Os melhores 14

Os fãs dos subsídios estão ligados ao menu de incêndio e suas deliciosas ofertas, variando do sanduíche clássico de peru com barcos U mais complicados, como o gancho e a escala ou o engenheiro.

Com um assunto do quartel, os mais de 1.200 escritórios de cadeia não apenas dão seu apetite, mas também o apetite deles Fundação para segurança pública , que contribui para o fato de que os socorristas oferecem a equipes e socorristas críticos para salvar vidas em todo o país. Uma rápida olhada no site mostra que essa base comprou graças aos dólares pelo delicioso DAE 422 AED, 293 jogos de equipamentos de bunker e até 12 navios de resgate. Muito fantástico, certo?

Este deputado faz um excelente trabalho para a comunidade e também serve uma variedade de nutrição como qualquer outro restaurante. Fusen cheio de gordura de sódio com carne saudável para o coração tem incêndios. Infelizmente, muitos de seus barcos de menu (portanto não são suas opções de construção) contêm uma quantidade surpreendente de gorduras saturadas, sódio e açúcar. Graças à rotulagem imperativa ordenada pelo FDA, o processo de seleção pode ser um pouco mais simples.

O fato é que ninguém realmente quer verificar o menu antes de ir para a linha rápida dos bombeiros. Por isso, continuamos e fizemos um trabalho duro para você (não é difícil como os bombeiros, mas não chega). Embora essas piadas mal sejam consideradas alimentos saudáveis, existem algumas opções melhores para elas em comparação com outras.

Coletamos 14 dos melhores e piores submarinos (com barcos frios, carne e U Hot U) e saladas, incluindo algumas dicas para nutricionistas, para que possa ocorrer facilmente e entrar sem a necessidade de um alarme de incêndio. Leia o resto, então olhe para Os 8 referidos submarinos de fast food .

Submarinos quentes

O melhor: Engenheiro

Subsídios a incêndios

Quanto aos barcos - -u, a nutrição se torna relativa. Em nossa opinião, o saque mais saudável é que Sob. Engenheiro O que contém cerca de 500 calorias com menos do que a nossa escolha, quase metade das gorduras saturadas e até metade do açúcar (quem sabia que havia muito açúcar em um sanduíche?). Embora este sanduíche ainda contenha 3.880 miligramas de sódio e gorduras mais saturadas do que AHA recomendo Durante o dia, este submarino é a melhor escolha de todos. Decida a água em um refrigerante e você pode escolher o tamanho pequeno para reduzir essa incapacidade de comer. Ou compartilhe -o com um bombeiro local!

O melhor: Cajún Chickn picante

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O segundo barco u é o U -Boot Poulet Cajún Pican Isso serve 91 gramas de proteína com um gosto sério. Este boboet u é (relativamente) em 10 gramas de açúcar por objeto u (relativamente) baixo e contém um perfil de gordura relativamente semelhante à nossa opção mais saudável. Adoramos a adição de vegetais como jalapeños, alface e cebola. Se você tentar fazê -lo ainda mais fácil, deve se juntar à Maisonise Maison de Cajun e escolher a menor parte. É importante lembrar disso Verifique as porções Este é um dos principais fatores de controle de peso.

Melhor: ganchos e escala

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jantares de camarão

Leste É uma opção decente para um barco U -Hot porque contém carne magra (UH) como uma caixa de peru defumada e presunto de mel com legumes como salada, tomate, cebola e morcegos crocantes. Embora esse fundo inferior ainda contenha um sódio de sódio, esse subtálgena contém uma gordura muito menos saturada do que outras opções e recebe 91 gramas de proteínas que certamente o manterão cheio após a comida. Aconselhamos você a evitar batatas fritas e bebidas e beber muita água com seu submarino para usar seu nível de sódio.

O pior: italiano

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' Leste Italian Sub Com pão e queijo branco, uma das opções menos saudáveis do Firehouse SPL caiu, ele diz Alyssa Simpson RDN, CNG, CLT , Proprietário de Leste nährungsauflösung Em Phoenix, AZ. Em sua dimensão média, este submarino nem sequer contém 1.965 calorias grandes (quase todos os 2.000 registros médios diários de calorias) e 29 gramas de gordura saturada. Além disso, e isso não é um erro tipográfico, 5.530 miligramas de sódio.

Este sub-subobrium também contém mais açúcar do que outros com um máximo de 36 gramas. Surpreendentemente, isso é quase com o teor de açúcar em seu brownie, que contém 38 gramas de açúcar, explica Simpson.

Pior novamente: fumar carne bovina

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'Leste Carne defumada Esta é uma das opções não saudáveis no menu subaquático da casa dos bombeiros, Michelle Rauch MSC, RDN , Nutricionista do Fundo do Ator.

Este sanduíche contém 36 gramas de gordura, 3650 miligramas de sódio e 27 gramas de açúcar de tamanho médio. Esses valores estão aumentando com um sanduíche maior ou, se você descobrir seu pedido, como carne dupla, queijo adicional, bacon, outros ingredientes ou um lado de batatas fritas. O consumo de uma dieta alta em sódio e gordura aumenta o risco de Condições de desenvolvimento Como hipertensão, acidentes vasculares cerebrais e outras doenças e doenças cardiovasculares.

O pior: almôndegas doces e picantes

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Outro não -pessoal é a subestimação Almôndegas doces e picantes A gordura e 4.700 miligramas de sódio são carregados com 39 gramas.

Isso age Recomende a American Heart Association Leste adulto sano promedio consumen no más de 2,300 miligramos de sodio por día, mientras que aquellos con hipertensión (presión arterial alta) no deberían comer más de 1,500 miligramos por día. Entonces, ya sea que experimente o no hipertensión, È sándwich proporciona el doble de su límite diario de sodio con una pequeña recompensa nutricional.

Kalt -meat -subs

O melhor: fuma peru Breen

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Subsídios a incêndios' Smaine fumaça turca Esta é a nossa melhor opção para o U -Boat mais saudável. Com metade das gorduras saturadas e açúcar de outras subdivisões frias, este sanduíche é empilhado com salada, tomate, cebola e pepino. Como em todos os barcos no quartel dos bombeiros, o número de sódio não é o melhor. Portanto, considere esclarecer especiarias como May. Além disso, não se esqueça de abandonar batatas fritas e beber muita água. No entanto, este subsídio oferece carne magra e proteínas mais do que suficientes para se sentirem cheias à sua próxima refeição.

O melhor: frango com frango casteter

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O peito de frango grelhado é uma excelente opção para quem procura mais carne magra e muitos ingredientes neste Peito de frango grelhado Subcontratado em harmonia com o famoso Regime mediterrâneo Isso pode ajudar a contribuir para o controle de peso e a saúde do coração.

Com um número menor de gorduras saturadas do que a maioria dos outros submarinos no menu e um número menor de açúcar que 13 gramas, este sanduíche é uma versão refrescante de um clássico. Se você quer um pouco de futebol, apreciará a mostarda picante, mas é sempre importante que as especiarias, em particular a maionese, possam acumular calorias e gorduras antes de saber.

Melhor: vegetais

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Talvez não seja surpreendente que o Vegetais Faça nossas três melhores opções para resfriados e barcos mais saudáveis. Este sanduíche é carregado com uma mistura de vegetais, incluindo pimentos verdes caramelizados, cebola caramelizada, cogumelos, salada, tomate, cebola e pepino.

Si vous souhaitez réduire encore plus votre sucre, votre sodium et votre graisse (et si vous pratiquez un régime légume), demandez les trois fromages différents. De plus, vous pouvez construire votre propre bateau U avec des légumes frais qui n'ont pas été caramélisés. Cependant, il obtient toujours 54 grammes de protéines sans source de viande traditionnelle idéale pour les végétariens.

PIRE: Virginia Honey Ham

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Mesmo que muita nutrição nele Virginia Honey Ham Os submarinos são comparáveis a outras opções prejudiciais, notará um valor atípico considerável: enormes 41 gramas de açúcar. Se você olhar para os ingredientes deste sanduíche, a maioria desses açúcares agregados provavelmente não vem do pão, mas por outro lado do presunto de mel. Embora delicioso, a maneira como essa carne é banhada O FDA promove Não mais que 20 gramas de açúcar por dia excedem o dobro da quantidade recomendada. Muito açúcar adicional pode levar a algo Riscos graves à saúde Incluindo alto açúcar no sangue e diabéticos -2.

pizza de azeitona

PIRE: Pastrami

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Embora o Pastrami Tem um pouco menos de calorias e gorduras saturadas do que o barco vegetal saudável. Neste sanduíche, os vegetais estão obviamente faltando e um número muito alto de 4,705 miligramas. Isso é mais do que o dobro do número de sódio recomendado e esse método de submarino também contém 17 gramas. E opte por uma opção de planta mais saudável e saudável.

Pior novamente: carne assada

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Embora o bœuf soit une excellente source de nutriments comme le fer, qui peut être évité Deficiência de Darger O que pode levar a uma série de efeitos colaterais desagradáveis, È Não é o corte mais saudável em carne vermelha e é preenchida com 73 gramas de gordura, da qual você está saturado. Esta é a recomendação de 13 gramas de gorduras saturadas e é importante lembrar que a ingestão do consumo de gorduras saturadas é limitada Pode reduzir o risco Doenças crônicas, como doenças cardiovasculares. Este subreño o enche de proteínas, mas no que diz respeito a outros nutrientes, como vitaminas, certamente será caracterizado.

Salada

Melhor novamente: salada de fogo com peru de fumaça (com óleo e vinagre)

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Se você está procurando nutrientes mais completos após a opção de alimentos equilibrados, sugiro Salada de Fairhouse avec dinde fumée , vestido com azeite e vinagre, ele disse Julia Perlman MS, RD, CDN ; Jam Nutrition Co -Funder. “Esta salada é rica em fibras, tomates, vegetais e pimentões com base em fibras alimentares, o que pode ajudá -lo a ficar satisfeito com menos calorias. O peito de Brukiye oferece proteínas magras do que presunto e mais lucros que podem ser mais altos no caso de gordura saturada.

O pior: italiano with Grilled Chicken Salad

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Como esperado, o Salada italienne - A contraparte do consumo parcial italiano é com muita salada. Com 17 gramas de gorduras saturadas e 3.640 miligramas de sódio, é um milagre que sempre possamos chamá -lo de salada.

Embora o pollo a la parrilla es una carne magra, esta ensalada también contiene génova salami, que es un corte de carne de cerdo mucho más grandioso y salado que las opciones más delgadas y saludables. Por lo tanto, no entres en los subshouses de Fire Thinking que estás ordenando un plato saludable solo porque 'ensalada' está en el nombre. Es importante recordar que los ingredientes son lo que realmente cuentan.