Garza Água Parece ser benigno como as bolhas que sobem no vidro, mas é?
Olhe para a maçã: até uma maçã parece saudável. Uma maçã atual tira o médico, de acordo com o ditado. Mas cozinhe com uma manteiga fresca decorada com lanches de sorvete, pedaços de caramelo e uma queima caramelizada e, de repente, você tem ginástica que a maçã sem pecado em uma última sobremesa da gordura gordurosa do inferno.
Da mesma maneira, nem todas as sobrancelhas a gás não são saudáveis. Afinal, o refrigerante é gaseificado, mas falsificado com xarope de milho com alto teor de frutose, óleo de bromo, geralmente cafeína e coloração de caramelo ou orangeragona, amarelo 6 e vermelho 40.
coquetéis deliciosos
Ok, c'est un exemple extrême. Bien que beaucoup moins bâtard que la queue, l'eau légère avec un avant-goût de l'essence des fruits ne peut pas être la boisson idéale pour une personne qui est consciente de la santé comme elle le savait. Et cela pose la question sur ...
Que diabos é a água com gás?
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Em suma, a água com gás é simplesmente água gorgogly. Tecnicamente falando, o H2O é infundido com CO2, o mesmo dióxido de carbono que eu exalo.
A Bíblia Tendências de bebidas não alcoólicas Em 2020, ele simplesmente explicou como a solução a gás de CO2 frio em água de alta pressão. Esta bexiga dinâmica converte a água que flui em água gorgoging, também conhecida como água com gás, água de refrigerante, sprtzer, sob -soda, etc. Quando o gás em fontes e penas se dissolve naturalmente em água subterrânea, com água a gás e contém minerais como sódio e cálcio. (Pense: água mineral de Perrier ou San Pellegrino).
Caso contrário, o CO2 é bombeado por um processo industrial em um sistema de bebida ou do dispositivo de softbulling para o seu balcão de bar ou cozinha. Adicione açúcar, colorir e outras coisas e leve a Coca-Cola e seus primos. A água tônica é outro tipo de água com gás, mas com chinino amargo e com um xarope de milho altamente adicionado, o que faz com que seu tiro duplo
O desejo do consumidor de evitar aqueles que contêm calorias doces e altas, com bebidas refrescantes, trouxeram os focas e a água clara para dizer que os nutricionistas de que estamos falando. O mercado dessas bebidas aparentemente mais saudáveis deve crescer em 93,6 bilhões de dólares até 2033. Relatórios no mercado de mercado . Dada a crise da obesidade dos Estados Unidos e o número de diabéticos de mais de 37 milhões (97 milhões de adultos têm um preditivo ), a maioria dos especialistas recebe essas tendências.
8 efeitos colaterais da bebida de água com gás
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1. Você melhorará a fonte de alimentação líquida
A água pura e com gás é sempre água e pode ajudá -lo a permanecer hidratado, especialmente se você beber dificuldades o dia todo, ele disse Lauren Manaker, MS, RDN , Autor de A primeira vez que o livro de receitas da gravidez da mãe y Nutrição da fertilidade masculina .
Não há evidências científicas indicando que a água do gás os machuque, diz o nutricionista Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD , Sports Dietharty -Sistant Certificado pelo Conselho de Administração e Consultor para Mamãe o ama melhor . “Apoio a pessoas que bebem água com gás para aumentar o consumo de líquido basal. A maioria das mulheres deve consumir 11,5 xícaras de bebidas hidratantes todos os dias, enquanto os homens devem se referir a 15,5 xícaras Academias Nacionais de Ciência, Engenharia e Medicina . Isso pode ser desanimador, mas a água com gás pode tornar esse objetivo acessível, entre outros. '' '
2. Você pode desfrutar de mais água potável
O ar da água a gás o torna mais agradável do que a água corrente. Os sabores agregados fazem o mesmo. ''
Não fique entediado, ele diz Katherine Gomez, Rd , Um nutricionista de experiência clínica e de pesquisa, que também é especialista em médico psiquiátrico. As águas Gazéipord estão disponíveis em uma variedade muito satisfatória de aromas e muitas vezes queremos ter cada vez mais.
Obviamente, você sempre pode pressionar um limão em água a gás lisa ou adicionar frutas frescas ou congeladas a gosto.
3. Você pode inflar a barriga
Durante o consumo de água com gás, eles engolem mais ar do que normalmente ou bebem outra coisa devido ao CO2 preso na água.
Essas bolhas podem causar inchaço, o que pode ser desconfortável, diz a estrada. 'Isso pode ser particularmente problemático para as pessoas que sofrem Síndrome do cólon irritável (Ousa). ''
A estimulação em forma de gás no intestino pode causar constipação ou acionar movimentos intestinais de travamento. Por outro lado, a expansão quente no estômago pode causar uma sensação de calorias sem calorias. UM Estúdio Ele comparou o impacto da água a gás com a influência da água imóvel nos sentimentos de fome e saturação em um pequeno grupo de mulheres jovens. Os pesquisadores descobriram que uma maior abundância e uma redução nos sentimentos de fome só ocorreram quando as mulheres consumiam água com gás.
4. Você pode aumentar o peso
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Alguns estudos sugerem que a água com gás com ou sem adoçantes artificiais pode causar ganho de peso e um índice corporal mais alto, embora não possam conter calorias. Como é?
Por um lado, adoçantes artificiais podem ter efeitos negativos na saúde e no açúcar no sangue para a digestão, bem como efeitos graves à saúde, explica nutricionistas registrados registrados nutricionistas registrados Mary Sabat, MS, RDN , Proprietário de Design do corpo de Mary .
Por exemplo, os resultados da pesquisa publicada em 2014 em 2014 Natureza Ele mostrou que os adoçantes não emitidos mudaram o microbioma intestinal de camundongos e humanos e que a reação do metabolismo e da glicose pode influenciar negativamente. E uma meta-análise de estudos de observação publicados nos quais foram publicados Jornal de Associação Médica Canadense Não -nutrientes associados ao aumento do peso e ao alcance do tamanho e a um impacto mais forte da obesidade, hipertensão, síndrome metabólica, em diabetes -2 e eventos cardiovasculares.
Mas mesmo essas bolhas inocentes na água com gás não mudam podem desempenhar um papel no ganho de peso. Pequenas experiências em ratos e pessoas publicadas em 2017 Procure a obesidade e a prática clínica Isso indica que a borbulha causada pelo dióxido de carbono nas bebidas causa a filmagem da reversão, o que pode causar uma causa excessiva.
bebidas rumchata com bola de fogo
5. Você pode perder peso
A dieta zero -caloria -Soda é essencialmente água com espumante com coloração artificial artificial e amolecimento artificial. É usado por milhões de pessoas que seguem uma dieta por décadas e algumas bebidas açucaradas e algumas Estúdion Eles mostraram sua eficácia na redução do peso corporal. Embora existam apenas algumas pesquisas sobre água com gás puro, a água a gás pode funcionar em zero calorias sem colorir e adoçar artificiais da mesma maneira que bebidas artificialmente doces e fracas.
Para substituir as bebidas contendo açúcar, a água a gás pode contribuir Barbara Kovenko, Rd e nutricionista ao usar a perda de peso Queimar .
molhos
6. Você pode minar os dentes
Não na medida em que beba muitos refrigerantes, mas sim, o açúcar de gasolina pode contribuir para a cavidade.
A água com gás pode ter um valor de pH mais baixo que a água imóvel normal e esse pH mais baixo podem minar o esmalte ao longo do tempo, explicar para gerenciar.
Bebidas ácidas, como suco de frutas, bebidas carbonatadas contendo açúcar e até água clara, em particular aquelas que têm um sabor cítrico, podem dissolver minerais em nossos dentes, de acordo com um estudo recentemente publicado Revista American Dental Association (E) . Pesquisas relacionadas Fundamento da ciência Jada Ele descobriu que a dentina, a área sob o esmalte que protege os nervos, é particularmente sensível à erosão das águas sem açúcar gasosas.
7. Você pode torná -los mais cuidadosos
Quando o sol do verão rugir e suores, ele reidratará a água potável ou a água com gás. No entanto, se você deseja permanecer vigilante e evitar a sonolência conectada ao calor, escolha coisas gorgogant. Em uma experiência de 2022 registrada na revista Comportamento fisiológico , Os pesquisadores deram aos jovens jovens, tanto a gás quanto a água fria, não foram gaseificados em um ambiente estressante. Sua análise mostrou que a água com gás levou a um aumento no fluxo sanguíneo cerebral e na pressão sanguínea e maior motivação e sentimentos emocionais em comparação com a água corrente.
8. Alguns podem causar problemas de saúde
Algumas águas Seftzer e cintilante contêm potencialmente um espelho prejudicial à saúde em produtos químicos sintéticos PFA, que, de acordo com A, estão ligados a uma variedade de problemas de saúde Estúdio by Consumer Reports Em 2020.
Muitas marcas de bebidas populares contêm esses produtos químicos, chamados substâncias de pêra e polipluorakilo (PFA), ele diz Trista Best , MPH, RD, LD , um consultor sobre a dieta para o saldo uma vez. Esses produtos químicos produzidos pelo homem, que são frequentemente usados em recipientes de alimentos, também são chamados de produtos químicos para sempre porque são difíceis de desmontar no corpo ou no ambiente.
Estúdios épidémiologiques O ambiente de proteção ambiental Recomenda limitar o PFFA em água da garrafa a 70 partes por bilhão (PPT), mas cada estado pode estabelecer seus próprios padrões com cerca de 12 ppt. Alguns especialistas pedem que menos de 1 ppt seja aceitável.
Então, a água com gás é muito ruim para você? O julgamento
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Existem muito poucas indicações de que o consumo de dióxido de carbono tem um risco à saúde.
Em geral, não é ruim para você e pode realmente oferecer potenciais benefícios à saúde, diz Sabat. A água do gás pode ajudar a mantê -la hidratada, pois possui a mesma quantidade de eletrólitos de água normal.
Embora isso possa causar inchaço, algumas pessoas descobrem que os distúrbios digestivos criam e reduzem as queixas de gás. Beber água com gás pode impedir que ela seja excessiva (e ajuda a perder peso), desde que a bebida não contenha 12 colheres de chá de açúcar com bolhas de saturação e o volume de água. E esse sabor de frutas cítricas, até mesmo água com gás nos quais limões, arquivos e laranjas para dar o sabor, é improvável que os dentes possam, a menos que você tenha apelidado de muitos de vocês todos os dias. Mesmo assim, você pode simplesmente reduzir o risco com a água após demolir uma bebida para neutralizar os ácidos.
O resultado final: os refrigerantes podem ter um ótimo objetivo em sua saúde, mas o tipo que você escolher deve ser cuidadosamente levado em consideração, disse o melhor.
E no caso de dúvidas, você não pode estar errado se decidir a bebida esportiva da sua infância: água fria e tubos de jardim refrescantes.
