graxos ômega-3, considere trabalhar com peixes gordurosos, como salmão, sardinha, cavala, arenque e anchovas em suas refeições.
