Uma das partes mais difíceis da perda de peso é encontrar tempo, energia e criatividade para experimentar receitas mais saudáveis. Se você é alguém que geralmente está em movimento ou está acostumado a fazer o pedido, parece desanimador cozinhar em casa para atingir suas metas de perda de peso. Se você trabalha em casa, é difícil descobrir o que fazer Almoço Durante a semana. Para ajudá -lo a sair de um modelo de pedido para levá -los para restos mortais ou se contentar com as sobras, coletamos 20 do almoço mais delicioso para aumentar a rotação regular.
Por que proteína? Temos com Lisa Young, Ph.D., RDN, CDN , um nutricionista e especialista reconhecidos internacionalmente no controle das partes e membro do nosso conselho de administração de especialistas médicos, que explica: proteínas suficientes podem ser o melhor amigo de uma dieta. Se contiver proteínas para refeição ou refresco, você poderá se sentir cheio. Isso é excelente para perda de peso. As proteínas alimentares também podem oferecer outros benefícios à saúde, incluindo um aumento nos músculos. Portanto, uma massa corporal mais fina, seu metabolismo será mais rápido, o que é mais peso.
Leia o resto para delicioso, Almoços saludables Isso o inspirará a se comprometer com sua jornada de perda de peso. O melhor é que esses almoços ricos em proteínas são tão líquidos para se preparar. Leia o resto e obtenha mais informações sobre como comer de forma saudável e não perca os melhores alimentos altamente proteicos que você pode comer todos os dias para perder o intestino.
Omelette tem chaves de mercadorias
James Stefiuk
Se você está procurando um almoço saudável e completo de proteínas, esta receita de omelete é deliciosa e pontua todas as caixas. Está cheio de vegetais frescos, como espinafre, cebola branca e tomate, além de proteínas, o que você sabe que é forças de proteínas. O que é maravilhoso desta receita é que você pode ter sobras para outra refeição!
Obtenha nossa receita séria de omelete frito.
Salada de frango Whole30 com vinagrete cremoso
Publique Brien / Coma isso, não isso!
Você sabia que o frango pode ajudar a fortalecer os músculos e ossos? Depois Webmd A proteína magra encontrada no frango é uma forma excepcional cheia de aminoácidos. Seu corpo usa esses aminoácidos para coletar tecido muscular, o que é particularmente crítico com a idade. E mais músculos que você tem Mais gordura vai queimar .
Em seguida, prepare -se para o delicioso almoço com esta salada de frango cheia de proteínas. O vinagrete de limão Tafini é super refrescante e espinafre, aipo picado e mirtilos seco realmente completos.
Receba toda a nossa salada de frango com um vinagrete cremoso.
Burrito simples de Burrito por res Whole30
Publique Brien / Coma isso, não isso!
O livro de carne é uma ótima maneira de preencher suas proteínas e essas histórias de carne aprovadas pelo Whole30 são o seu ingresso. É uma versão saudável de um Burrito BOL clássico sem produtos lácteos -Caseari e cereais. Ele se beneficia de couve -flor, pimentão, tomate, abacate e especiarias deliciosas.
Obtenha nossa receita para conchas de bourrito com uísque com carne simples.
Um camarão saudável
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Pegue sua salada ao meio -dia com esta salada de camarão e espinafre com bacon quente no próximo passo. O Spinat pode ter uma má reputação, como chato e doce, mas verifique se esta receita oferece todo o sabor. Mesmo depois Mensagem médica hoje , Os camarões são muito ricos em proteínas.
Obtenha nossa receita para um camarão saudável
Atum chamuscado em molho de gengibre
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O atum é jammine com proteínas. E agora é apenas delicioso! Você vai adorar esta receita especial porque é acompanhada de shiitake, cogumelos de menino e especiarias deliciosas. Terminou com um molho de gengibre que certamente será um dos novos almoços favoritos para perder peso.
Obtenha nossa receita de atum em molho de gengibre.
Camarão multiuso
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se você é um amante de frutos do mar e é divertido para o almoço, esse versátil rolinho de camarão e manga não ficará desapontado. Não é apenas tão refrescante com a alça, pimenta e coentro, mas a preencherá mesmo sem reclamar.
Obtenha nossa receita para camarão versátil
pesto macarrão com queijo
Escolta ovo de queijo brócolis em uma xícara
Waterbury Publications, Inc.
É provável que os ovos não sejam apenas para o café da manhã. Na verdade, eles são convidados para todas as refeições do dia! Portanto, você deve ter esta receita de copo em sua vida o mais rápido possível. A melhor coisa sobre isso é que é perfeitamente separado em um copo! E se você quiser algo que possa entrar, é sua nova comida.
Obtenha nossa receita simples de brócolis em um copo.
Farinha de milho crocante com molho de milho
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O peixe -gato é uma boa mudança de ritmo para um alimento enriquecido com proteínas. Depois Webmd O peixe -gato tem uma boa reputação pelo seu teor de proteínas. Farinha, mas também oferece proteínas. Esta receita é um verdadeiro almoço.
Obtenha nossa receita para farinha de milho crocante com molho de milho.
Vegetais saudáveis de atum
Jason Donnelly
Depois Frango marinho O atum é quase 100% proteína! Então você sabe que não pode errar se fizer esses vegetais saudáveis de atum que derrete para o almoço. Esta receita é inteiramente com queijo gordo reduzido, pimentão vermelho picado, cebola picada e aipo e um impressionante picado fresco. Você pode aproveitar esta receita para Dun di Bagel de trigo ou trigo integral em calorias reduzidas.
Obtenha nossa receita para vegetais saudáveis de atum.
Rápido
Waterbury Publications, Inc.
Este currículo rápido e delicioso dos ovos de Curruca será um novo favorito para o almoço. Sua receita de salada de ovo antiga também não é. Curry em pó e modelagem de cominho O perfil do sabor desta refeição para o próximo nível. Prepare -se para o almoço cheio de proteínas, você sempre vai querer fazer.
Pegue nossa receita
Pais: 5 alimentos de proteína que os ajudam a perder após 40 pesos
Feijão preto
Jason Donnelly
Essas tacos são muito simples e perfeitas para proteínas finas e vegetais para almoçar com perda de peso rápido. O feijão preto e a combinação de Camoto oferecem muitas proteínas e fibras úteis.
Pegue nossa receita pour les haricots noirs
Frango grelhado
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Às vezes, uma salada é uma boa solução para o almoço, porque é fácil de fazer e é bom assumir o controle da caminhada. Esta salada oferece um impulso na proteína de frango enxuta com ômega-3 e nozes e nozes ômega-3.
Pegue nossa receita un pollo
Meias türkiye na roda calórica
Ruebenandwich não deve ser carregado com calorias todas as vezes. Esta opção de peru oferece apenas 365 calorias por peça! O uso de pão de trigo integral é mais uma vantagem, porque também recebe um impulso de fibra.
Pegue nossa receita un Rueben de pavo bajo en calorías.
Hamburgo com frango com tomate vendido pelo sol -aoli
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O frango é uma das melhores opções de proteína para perda de peso, porque não tem apenas alguns dos espelhos mais altos de proteínas em cortes de carne populares, mas também é um magro Proteína, o que significa que é fraca. Esses hambúrgueres de frango podem ser preparados de maneira rápida e fácil e, dependendo de seus destinos específicos, podem ser colocados em uma cama com salada ou um rolo de ganhos totais.
Pegue nossa receita una hamburguesa de pollo.
Salada Cesare na grelha
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A maioria das pessoas gosta de uma boa salada de Caesar, mas muitos medicamentos de César nas prateleiras das lojas de alimentos estão cheios de gorduras e calorias adicionais. Esta receita é a alternativa perfeita às proteínas baixas e altas a serem testadas quando você estiver no ataque e precisa de um almoço rápido.
Pegue nossa receita una ensalada César a la parrilla.
Salada de Turquia -Blt
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se você quer mais do que um sanduíche para o almoço, mas ainda deseja obter um bom impulso de proteínas, esta salada rubida é uma opção deliciosa. Você pode usar seu rancho favorito para esta receita, ou pode!
Pegue nossa receita una ensalada de pavo BLT.
Hambúrgueres de atum inspirados nos asiáticos
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Você nem sempre precisa cair no frango ou peru, se precisar de proteínas. O atum é um dos peixes mais pesados que você pode comprar e esta receita para hambúrgueres de atum oferece muitas proteínas e apenas cerca de 330 calorias em qualquer parte.
Pegue nossa receita una hamburguesa de atún inspirada en asiático.
Frango -Chiladas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Você não precisa perguntar comida mexicana. Essas enchiladas são simples e ricas em proteínas e podem até usar sobras frango assado Se você tem algo em sua geladeira.
Pegue nossa receita pour la taupe de poulet d'Enchilada.
Infelác Türkiye Jes
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Um Joe imprudente pode ser desorganizado e saudável ao mesmo tempo. Essa alternativa turca tem toda a nostalgia do original com apenas 340 calorias.
pizza neopolitana
Receba nossa receita para negligenciar o peru.
Frango grelhado
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Panini para o almoço não deve se limitar a presunto e queijo entediado todas as vezes. Este sanduíche de frango e abacaxi grelhado é a combinação perfeita de especiarias doces e pequenas e o impulso das proteínas do almoço é útil para seus objetivos de perda de peso.
Pegue nossa receita un pollo a la parrilla
Os sanduíches colocaram o provolone
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Pour fermer notre déjeuner riche en protéines pour perdre du poids, vous pouvez voir ce Panini avec du fromage Provolon. Bien que les protéines plus minces telles que le poulet, la dinde et le poisson soient idéales pour la perte de poids, leur santé a à voir avec l'équilibre et le traitement de temps à autre. Cette combinaison de salami et de jambon dans un panini pressé est un délicieux élément de base qui augmente son jeu de sandwichs.
Pegue nossa receita un Panini Provolone.
