Melhorar

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Se você é um dos 64% dos americanos estimados que comem fast food pelo menos uma vez por semana, você pode perguntar como fazê -lo por um Freqüência cardíaca saudável , mas existem muitas maneiras Coma mais saudável durante o curso Também em uma cadeia conhecida por suas opções de perdão.

café expresso caseiro

Leia o resto para encontrar os melhores e piores itens de menu em um

Hamburger

O melhor: Hamburger

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O original Hamburger É saudável como em um

A carne de pirataria também é uma boa fonte de nutrientes, como ferro, zinco, selênio e vitaminas B3, B2 e B6. Uma hempanada com 3 oferece mais de 10% dessas vitaminas e minerais essenciais.

Pyre: Hamburger duplo

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Leste Papa papa Tem dois empanadas de carne, duas fatias de queijo e uma

Frango

Melhor de novo: Navios de frango com 3 partes à mão

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Uma parte de 3 quartos Enrolar Ordem de a Proteína is essential Para saturação, construção de músculos e ossos e produção de enzimas e hormônios; Cada pedido tem 40 gramas. Embora sejam fritos, cada pedido tem apenas 9 gramas de gordura e apenas 13% DV.

O pior: sanduíche de frango com a mão

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A adição de pão, bacon, queijo, maionese e cobertura às suas chamadas Frango Club Sandwich A pior opção de frango. Cada parte possui um DV gordo de 25% e 60% de sódio -DV. Embora a adição de ofertas ao sanduíche aumente as calorias para quase 500 calorias, ela obtém apenas 22 gramas de proteína para todo o sanduíche.

Cachorro -quente

O melhor: 5 peças de cães mais

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Se você aspirar a um cachorro -quente que 5 pedaços de cães mais Você é a maneira mais saudável de se divertir. Cada peça contém menos de 15% de DV e sódio com ácidos graxos saturados. Graças ao milho Empanado, você obtém a mesma quantidade de carboidratos que eles fariam com um rolo de cachorro -quente, mas tem 8 gramas de proteína.

Péor: cachorro de queijo coney

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O molho de queijo e os cachorros -quentes têm um alto sódio para si mesmos e os montam Coney -Käshund A opção de Malse Hot Dog. Cada Roney Cheese possui um sódio -DV de 50% e é possível que não esteja inteiramente ou satisfeito com apenas um.

Página

O melhor: mele fritte

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Uma ordem básica de Maçãs fritas Leste votre meilleure option latérale dans le A Fibra Escolher!

Pior novamente: queijo Cuajada

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Você não pode esperar que o queijo frito seja saudável, mas o Quark em queijo em um

Vértebras polares

O melhor: Oreo Mini Polar Vortioso

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Não se deixe enganar pela palavra mini. Ele Polar Polar Polar Leste mini tamaño está em uma taza de 6 onzas, sino para satisfacer cualquier goloso. Si bien hay muchos azúcares agregados en todos los remolinos polares, es la mejor opción en el menú, y todavía es increíblemente satisfactorio. Mientras que las recomendaciones de azúcar agregadas son 10% de suas calorias diárias Ou não reduzir o risco de ganho de peso e doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e doenças hepáticas, uma dimensão reduzida do seu presente favorita às vezes pode fazer parte de um alimento geral rico em nutrientes e saudável.

Pior: m

Um restaurante / Twitter

Se você escolher os 20 onças Metropolitan 1.190 calorias também recebem 130% do DV e 162 gramas de açúcar, a maioria dos quais vem do açúcar. Torne-o uma escolha mais saudável, selecionando mini-palestras, economizando 720 calorias e 98 gramas de açúcar.

Cabo de sorvete

O melhor: cone de baunilha

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Uma baunilha simples Gelo Esta é a melhor opção para um presente de gelo. Você pode desfrutar do serviço suave em um cone por 33 gramas de açúcar, alguns dos quais são açúcar natural do leite, mas muitos gostam de açúcar adicionado. Se você deseja reduzir calorias e açúcar, sempre pode pedir seu gelo em uma xícara em vez de um cone!

Peor: Fudge Hot Fudge Sundae

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Apontar Serviço de baunilha suave com açúcar quente Adicione calorias, gordura e açúcar. As outras opções de sorvete incluem caramelo, chocolate e morango, mas os doces de açúcar têm as gorduras mais saturadas, 11 gramas ou 55% do limite diário recomendado.

Smoothies e nadadores

O melhor: cerveja dieta de raiz ardente

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Açúcar e calorias satisfatórias e significativamente mais baixas Nadador de cerveja de raiz de dieta Esta é a melhor opção quando você deseja ter um presente de congelamento refrescante de um

O pior: Mandolique de Chocolat

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Eu recomendaria ser desperdiçado Chocolate espancado Se você deseja satisfazer o desejo de doces. Ele dará mais de mil calorias por sua ingestão diária e 166 gramas de açúcar, a maioria dos quais é adicionada. Embora tenha 26 gramas de proteína e muito gordura para preenchê -la e mantê -la cheia, 21 gramas de gordura estão saturados, mais de 100% da quantidade que deve ter em um dia.