Alto açúcar no sangue pode derivar de muitos fatores, incluindo estresse, falta de sono e consumo na dieta. Quando se trata de manter o açúcar no sangue, o açúcar adicionado pode ser um dos ingredientes mais problemáticos para alimentos e muito pode causar problemas crônicos de saúde, como diabetes. No entanto, você sempre pode reconhecer todos os alimentos, agregar açúcar ou até consumo. Veja as especiarias, por exemplo, você pode parecer inofensivo às refeições que não fazem mais nada para fornecer os sabores com sabor de alimentos para ajudá -lo a saber melhor. No entanto, algumas especiarias podem ser esconder ingredientes nocivos que danificam mais o açúcar no sangue do que pensam.
Quanto aos produtos principalmente embalados, especiarias diárias aparentemente inocentes podem conter fontes de açúcar ocultas, explicadas Laura Burak MS, RD , Fundador de Moer® Nutrição e autor de Droga com smoothies . Portanto, meu primeiro conselho quando você lê os corredores do mercado é o primeiro a olhar para os ingredientes e reconhecer palavras como xarope, corcel e melaço, para que seja melhor informado sobre o que você compra e o consumo.
O Burak também sugere pensar sobre a palavra Spezia, exatamente o que é: um poetramento de refeição. Portanto, você não deseja dominar seu prato com um grande número de especiarias que desaparecem mais nomes do que o valor nutricional de outros.
Em vez de derramar um excesso de açúcar e sal em seus alimentos, as especiarias são uma excelente maneira de melhorar o sabor dos alimentos e manter alimentos mais saudáveis, como vegetais em sua dieta, explica Burak. Mas lembre -se dessa pouca ajuda.
Leia o resto para ver o que Burak pensa de ser as piores especiarias para o açúcar no sangue e compartilhar seus conselhos sobre como escolher melhores opções. Então, veja 4 comida melhor para o açúcar no sangue.
Ketchup
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A maioria dos ketchups do mercado contém açúcar adicional, geralmente na forma de xarope de milho com alto teor de frutose, explica Burak.
Sabe -se que muita comida do xarope de alimentos leva a vários problemas de saúde, incluindo obesidade, resistência à insulina e até diabetes.
Portanto, preste atenção às fontes de açúcar e veja gramas por serviço para tomar uma decisão melhor ao escolher o ketchup, explica Burak.
Também há muito baixo açúcar hoje Ketchup Escolha no mercado da escolha e tente alterar sua opção típica de molho de tomate para uma opção mais amigável com açúcar no sangue.
Mostarda de mel
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Embora o mel só possa oferecer certos benefícios à saúde Contém muito açúcar . Para insultar a lesão, especiarias menos orgânicas, mostarda de mel, não têm os mesmos efeitos positivos que o mel sozinho.
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O mel é um açúcar natural, mas é cada vez mais fácil, explica Burak. Seu corpo o interpretará tanto quanto o açúcar na mesa. Embora a palavra [mel mosntore] possa parecer mais saudável no rótulo, preste atenção à palavra mel se usado em especiarias. Esta é apenas outra maneira de adicionar açúcar puro para comer.
Em vez disso, a Burak recomenda procurar mostarda que não contenha açúcar agregado. Se você sempre quiser esse sabor doce de mel, sempre pode adicionar uma suspeita de seu mel em casa e supervisionar exatamente a quantidade de açúcar adicional adicionado ao fazer sua versão do mel de mostarda.
Vinagrete
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Você conhece alguém que gosta de usar sua garrafa de salada e até levá -los a restaurantes? Embora possa parecer extremo para alguns, eles podem estar em alguma coisa. Embora o vinagrete possa promover uma tigela com legumes frescos, conexões de garrafas e comprado na loja, muitos podem ser transformados e muitos aditivos e açúcar contêm. Consequentemente, a imersão da sua salada com alguns tampões de vinagrete comprados na loja pode deduzir o valor do valor nutricional de uma refeição anteriormente saudável.
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Devemos experimentar nossa comida em sua forma básica, sem ter que desativar tudo com medicamentos e molhos, também chamados de açúcar e excesso de sal, recomendar Burak.
Depois de ler os fatos nutricionais sobre os medicamentos para saladas que foram comprados na loja, é possível que os pequenos esforços mais necessários para entrar em contato com medicamentos convencionais, como o rancho ou a deusa verde, valem a longo prazo. Uma abordagem FAI -DA -para quadros de salada significa salvar ingredientes excessivos que podem afetar negativamente o açúcar no sangue.
Aqueles que atualmente trazem seus medicamentos para o partido já estão fazendo um favor. Em vez de adivinhar o que o curativo foi usado, você tem mais monitoramento e controle sobre as partes da sua associação.
Há uma razão pela qual sugiro que você pergunte quando você come em um restaurante, explica Burak. O chef usará muito mais do que você.
Salsa Teriyaki
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É possível que ele use o molho Tériyaki na refeição ou a viu coberta de carne quando estava sentada na primeira fila para um jantar de Hibachi. Não importa que você cozinhou com este delicioso molho, a tentação de derramar Teriyaki em todos os seus vegetais e sua carne é certamente excelente. E embora ninguém os culpe, há uma razão pela qual esse delicioso e pegajoso elemento básico de cozinha parece macio porque é.
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O molho de garrafa -iteryaki geralmente contém açúcar adicional para dar esse sabor e a espessura do Almibado, explica Burak.
Além do teor adicional de açúcar, o molho Tériyaki comprado na loja também pode conter aditivos como xarope de milho e milho com alto teor de frutose, que pode influenciar negativamente o açúcar no sangue.
Use um pouco, se você estiver fazendo seu vizinho, sugira Burak.
