Para preparar um almoço rápido e saudável que não vem de uma sacola de comida gorda, trata -se de pensar no futuro. Se você manter proteínas saudáveis na geladeira como um frango assado , Seu queijo, seus ovos e sua carne favorita com um almoço com baixo teor de sódio, as opções de refeições que podem ser preparadas em pouco tempo são bastante infinitas.
Embora também seja importante entregar sua despensa com outros ingredientes que atribuem uma refeição rápida. Você precisa Feijão alatino , Cozinheira rápida e suas especiarias favoritas. No freezer, ele memoriza suas combinações de vegetais favoritas e alguns objetos especiais, como o macarrão congelado Udon. Dessa forma, você tem tudo o que precisa para revisar todo esse almoço rápido e saudável.
O almoço rápido e delicioso não requer a preparação completa da comida. Em vez disso, todas essas refeições podem ser preparadas na corrida ou antes de sair da porta. Mesmo se você tiver muito tempo, não desperdice você 20 receitas de cortes saudáveis que você pode fazer em 5 minutos (ou não!)
Queijo quente e queijo aberto com maionese em chipotle
Waterbury Publications, Inc.
Deixe o mriddle em fast food, cheio de gordura e carregado com ingredientes transformados. Em vez disso, faça uma coleção rápida com um ovo ensolarado, dois pedaços de bacon completamente natural (ou presunto) e uma porção de queijo. Deixe a parte superior do sanduíche para cortar com força os carboidratos e mantenha -o longe dessa sensação de sobrecarga.
Obtenha nossa receita para presunto e queijo quente com maionese em Chipotle.
Tigela de arroz com formas de queijo microondas e brócolis
Colete a melhor culinária.
O arroz de cozinha rápido é a chave para esta refeição quente. Todos cozidos em uma tigela no microondas, tornando -a uma das refeições mais simples da história. Adicione frango assado para um pouco mais de proteína.
Obtenha a receita para Maior .
milho com casca na grelha
Kebabs Pranzo
Com a gentil autorização de Lil 'Luna
A coleção de legumes frescos, cortes de baixo sódio e cubos de queijo cuspir parecem ter mais do que uma salada ou um sanduíche, certo? Mergulhe em um ótimo médico e divirta -se!
Obtenha a receita para Lil 'Berg .
Gumbon e presunto
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Aqui, aceitamos o correspondente clássico da massa italiana de ervilha e presunto, substituindo o macarrão por almôndegas e lançando muitos aspargos para terminar a criação.
Obtenha nossa receita para Gisancos e presunto.
Salada de aspargos com ovos no prato e presunto
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Isso pode ser um calor para o jantar (especialmente se você tiver convidados) ou apenas uma pequena refeição. Melhor ainda, dobre a receita e congele -a por uma semana intensa. Apreciar!
Pegue nossa receita para salada de aspargos com ovos e presunto no prato.
Cães -quentes Messicins
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Os cachorros -quentes geralmente despertam desprezo por nutricionistas e forças de saúde, mas não é tão rápido dizer adeus a Viennois modestos. Sim, na maioria das vezes eles contêm aqueles que compram um carro, um interior de dúvidas indizíveis, mas há uma maneira diferente! Nas melhores circunstâncias, os cachorros -quentes são peças vasculares perfeitas e cheias de proteínas expostas ao convidado de uma cobertura insíptida saudável e ousada.
receitas usando cebolinha
Pegue nossa receita de cachorro -quente mexicano.
Omelete vegetariana em uma xícara
Waterbury Publications, Inc.
Quem pensaria que um delicioso café da manhã pode ser feito em alguns minutos com a ajuda de uma xícara? Misture dois ovos, cubos, tomate, espinafre e especiarias em um copo ungido e no microondas por cerca de dois minutos. Você receberá muito café da manhã cheio de proteínas que fornecem energia e estará pronto para tomar o dia por um momento!
Ou tente nossa receita para facilitar o queijo brócolis de ovo em um copo.
Escolher
Com a gentil autorização da mãe especialista
Coloque essas deliciosas saladas com proteínas pela manhã e simplesmente agite um prato na hora do almoço.
Obtenha a receita para A mãe especialista .
RALUE -SALAD
Com a gentil autorização de Lil 'Luna
As saladas são rapidamente o rei do almoço e podem ser preenchidas se planejam corretamente. Esta brilhante salada de foguete está cheia de tomates, abacate, cereais de pinheiro e parmesão para um dia satisfatório e saudável.
Obtenha a receita para Lil 'Berg .
Batatas fritas -tacos
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
É hora de Taco! Em menos de 10 minutos, é possível remover um taco cru mexicano que carrega uma casca de taco de trigo integral com molho, frango vermelho, abacate e coentro. Para essa mordida adicional, dê uma compressão de um suco de limão ou limão.
Pegue nossa receita de taco de frango assado com molho verde.
Pizza de microondas
Com a gentil autorização da maior cozinha ousada
Essas pizzas individuais super simples são muito fáceis de fazer. Você pode adaptá -los como eles querem com seus ingredientes favoritos.
Obtenha a receita para Maior .
Saladas de abacate preto -Avido -Nada -vodic com feijão rico em proteínas
Com a gentil autorização da cozinha ambiciosa
O advogado do purê toma o lugar de maio nesses sanduíches loucos Sani. Feijão preto, coentro, tomate e queijo de cabra fazem dele o sanduíche chato do atum que eles tinham.
Obtenha a receita para Cozinha ambiciosa .
Sanduíche baseado em grão de bico - salada de evocado quebrado com mirtilos de limão
Com a gentil autorização da cozinha ambiciosa
Se você não é um fã de atum ou não está procurando uma receita de sanduíche vegano, experimente grão de bico, abacate, mirtilos e limão. Fulm e Taste é um almoço rápido que quer se repetir.
nascer do sol tequila
Obtenha a receita para Cozinha ambiciosa .
Enrugando o pão machado
Com a gentil autorização de Lil 'Luna
Coloque seus ingredientes de sanduíche favoritos e jogue esses pratos para um almoço simples e rápido que se parece com você. Bônus: as crianças também o amarão.
Obtenha a receita para Lil 'Berg .
Cherry Jam, Türkiye
Com a gentil autorização da cozinha ambiciosa
Você certamente pode lançar um queijo grelhado simples em alguns minutos, mas envie seu paladar na água. É o equilíbrio perfeito entre doce, salgado e picante. Se você não tiver uma geléia de cereja, use o que você tem e brinque com sabores.
Obtenha a receita para Cozinha ambiciosa .
10 -minuto
Com a gentil autorização da mãe especialista
Realmente um bom molho Tériyaki e uma boa dose de alho, gengibre e cebola são a chave para essa comida doce e deliciosa. Adicione um circuito de cozimento rápido e uma bolsa de brócolis congelada e consuma uma refeição completamente equilibrada em 10 minutos.
Obtenha a receita para A mãe especialista .
Queijo crocante
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O queijo nem sempre deve estar na lista de dietas. Embora o queijo seja consumido com moderação, pode facilitar o almoço saudável. Encha um trigo completo ou uma tortilha brotado com provolone ou mussarela, que recebe facilmente um dia de futebol de cada lado. Você pode usar um fogão, um forno de microondas ou uma prensa de panini para preparar este prato, enquanto menos de dez!
Obtenha nossa receita crocante para queijo.
Quesadillas Pizza
A mãe especialista
As perguntas são um almoço ou lanche rápido, mas por que não andar com o sabor da pizza? A mussarela, o molho marinara e seus ingredientes favoritos se juntam com um almoço crocante e queijo. Adicione uma salada ao lado e pronto.
Obtenha a receita para A mãe especialista .
Preencha o advogado
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se você ainda não está obcecado com o advogado, este almoço mudará isso! Compartilhe um advogado em dois, exclua a fonte e lança uma pequena quantidade de Avo (comido, é claro). Você pode preenchê -lo com tudo, tomate e mussarela com vinagre balsâmico de Llovizna com arroz cheio rápido com feijão e molho. Ou tente nossa receita com os caranguejos!
Obtenha nossa receita para salada de caranguejo de abacate.
Salmão defumado - sanduíche
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O salmão selvagem é uma nutrição com ácidos graxos ômega-3 que aumentam o metabolismo que pode realmente ajudar a queimar calorias. Adicione este fast food com esta refeição em alguns minutos, inspirada no pão de Nova York.
Obtenha nossa receita para o salmão defumado -Sandwich.
Tofu asiático Dulce e Spicy
Com a gentil autorização de abundante simples
Se você trabalha em casa, não decifre a custódia como uma opção incrível na hora do almoço. O segredo de uma compra rápida é comprar um conjunto de vegetais varia e fabricado automaticamente, para que ele faça apenas um corte mínimo.
Obtenha a receita para Simples delicioso .
Abacate assado com aspargos e feijões brancos
Com a gentil autorização de abundante simples
Se você comer pão de grade apenas para o advogado de manhã, perca o fast food perfeito. O feijão branco e aspargos no microondas rapidamente o tornam um almoço muito saudável e equilibrado em apenas 10 minutos.
Obtenha a receita para Simples delicioso .
Anacardo Butcardo -Pasta picante
Com a gentil autorização de abundante simples
Os jovens macarrão avelados são o segredo deste tribunal rápido. Um banho rápido em água fervente existe macarrão, que é jogado com manteiga de amêndoa, com sabor com molho de soja, vinagre, sambal, óleo de gergelim, alho e molho de peixe. Você pode até lançar uma bolsa de brócolis de microondas para um pouco mais de fibra.
Obtenha a receita para Simples delicioso .
Salada picada mexicana
Com a gentil autorização de abundante simples
mimosas com prosecco
O advogado, o milho, o feijão preto e as cebolas vermelhas se jogam na salada romana para esta salada de fibra afiada. Um vinagrete rápido com creme seguro, cebola, suco de limão, pimenta, mel e azeite de oliva transforma o almoço em dentes orais.
Obtenha a receita para Simples delicioso .
Descubra mais do que nossas receitas rápidas e saudáveis:
50 receitas saudáveis a serem feitas em 10 minutos (ou não)
20 refeições imediatamente que você pode fazer em 20 minutos ou menos
45 melhores lanches com 50 calorias ou não
5/5 (1 uso)
