25 outras tempestades doentes com o açúcar mais adicionado

Quando o rótulo de dados nutricionais foi renovado em 2020, uma das mudanças mais importantes na administração de alimentos e medicamentos foi Crie uma nova linha Para açúcar agregado. Anteriormente, os alimentos embalados só precisavam revelar seu número total de açúcar, é claro. No entanto, estudos mostram que mais do que o açúcar natural é adicionado à comida e bebidas Riscos mais altos Obesidade, diabetes -2 -2 e doenças cardiovasculares. Certamente é bom saber quando a comida que você compra no supermercado é rica em você.

Para reduzir o açúcar adicional em sua dieta, torne -se um jogador de gravadora inteligente. Sempre verifique a linha de açúcar adicionada no painel nutricional! Estamos começando a identificar muito fofo culpado. Ele se destaca desses 25 alimentos no supermercado com altas quantidades de açúcar adicionado.

Soldar

Corda rochosa

Corda rochosa

Você já ouviu alguém chamando o açúcar puro de limonada? Bem, eles não trocam com muitas bebidas gorgogant. Por exemplo, pegue o Rocío de la Montaña. Em 12 com 46 gramas de carboidratos, todos que vêm de açúcar agregado e nenhuma outra dieta (exceto um toque de sódio).

Alimentos congelados

PF Chang's

P.F. Changs Orangenhuhn

As refeições frutas podem ser uma opção confortável aqui ou ali, mas para limitar o açúcar, não confie todos os dias para comê -las. O açúcar é frequentemente usado como conservante em alimentos congelados. E, é claro, eles servem como um fortalecimento do sabor do molho doce como o frango laranja. Embora o açúcar agregado possa melhorar o sabor, eles não melhoram o fator de saúde para alimentos congelados.

Salsa -dner

Nagel

Nagel Traditional

Nana pode ter colocado uma pitada de açúcar em seu molho caseiro de macarrão, mas nenhuma avó italiana convidou seu marinara com açúcar e descobre em algumas versões preparadas comercialmente. Por favor, adiciona 4 gramas de cada porção. É uma colher de chá completa com meia xícara, para que eu pudesse suavizar o café! Você quer tanto açúcar em seu espaguete?

substituto para xerez

Karamellriegel

Marte

3 bar de mousqueker

Ninguém disse que as barras de caramelo eram alimentos saudáveis, mas você sabia como há açúcar no bar médio? As 3 mesquitas de tamanho natural fundem 36 gramas de coisas doces. E como é baixo em proteínas e fibras, nada atrasa a absorção de açúcar diretamente na circulação sanguínea.

Panqueques et gofres congelando

Kelloggs

Choco -ego ego com frequência e esponjoso

Se você está procurando um açúcar fraco no café da manhã, a maioria das panquecas e waffles congelados não são. Muitos, como os chocolates duplos grossos e esponjosos do ego, são pesados para o adoçante. Insira as opções congeladas com trigo integrado ou outros cereais integrados e evite piscar, como chocolate, morango ou bolo de aniversário.

Iogurte com iogurte com sabor

Oh

Oh Oreo Vanilla Yogurt

Com seu iogurte rico em proteínas ricas em proteínas, o iogurte é uma excelente opção. No entanto, se for carregado com açúcar agregado, na forma de infusões de sabor ou cobertura de controle, o egurte rapidamente se tornará uma sobremesa. Se você aspirar a um iogurte mais suave, compre uma versão simples e insira um xarope Arce.

Localizado

Smucker

café com leite

Pequena geléia de laranja

Não, o atolamento não conta como parte dos frutos. Embora os jiles e geadas tenham tecnicamente frutas, elas se transformam com tanto açúcar global que há pouca dieta.

Chá completo

Capital

Capital Peach Tea

Se você está cansado de água corrente, o chá sem açúcar é uma opção saudável, porque é carregada com antioxidantes e não contém calorias. Mas você pode dizer o mesmo com chá de sobremesa e sobremesa do chá de pesca. Uma garrafa de 16 Unizen tem incríveis 40 gramas de açúcar. Com 160 calorias, esta bebida recebe todas as calorias do açúcar.

Molho churrasco

Doce jato de bebê

Doce jato de bebê Honey Molho churrasco

Qual é o açúcar mais agregado, parte da geléia de uva ou uvas de radiação doce? É um molho de grade grelhado e nem está perto! Este molho de churrasco (e similar) é uma fonte de açúcar que nem sempre é fornecida com xarope de milho com alto teor de frutose. Não se esqueça quando eu o uso para chover, pulverizar e mergulhar.

Grão

Cap'n Crunch

Cap'n Crunch Oops! All Berries Grão

Nem todos os muesli estão cheios de açúcar. (Para ter Muitos exemplos É muito bom para você!) No entanto, há muitos criminosos de sobremesa no café da manhã em prateleiras de comida. Em geral, os cereais com chocolate ou obstáculos estão geralmente entre os mais altos açúcares agregados. Nós olhamos para você, Cap'n Crunch, Ups! Todas as bagas.

Coquetéis de frutas e sucos

Vá bem

Vá bem Fruit Punch Juice Cocktail

Os sucos de frutas e açúcar Puri fornecem vitaminas C, D, potássio e antioxidantes. Ele USDA Ele diz que 1 xícara de 100% de suco de frutas tem uma porção de frutas. Mas lembre -se de que algo que recompensa em sua cozinha é muito melhor do que em suco de garrafa com açúcar em geral. Estes podem ter quantidades terríveis de adoçantes rasgados, como xarope de milho com xarope com alto teor de frutose.

Café com sabor

Alegria internacional

Alegria internacional Caramel Macchiato Iced Coffee

Em 2021 Studio Em las principales fuentes de azúcar agregada en la dieta estadounidense, las bebidas endulzadas ocuparon el número uno. Los cafés con sabor caen directamente en la categoría de bebidas endulzadas, y estamos bebiendo más que nunca, según un Mensagem 2024 .

Você não precisa conhecer sua Starbucks local para tomar um café muito doce. Café congelado de café em latas e garrafas equivalentes a diferentes bombas de suavidade do café. O serviço individual de alegria manchado de alegria internacional, por exemplo, pode ser 28 gramas de açúcar: 56% do valor diário recomendado.

Fruta

Del Monte

Del Monte Sliced Peaches

Sem dúvida, os frutos preservados são melhores que uma sobremesa, mas quando os frutos vão, não é o melhor. O xarope pesado cheio de xarope são as variedades de açúcar de dose que geralmente usam uma mistura de xarope de milho com alta frutose, xarope normal de milho e açúcar branco. Escolha em um xarope leve ou em suco de frutas preservado para colocar adoçantes excessivos.

Congelado

Dazs de Haagen

Brownie Cream Chocolate Häagen Dazs Coffee

O gelato é uma fonte agregada de açúcar que provavelmente é bastante óbvia. No entanto, nem todas as sobremesas congeladas do leite são as mesmas que agregam adoçantes agregados. Congelado de chocolate de café de Häagen Dazs Está localizado na parte superior do espectro de açúcar com 27 gramas de até dois terços de um copo.

Feijão de bacon

Walmart

Feijão de bacon de gran valor, Hickory de azúcar morena

Somos admiradores de feijão grande por sua boa dose de base de fibras e vegetais. Mas você se lembra do que dissemos particularmente no açúcar no molho de churrasco? Quando os produtores dão uma grelha para feijão, eles expandem seriamente o teor de açúcar. Açúcar ou Pomex Brown adicional ou não ajuda a situação.

creme mexicano

Pfanne

Pfanne maravilloso

Maravilha brent clássico branco

Pode ser uma surpresa. Sanduíches fortes podem ser uma fonte importante de açúcar adicional. Apenas uma parte do pão maravilha, por exemplo, contém 5 gramas de açúcar total, não exatamente o que você está procurando quando prepara um almoço simples. Encontre páginas cheias de açúcar zero (eles existem!).

Bolo compartilhado

Amazonas

Little Debbie Devil Clares Snack Works

Os produtos de forno doce gravaram como o Fonte número dois Adicionado açúcar à nutrição dos americanos. Isso inclui bolos de lanche, como host e pequeno Debbie. Uma parte dos bolos de lanche do diabo de dois pequenos demônios é um açúcar paloza até 30 gramas de adoçantes adicionais.

Bebidas esportivas

Emcabezar

Emcabezar Island Burst

Você acredita ou não, não precisa substituir os eletrólitos por bebidas esportivas contendo açúcar. Você pode obter eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cálcio de outras bebidas de açúcar inferior, como leite, água de coco e suco de legumes. Eles provavelmente são uma opção melhor de bebidas esportivas ultra doces como a ilha de Powerde.

Ketchup

Whataburger Fancy Ketchup

Esse tempero clássico conhece tão bem com hambúrgueres e cães, porque sua doçura é um delicioso contraste com o sabor intrínseco da carne. Mas tenha cuidado, é fácil fazer muito em ketchup. Por exemplo, o elegante ketchup de whburger pode agregar 3 gramas de açúcar (na forma de xarope de milho com xarope de milho com alto teor de frutose) em cada colher.

Biscoitos

Walmart

Biscoitos de obleas de crema fresa de gran valor

Você não pode evitá -lo: se os biscoitos não usarem calorias, você tem açúcar. Mas alguns biscoitos comprados na loja são piores que outros. Leia os rótulos para descobrir o que você recebe. Menos de 10 gramas de açúcar que foram adicionados ao lado estão no lado inferior.

Proteína Bars

Clif

receita de smoothie de morango

Clif Bar Cool Mint Chocolate

Você está esperando por um minuto, as barras de proteína não devem ser boas para você? Nem sempre. Muitas barras de lanches têm mais adoçantes de proteínas, sem mencionar o fato de serem tratados. Ligue seu lanche com um bar que tenha um melhor relacionamento de macronutrientes. (Para ter Sugerir diferente .))

Mistura de brownie na caixa

Pillsbury

Pillsbury Chocolate Fudge Brownie Mix

Brownie na caixa está lá em cima com biscoitos e bolos para um adoçante adicional. Mesmo uma mistura simples e luxuosa como uma Pillsbury de chocolate recebe quase 70% de seu carboidrato total em açúcar em geral.

Creme de café

Dunkin

Dunkin Extra Extra Creme de café

Antes de derramar este creme no café da manhã, dura um minuto. Quantos açúcares desenvolvem seu copo? Com um creme de café adicional, 5 gramas de açúcar são mantidos por colheres de colheres de colheres.

Scola Husher-Syrunnities

Adesivo ácido para crianças

Adesivo ácido para crianças

Os doces agrícolas podem não ter muita gordura, mas geralmente têm mais adoçantes do que as sobremesas ricas, como bolos e chocolate. Parte de 12 peças ácidas, as crianças atingem 27 gramas de açúcar (24 agregados). E somos honestos, quem só pode comer 12 desses deliciosos pequenos?

Pastor Milk

Walmart

Ótimo valor do leite de amêndoa de chocolate

Não deixe o fundo de saúde para não enganar o leite. Embora o sabor leite geralmente tenha apenas açúcar natural, os sabores podem ser surpreendentemente açúcar. Esta opção de chocolate de alto valor contém açúcar múltiplo por parte em comparação com o sorvete de chocolate Dreyer! Para uma escolha mais saudável, você está procurando açúcar.