25 receitas para jantar simples e baixo para jantar de carboidrato

A parte mais difícil de uma nova dieta ou um novo plano alimentar é encontrar alimentos que você gosta de comer que sempre se adaptem aos seus objetivos nutricionais. E se você também está envolvido na dieta Keto, um Perda de peso , Tratamento do açúcar no sangue ou controle do apetite: você tem a tarefa difícil de encontrar Comida com carboidratos de baixo conteúdo Você gosta disso. Mas não se preocupe, cobrimos deliciosos receitas de jantar noturno que ficarão realmente empolgadas.

O que faz uma receita com ceto amigável?

A resposta pode variar dependendo do que você e seu médico ou nutricionista decidem sobre suas necessidades específicas de saúde, mas as receitas são sempre baixas em carboidratos e baixas gorduras. Ha Regra geral para os polegares para o ceto É verdade que sua dieta contém cerca de 55-60% de gordura, 30-35% das proteínas e 5-10% de carboidratos. Se eu comi cerca de 2.000 calorias todos os dias, isso deve reduzir o consumo de carboidratos apenas 20 a 50 gramas por dia.

Nesse espírito, você gostaria de procurar refeições ricas em gorduras, proteínas moderadamente altas e carboidratos fracos. Mais uma vez, a decisão estritamente de manter esses números depende, em última análise, de seus objetivos, mas, levando em consideração essas proporções, você pode escolher novas receitas Cheto que pode tentar.

30 alimentos saudáveis e baixos -carboidratos .

Spaghetti de abobrinha com vinagrete de bacon

Waterbury Publications, Inc.

O macarrão de abobrinha é compatível com o ceto, mas eles podem ser chatos se não tiverem o molho certo. Felizmente, nada é chato neste vinagrete de bacon, baseado em bacon, mostarda, vinagre de vinho tinto e ervas frescas.

Obtenha nossa receita para massas irregulares.

Sopa de presunto e cheto cremoso -Brocoli

Waterbury Publications, Inc.

Presunto, brócolis e cheddar em uma colher? Registrar. Com 46 gramas de gordura, 22 gramas de proteína e apenas 2 gramas de açúcar, esta sopa não é apenas perdoada, mas se adapta perfeitamente a uma superfície de metro de cheto.

Obtenha nossa receita para sopas de presunto e brócolis.

BONDE MARY ROCK BILE

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Como um coquetel de férias, mas, na forma de um bife, esse bife mary de Bludey é cheio de gosto e simplesmente para os chefs do iniciante. Use suco de tomate picante, rabanetes picantes, trabalho de tabasco e molho para um delicioso marinheiro e o Pedra Existem gorduras e proteínas de carboidratos para o seu plano Cheto.

sobremesas saudáveis ​​para fazer

Obtenha nossa receita para Bloody Mary Rock Steak.

Cobie leva o primeiro com o molho de ervas italianas

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

O Rib Prime é sempre um prato impressionante de férias, mas você pode desfrutar dessa gordura gordurosa em qualquer estação. Temperado com alecrim e alho e servido com molho baseado em salsa, hortelã, mostarda, alcaparras, anchovas, limões, azeite e vinagre de vinho tinto e está cheio de gostos. Funciona bem como o prato principal para o ceto, porque possui 29 gramas de gordura e carboidratos muito poucos.

Pegue a receita da costela com um molho de ervas italianas.

Frango de pesto com mussarela

Waterbury Publications, Inc.

É impossível ter um prato de pesto que não esteja cheio de gostos. Este frango com mussarela pesto não é exceção e, com 56 gramas de gordura e apenas 8 gramas de açúcar, é aprovado pelo Keto-diet!

Obtenha nossa receita de frango com pesto com mussarela.

Vieiras Con Chimichurri

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Obtenha nossa receita para você com Chimichurri.

Essas vieiras criam um jantar delicioso e aumentado. Eles se combinam perfeitamente com pasta de abobrinha, arroz de couve -flor ou seus vegetais favoritos para uma refeição cheia completa e equilibrada. Chimichurri é composto de salsa fresca, alho, pimenta e vinagre de vinho tinto e as áreas a absorvem.

Laca

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Le poulet enveloppé dans du jambon et cuit dans une sauce simple à deux minutes et est la recette parfaite avec faible glucides pour celles du régime céto. Cette recette ne prend que quelques minutes, donc elle est idéale pour ceux qui ont un programme occupé qui veulent toujours cuisiner pour eux-mêmes.

Obtenha nossa receita para a escala de frango.

As melhores asas de bufalo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Criar ou não, as asas de búfalo podem ser uma refeição saudável, desde que você faça isso da maneira certa. Esta receita bloqueia as asas em vez de atirar nelas, para que você economize muitas calorias pulando óleo. Devido ao frango, nesta refeição, você sempre recebe cerca de 21 gramas e apenas muito poucos carboidratos que se adaptam perfeitamente a um avião Kesto.

Obtenha nossa receita para asa de búfalo.

Carne doce e picante

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

As perguntas para comer podem ser difíceis se você for mais restritivo como ceto, mas esta receita para doces e carne picante parece uma das suas refeições favoritas. Deixe o arroz branco e sirva com arroz de couve -flor (ou deixe -o como estiver). Se você quiser ainda menos carboidratos neste prato, deixe o molho Hoisin contendo o açúcar de lado.

Obtenha nossa receita para carne doce e picante.

Parede com grade com vegetais e aliolis picante

Waterbury Publications, Inc.

O bife do lado é um delicioso corte de carne com uma boa quantidade de gordura e proteínas. Então é perfeito para o ceto. Se o tempo estiver quente o suficiente para fritar, você pode experimentar este método simples de grelha para impressionar seus entes queridos!

Obtenha nossa receita para a rede lateral grelhada com vegetais picantes e Alolis.

Panela de carne espanhola com azeitonas

Publicações de Waterbury

Este ensopado é feito com salsa, tomilho, pimenta, vinho tinto seco, caiana, azeitonas e economiza em pimentões defumados espanhóis, para que você possa garantir que nunca terá gosto. Para obter este delicioso prato o melhor com ceto, é melhor usar vinhos secos como Cabernet Sauvignon, que geralmente têm menos açúcar.

Pegue nossa receita para a panela de carne espanhola com azeitonas.

Carne de porco com uma grelha lenta com salada cremosa

Waterbury Publications, Inc.

Alguns pratos de grades são carregados com açúcar devido ao molho (felizmente, sabemos Molho de açúcar saudável Compra), mas esse porco com uma grade de degustação tem apenas 2 gramas de açúcar por porção. A carne na panela lenta mantém sua umidade e sua consistência em pé e é perfeitamente combinada com a salada de creme -escala, maionese, suco de limão, vinagre, jalapeño e repolho ralado.

Pegue nossa receita de carne de porco com um sabor lento da grelha com uma salada cremosa.

Salmão cozido no forno e ascaraghi com manteiga

Waterbury Publications, Inc.

O salmão cozido com manteiga cria não apenas uma consistência e um gosto que gosta, mas também adiciona gordura adicional para alcançar seus objetivos de ceto.

Pegue nossa receita de salmão e aspargos com manteiga.

Cordeiro e couve -flor

Waterbury Publications, Inc.

O cordeiro é negligenciado e nem todo mundo gosta de gostar. No entanto, se você é um fã da costeleta de cordeiro, esta receita no purê de couve -flor oferece o conforto da carne e um prato de batatas, mas com menos carboidratos.

Obtenha nossa receita para chique e couve -flor.

Curry tailandês de Vieira com abobrinha -Pasta

Coma, não isso!

As vieiras são excelentes porque absorvem especiarias e muito bem marinadas. Esses arranhões tailandeses de curry são feitos de pó de curry, gengibre, tomate assado para leite de fogo e coco e são o exemplo perfeito de como um prato com sucessos pode estar cheio de sabores.

conhaque quente

Obtenha nossa receita para o tailandês Curry Vieira com macarrão quebrado.

Galinhas de pimenta frita com delicioso feijão

Waterbury Publications, Inc.

Um enorme 54 gramas de gordura e apenas 10 gramas de carboidratos fazem desta caixa de frango assada uma opção simples para um jantar de aula. O fato de eu poder apreciar o feijão verde cozido em manteiga é sem dúvida uma vantagem.

Obtenha nossa receita para o Braoth de frango da Baprika com delicioso feijão verde.

Costelas de porco italianas

Waterbury Publications, Inc.

Essas costelas de porco são perfeitas para as noites semanais carregadas, nas quais você não tem tempo nem energia para cozinhar uma refeição elaborada. Obtenha 52 gramas de gordura, 47 gramas de proteína e apenas 16 gramas de carboidratos totais e esta refeição frenética pode ser resfriada e aquecida novamente ao longo da semana.

Obtenha nossa receita para a folha italiana.

Tandoroor e pernas de couve -flor assada

Waterbury Publications, Inc.

Você não pode ser confundido com este prato de frango com sabores como limão, gengibre, alho, pimenta, manjericão e garam masala. Se você o servir com uma penalidade de flor, poderá usar uma opção no lado delicioso e carboidratos baixos para que você possa sempre manter o número de carboidratos em geral no fundo.

Pegue nosso frango tandoro e uma receita de couve -flor assada.

Peixe com espada de gengibre com molho de avião de mirtilo

Waterbury Publications, Inc.

E, finalmente, apesar do fato de que peixes como salmão e atum recebem grande parte do centro das atenções, você não deve ignorar o peixe -espada! Este peixe contém gorduras saudáveis e é fácil de preparar. Se combinar com este molho no mirtilo, é um prato que você não pode esquecer.

Pegue nossa receita para gengibre, ao qual o gengibre Chamuscado falou com o ar com mirtilos.

Sopa de Hamburgo com queijo de maconha

Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!

Informações nutricionais não estão disponíveis

Os hambúrgueres de queijo podem ser apreciados em uma dieta ceto (geralmente sem rolos), mas o que acontece se eles querem mudar um pouco? Esta sopa de queijo atual - Hamburgo contém todos os ingredientes que você gosta nos hambúrgueres, como carne picada, cebola, mútilas de bacon e cherdar, mas adicione creme grosso e creme de leite para transformá -los em uma sopa decadente e amigável com Cheto.

Obtenha nossa receita para queijo de Hamburgo imediato.

Chile ceto instantâneo

Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!

Informações nutricionais não estão disponíveis

A maioria das receitas de pimenta é responsável por diferentes tipos de feijão e, embora o feijão seja um alimento saudável e rico, eles não são muito amigáveis devido ao seu alto teor de carboidratos. Cette Recette est La Réponse à Ceux Qui Vepent O conforto de um pimenta aqui PEUT S'Adapter à Son Régime Faisable En Glucidas.

Obtenha nossa receita para o Chile instantâneo.

KETO -xícaras de pizza com queijo

Carlene Thomas / Coma isso, não isso!

Informações nutricionais não estão disponíveis

Se você decidir seguir a dieta Keto, não precisa dizer adeus à pizza, seja criativo. Essas xícaras de pizza cheto são feitas em queijo, mini-papienes, creme de queijo, molho de pizza e casca de amêndoas / farinha de coco e permitem que eles permaneçam em seus objetivos nutricionais.

Obtenha nossa receita para copos de pizza Cheto.

Cornipcorn crocante com alioli chipotle picante

Carlene Thomas / Coma isso, não isso!

Informações nutricionais não estão disponíveis

Quando você sente o frango com calcinha de milho, provavelmente pensa nas lascas de asfixia em uma massa de farinha branca, que exclui automaticamente da maioria dos planos de Cheto. Mas não se preocupe, esta receita de frango para calcinha de milho usa farinha de amêndoa e escamas para criar uma massa de carboidratos crocantes. Adicione os chipotles caseiros Aliolis e eu não quero parar de comer este frango.

Pegue nossa receita de frango com calcinha de milho.

Hambúrgueres de queijo

Carlene Thomas / Coma isso, não isso!

Informações nutricionais não estão disponíveis

Adoramos uma panela simples que você pode fazer e se divertir durante toda a semana, e se for delicioso e amigável com Keto, é uma vitória! A pirataria de carne, creme grosso e queijo cherdar aumenta o teor de gordura e, ao mesmo tempo, mantenha os carboidratos baixos e sempre oferecem espaço para adicionar couve -flor, se desejar.

Pegue nossa receita para o pote de Hamburgo com o queijo cheto.

Kielbasa Hasselback com três molhos de imersão

Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!

Informações nutricionais não estão disponíveis

A receita original do Hasselback Kielbas para o New York Times incluiu a salsicha de cozinha em uma panela, mas nossa receita muda um pouco as coisas. Tudo o que você precisa é de uma panela de ferro fundido e uma boa quantidade de manteiga e você pode cozinhar perfeitamente seu kielbasa. Com 15 gramas de gordura, 6 gramas de proteína e 2 gramas de carboidratos por seção Salsicha salsicha C'est un repas idéal pour Keto.

Pegue nossa receita Hasselback Kielbasa.