Os 15 barris de biscoitos saudáveis de acordo com os nutricionistas

Cracker Barrel é conhecido por suas lojas de presentes excêntricas e antigas, suas porções de massa e seus alimentos relaxantes clássicos e não estão no topo da lista saudável de homens. Mas se você olhar além das grandes panquecas e Pratos de frango frito Você encontrará muitos líderes de biscoitos saudáveis que geralmente podem trabalhar saudáveis em uma dieta.

Pedimos aos nutricionistas que encontrem alguns dos melhores pratos de cracker e encontramos várias opções que tinham nutrientes mais baixos, como gorduras saturadas. Sódio e adicionou açúcar. Ricorda Che Molte di Quest Voci Sono Dotate Di Pagine Aggiuntive em Cui Molte Calorie, Grassi, Sodio e Zucchero Possono Sgattaiolare. Ad esempio, solo un lato di a Posição da cesta traseira Você pode adicionar 2.470 miligramas de sódio à sua comida.

Quanto aos pratos principais, você pode criar uma refeição nutritiva na haste de cracker com esses itens de menu aprovados pela dieta. Leia o resto e leia conselhos mais saudáveis para o jantar, veja -os

Café da manhã

Fosticino

Com dois ovos, uma massa fermentada de pão, fatias de tomate e um matecinetta que É preenchido sem exagero de gordura, sódio, carboidratos ou calorias. Com 20 gramas de proteína, nem é necessário adicionar carne a este sanduíche. No entanto, se você aspirar a um sanduíche um pouco mais comum, adicione dois cits de bacon espesso para 140 calorias adicionais, 4 gramas de gorduras saturadas, 310 gramas de sódio e 9 gramas de proteína.

Café da manhã de galletas de salchicha imposible

Fosticino

Pid você mesmo Café da manhã de galletas Com uma salsicha impossível para uma opção vegetariana completa. Possui 9 gramas de proteína e apenas 27% do valor diário de sódio recomendado. O uso de uma salsicha impossível também permite salvar gorduras saturadas, uma vez que cada peça contém apenas 4,5 gramas ou 22,5% do limite diário recomendado.

Caçarola Hashbrown

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Experimente para um conjunto simples, mas delicioso Caçarola Hashbrown . As batatas e cebolas raladas são misturadas com especiarias e queijo Colby de um lado, preenchido com 5 gramas de proteína e 2 gramas de fibra. Embora seja feito principalmente de batatas sem couro (minimize o teor de fibra desta tigela), a peça é apropriada e cada porção possui apenas 24 gramas de carboidratos, o que produz um bom par de ovos de carne ou proteína.

tequila azeda

Frango

Frango a la parrilla Smoky Southern

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Esses peitos de frango grelhados são cheios de sabor e picantes com um tempero do sul defumado. Rico em proteínas, com baixo teor de gordura e apenas 31% do valor diário de sódio, o Frango a la parrilla Smoky Southern É uma excelente opção para um jantar saudável que oferece 28 gramas de proteína e apenas 3,5 gramas de gordura saturada. Peito de frango É uma boa fonte de várias vitaminas do grupo B e gorduras cheias de natureza. Desfrute de uma salada e cenoura para uma refeição completa e nutritiva e satisfatória.

Navios de frango grelhados

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Desfrute de seis marinheiros Navios de frango grelhados Para 270 calorias e 1,5 gramas de gordura saturada 7% do limite diário recomendado . Aproveite este prato principal sob carboidratos com batatas e feijão verde para uma refeição relaxante e incrivelmente satisfatória. Também é uma opção de sódio mais baixa que é suficiente 27% do valor diário do sódio , comparado aos navios de frango com todos aqueles que têm 93% do valor diário de sódio por porção.

mensageiro

Rosbif

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receitas de coquetéis com rum

Esta escolha de mandril assado USDA, Chuck Roast tem 45 gramas de proteína e é um Excelente fonte de nutrientes, Incluindo ferro, selênio, zinco e colinas. Zink É um mineral essencial para um sistema imunológico saudável e importante para a cicatrização de feridas e para o desenvolvimento fetal durante a gravidez. Apenas 100 gramas de assado mandrião têm 7,8 miligramas de zinco ou 97% do valor diário para mulheres e 71% para homens.

fruta marinha

Truta de pimenta de limão

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Arco -íris tudo é um peixe saudável cheio de proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas como vitamina D e minerais, ele diz Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN Um pote de profundidade da fonte. É baixo em carboidratos e uma proteína alta com 43 gramas por sala. Adicione um vegetal não escolástico como um brócolis a vapor e carboidratos saudáveis como o milho para torná -lo uma refeição equilibrada e satisfatória.

WELS GARN -UP GRILL. Uu.

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Wels grelhados na fazenda É uma proteína forte e a nutrição de carboidratos com somoons saudáveis e insaturados. É também um Excelente fonte de diferentes vitaminas B Além de fósforo e selênio. Harnais Tem um papel crucial na síntese de DNA, hormônio da tireóide, reprodução e proteção do corpo, bem como danos oxidativos. Apenas três onças de peixe -gato 22% do valor diário do selênio .

Hamburger, sem mais saladas

Salada de frango grelhado com vinagrete balsâmico

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Leste Salada de frango doméstica É uma boa fonte de proteína entre a grade defumada e o ovo cozido e o tamanho perfeito para o almoço com quase 500 calorias, ele disse Lisa Andrews, Med, Rd, LD . Adicione o vinagrete da planta balsâmica para a dieta ou defesas de sódio listadas anteriormente, açúcar e carboidratos que selecionam um óleo e um vinagrete de vinagre básico.

Passatempo

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Leste chain's simple Passatempo Possui vegetais frescos com pedaços de bacon, frescura e tomates de pepino, todos cobertos com queijo ralado e muletas. A toalha e o queijo oferecem 12 gramas de recheio e legumes frescos oferecem 3 gramas de fibra. Apenas Cada um dos 10 americanos Coma vegetais suficientes todos os dias e uma salada em casa, como se simplesmente facilitasse a comida para sua dieta.

Barrilbisse

Chilebecher

Aposentar

Uma xícara de Chile é uma excelente opção, com pouca calorias e densamente em nutrientes para o almoço ou jantar. Carregado com fibras de feijão, graças à mistura de carne e feijão, oferece 21% do valor diário das fibras registradas em uma única parte e 13 gramas de proteína.

Carregue a batata

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chá gelado ilha azul

Uma página premium que Carregue a batata Eles estão cheios e relativamente equilibrados com a adição de queijo e bacon. Embora você seja responsável por bacon e queijo, você pode atingir apenas sete gramas de gorduras saturadas ou 30% do valor diário e 510 miligramas de sódio ou 22% do valor diário. Os 11 gramas de proteína ajudam que esse lado dos carboidratos tradicionalmente pesados é mais equilibrado. Adicione um pedaço de brócolis a vapor para um toque de fibra verde e adicional.

Tigela vegetal

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Para uma opção sem carne com um nutriente fraco, mas cheio de nutrientes, tente uma tigela de Sopa de vegetais Na haste de cracker. Cada tigela possui 5 gramas de fibras de enchimento e 6 gramas de proteínas com zero gorduras saturadas. Quanto à maioria das sopas, é um pouco salgado, com um valor diário de 31% de sódio, mas muito menos do que muitas outras opções de sopa, como macarrão de frango com um valor diário de 63% de sódio.

Xícara de frutas frescas

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Você não pode se tornar muito mais saudável do que um copo de Frutas frescas da temporada . Apenas 12,3% dos americanos Obtenha a recomendação de 1,5 a 2 xícaras de frutas por dia e escolha esta opção no Cracker Barrelll. É uma ótima maneira de aumentar o consumo durante o consumo. A fruta é uma boa fonte de fibra, antioxidantes, vitaminas e minerais e é associado a um risco menor de algumas doenças crônicas.

N 'Bean

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Uma ordem de N 'Bean Pintos e feijões de vegetais nabo, que são cozidos com presunto moído para obter o máximo sabor. O presunto adiciona sódio superior a 990 miligramas ou 43% do valor diário, o que é mais do que o que veríamos em uma refeição, especialmente se seguir uma dieta ruim no sódio. Mas além do sódio, este prato oferece muitos benefícios à saúde. Com 410 calorias e 32 gramas de proteína, eles se sentem cheios e satisfeitos de acordo com este prato e os 16 gramas de gramas ajudam a satisfazer 57% do valor diário recomendado.

Esta história foi atualizada para considerar novas informações, uma revisão de fatos e cópias.