As bebidas são importantes tanto quanto comem quando se trata de cuidar de seus corpos. Permanecer hidratado todos os dias para nossa saúde e bem, ele disse Roxana Ehsani , MS, RD, CSSD, LDN , Nutricionista em Miami, Flórida.
Além de evitar a desidratação também Beba bastante líquidos Ajuda seu corpo a regular a temperatura corporal, melhorar a qualidade e o humor do sono e ajudar os nutrientes para as células corporais (para permanecer saudável). Harvard T.H. Escola de Saúde Pública Chan .
Mas nem todas as bebidas são boas para a saúde.
Cada bebida pode ter uma composição diferente de ingredientes, acrescenta Ehsani. Algumas bebidas podem ser sobrecarregadas por inúmeros açúcares agregados, sódio, cafeína ou álcool, o que não pode apoiar nossa saúde e aumentar o risco de doenças ou doenças crônicas.
Segundo nutricionistas e estudos científicos registrados, existem 24 piores bebidas para sua saúde após seus altos ingredientes prejudiciais, como adição de açúcar e gorduras saturadas. Leia o resto e não perca É água com gás para você? 8 efeitos colaterais do consumo de álcool .
Atualização regular
Aposentar
Você não pode negar que um refrigerante frio seja uma bebida refrescante (e deliciosa) para beber, mas é uma das bebidas mais doentes que você pode escolher.
A 12 -Soda contém 155 calorias e 147 dessas calorias vêm de açúcar, o que corresponde a quase 9 colheres de chá de açúcar, explica Ehasni. Beber bebidas alcoólicas prejudica a saúde dental, e também é anexado a Um maior risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas, queda e até morte precoce. Não há realmente nada para cumprimentar em refrigerantes.
Coquetel de suco de mirtilo
Aposentar
Há indicações de que o mirtilo é bom para a saúde na urina, mas muitos mirtilos têm uma grande quantidade de açúcar adicional, corresponde a outras bebidas de frutas, ele disse Ingwer Hultin, MS, RDN, OSC , Suplemento de nutricionistas registrados em Seattle, Washington. 'Açúcar Isso pode ser uma bexiga irritante . Os mirtilos são muito ácidos. Portanto, se você bebe o verdadeiro 100% sem adoçar o suco, é um gostinho de de alguma forma adquirido. ''
suco de frutas
Traslado
Embora o suco seja composto de frutas, isso não significa que seja saudável.
'O suco lança o Fases Produtos, portanto, é menos satisfeito. Até os sucos [que não estão marcados como 100%de suco] estão cheios de açúcar, ele disse Anya Rosen, MS, RD, LD, IFNCP, CPT , Nutricionista e fundador registrado de Birchwell -Clínico . Certifique -se de escolher sucos com apenas vegetais e combine -os com gorduras e proteínas para manter o açúcar no sangue estável.
Álcool
Aposentar
Raiser depois de um longo dia com um copo de vinho ou meio litro de cerveja não é nada de bom.
Com o tempo, o álcool comum pode piorar sua saúde, explica Ehsani. O consumo de álcool afeta todo o corpo, seus sistemas como o sistema imunológico e Pode danificar Desenvolver estados graves de saúde, doenças e câncer.
Leite com sabor
Aposentar
Café com leite Isso pode ser uma escolha saudável, mas se você é um fã de chocolate ou leite de morango, pode ser uma das bebidas mais doentes para o seu corpo.
O único leite fez uma má reputação recentemente, mas, na realidade, é muito rica em nutrientes, contém proteínas, construção óssea e chute de vitamina D, explica Ehsani. No entanto, se aromas como morango ou chocolate forem adicionados, o açúcar se transforma em açúcar e calorias gerais que podem, em uma bebida saudável Desenvolve obesidade e está acima do peso.
Limonada
Aposentar
Bolo e refrescante, a maioria das sementes Tem toneladas de açúcar - Puggram 25 gramas por xícara - para cortar a festa ácida. Infelizmente, bebidas açucaradas como limonada Eles estavam conectados Resistência à insulina e açúcar no sangue.
Dolce Coffee Drinks
Aposentar
Muitas pessoas gostam de ripas Moka e Feupuccinos (ou todo o café misturado com café doce), mas têm toneladas de açúcar agregado e gorduras prejudiciais.
Em geral, eles têm xaropes com sabor como caramelo, portanto, algumas bombas de um tipo de sabor (que são carregadas com açúcar), portanto, os ingredientes que podem conter o creme para bater, caramelo ou chocolate, explicar ehsani. Se isso for feito com leite integral, adicione gorduras saturadas das quais é um alto registro Ruim para a saúde do coração . Uma dessas bebidas também pode conter a mesma quantidade de calorias que uma refeição. Por exemplo a Starbucks Caramelo Ribbon Crunch Frappuccino Contém 470 calorias, 60 gramas de açúcar e 22 gramas de gordura. Portanto, é melhor evitá -los e escolher um café ou gosto ilegal.
Dieta -so
Aposentar
O fato de você escolher bebidas em uma dieta com bebidas carbonatadas normais não significa que ela seja mais saudável. UM Estúdio As pessoas que bebem sementes de alimentos descobriram que aumentam o risco de problemas de saúde relacionados ao ciclo do coração.
Chá doce
Aposentar
Este elemento básico do sul tem a palavra fofa em seu nome, uma tumba morta cheia de açúcar com variedades completas que contêm mais 48 gramas de açúcar de garrafa . Para a perspectiva, o FDA recomenda Limitação da ingestão diária de açúcar a 50 gramas . Infelizmente, o consumo de bebidas contendo açúcar Estava conectado A um risco maior de -2 do tipo diabetes.
Bebida laranja
Aposentar
Eles não têm bebidas laranja confusas com suco de laranja normal; Você é diferente.
Quando você olha para a etiqueta, uma bebida laranja é composta de água / adição de açúcar / xarope e aromas artificiais que levam à localização e gosto de frutas cítricas, enquanto o suco de laranja é simplesmente laranja, as bebidas laranja geralmente não contêm suco de frutas de verdade, diz Hultin. Mesmo que você possa obter vitamina C dessas bebidas, há outro valor nutricional e, em sua forma mais simples, essas são apenas bebidas contendo açúcar, como Estúdios de gauche à gauche Para muitos resultados negativos de saúde, se consumidos regularmente.
Perna crua
Aposentar
Claro, o gengibre realmente não contém álcool, mas ainda contém muito açúcar. De fato a Estúdio Ele descobriu que o gengibre continha a maior quantidade de açúcar por porção (38,5 g de açúcar) mais do que qualquer outro refrigerante.
Água vitamina melhorada
Aposentar
Embora você possa promover nutrientes adicionais, as vantagens das águas vitamínicas podem ser excedidas por todo o açúcar adicional, o que faz de você uma das bebidas doentes que você pode beber.
Estes são particularmente complicados, explica Ehsani. Alguém pode ter as melhores intenções e tentar escolher opções saudáveis para ele e sua família e ser enganado pelas vitaminas do rótulo. Embora existam vitaminas nesta garrafa de água melhorada, 32 gramas de açúcar agregado também são adicionados, o que torna seu corpo mais do que bem. Está ligado Ele também enfraqueceu a imunidade.
Água tônica
Aposentar
Água tônica ist ein großartiger Mixer für alkoholische Getränke (Hallo, Gin und Tonic!), Aber allein ist Água tônica auch mit Zucker beladen, so dass es aufgrund von Chinin weniger bitter ist. Eins 12 -olonc -para Água tônica enthält 32 Gramm Zucker.
Racket preenchido
Aposentar
Os smoothies quebrados podem ser enganosos uma das bebidas menos saudáveis. Embora muitos sejam baseados em frutas, eles também têm toneladas de açúcar para pedaços de leite na garrafa. UM Estúdio Eles descobriram que no leite na garrafa, mais açúcar do que uma caixa de refrigerantes está realmente contida.
“Leia os rótulos com cuidado porque todos os smoothies nas garrafas não são os mesmos. Encontre uma variedade que contém vegetais e que tenha um açúcar adicional mínimo, em vez do que é baseado exclusivamente na fruta ou em um açúcar adicional, explica Hultin.
Tori
Aposentar
Embora o chá de bolha ou idiota possa ser uma bebida engraçada para beber no chão devido aos inúmeros sabores disponíveis e tapoka, preste atenção ao alto teor de açúcar que normalmente é encontrado na receita.
«Boba realmente importa como uma bebida de açúcar e Estúdion Vous avez montré qu'un tambour 16 -unca peut dépasser la bordure du sucre supérieur pendant une journée entière. Un moyen facile de profiter davantage de votre stupidité est de demander tout le sucre agrégé (idéalement) ou un 1/4 ou 1/2 de l'édulcorant pour réduire votre apport en sucre global », explique Hultin.
Blades de frutas
Aposentar
Macio e duro, o saco de amnióticos tende a ter frutas altas e açúcar. E a Estúdio Ele associou as bebidas que contêm açúcar (incluindo o pomar) a um maior risco de -2 diabetes do tipo.
Espancado
Aposentar
Espancado qualify as both a drink and dessert, and it's not just the sugar that makes them one of the worst drinks. These blended beverages are high in saturated fat, which is a nutrient that Link de pesquisa Um maior risco de doença cardíaca coronariana.
Bebidas energéticas
Aposentar
Embora as poções de energia ofereçam um impulso energético graças à cafeína, elas podem influenciar negativamente sua digestão. UM Estúdio Bebidas energéticas vinculadas a la gastritis (daño al revestimiento del estómago).
Água de coco com sabor
Aposentar
Se você preferir água de coco com sabor, provavelmente será doce. E Uma garrafa de água doce de coco Tem quase 32 gramas de açúcar. Compare isso com Parte da água de coco sem açúcar que contém 8 gramas de açúcar.
Bebidas tropicais mistas
Aposentar
Fiddown Drinks como Pina Coladas e Daiquiris são um elemento básico na praia e nas férias, mas algumas das bebidas mais doentes para o seu corpo.
As bebidas tropicais podem ter um lugar nas férias aqui e ali, mas é importante saber como influenciar sua saúde, especialmente se você é sua referência ou se consome, explica Hultin. 'Esse Bebidas alcoólicas doces mistas (Você também pode encomendá -los sem álcool.
sal margarida
Aprendizagem ou armas de ossitos ou armas
Aposentar
Temer apenas com o ovo não é uma bebida com baixo teor de açúcar. Mas mesmo se você acredita que uma versão leve ou oleosa do ovo é mais saudável, você está errado. Compensar menos gordura Os produtores dão a renda dos ovos mais açúcar . Últimos estudos Isso mostra que as pessoas que bebem muito açúcar têm um risco maior de doença hepática.
Bebidas esportivas
Istock com uma licença gentil
Enquanto eletrólitos e sódio são elementos decisivos de bebidas esportivas para atletas, eles são uma das bebidas mais doentes para seus corpos porque também contêm Quantidades graves de açúcar . Estúdios associées Bebidas que contêm açúcar como bebidas esportivas com um risco maior de queda.
Água da garrafa
Aposentar
A água atual é super saudável, mas se você decidir a água nas garrafas, poderá estar em risco de beber produtos químicos perigosos. UM Estúdio by Consumer Reports De mais de 40 marcas populares com água de garrafa, eles descobriram que algumas marcas de garrafas e água clara contêm PFAs tóxicas (substâncias de pêra e polifluorquilo).
Tomate rico em sódio
Aposentar
Os próprios tomates são certamente saudáveis para você, mas se você olhar para a etiqueta nutricional em uma caixa de suco de tomate, descobrirá que está carregado de sal adicional. Muito sal Também pode Um maior risco de derrame e doenças cardiovasculares. Se você deseja obter as vantagens antioxidantes do suco de tomate, procure variedades fracas de sódio.
