A refeição perfeita na praia ou no piquenique é um submarino, assim como você quiser. Você pode embrulhá -lo cheio de favoritos Carbono , Vegetais e especiarias, então embrulhe -o e leve -o em março. Ou você pode fazê -lo, cortá -los ao meio e compartilhá -los com os amigos. Se esse tipo de sanduíche aspira, mas não tem tempo, também pode ser visto em um lugar como U -Bahn, Jersey Mike ou Jimmy Johns para fast food.
O único inconveniente importante para escolher um fast food para comida, em vez de fazê -lo, é que ele não tem muito controle sobre as calorias, gordura e teor de sódio. E, como em todo o fast food, tudo o que requer informações nesses componentes nutricionais provavelmente será maior do que quando você estiver em casa. Felizmente, muitos desses exames de fast food têm alternativas mais saudáveis. É apenas saber o que escolher e o que deixar de lado.
Para evitar barcos não saudáveis da U-U-US quando você encomenda, estamos conversando com nutricionistas registrados Mary Sabat MS, RDN, LD No pior dos restaurantes populares, como Subway, Jersey Mike, Firehouse, Tijanos e Jimmy Johns. Leia mais e para obter mais conselhos sobre fast food, consulte o cão de fast food de 10 qualificado na época.
U -Bahn -o pé italiano
licor de chocolate quenteAtravés de U -Boot: 940 calorias, 48 g de gordura (18 g de gordura saturada), 2.600 mg de sódio, 90 g de carboidratos (6 g de fibra, 10 g de açúcar) 38 g de proteína
Em um dos fast food mais populares, o Subway é especializado em submarinos, saladas e compressas. Embora existam muitas opções mais leves, como 6 -polegada -truthahn Ou uma de suas assinaturas Sem tigelas de pão Você também tem muitos barcos prejudiciais que deseja evitar.
Pegar Italiano picante com um pé comprido , Por exemplo. Esse submarino é rico em calorias, gorduras e sódio, Sabat explica e a carne picante italiana é geralmente transformada e cheia de gorduras saturadas e sódio, o que contribui para um risco maior. Doença cardíaca E pressão alta.
Ótimos italianos clássicos podem
Com a gentil autorização de taesnos
Através de U -Boot de 12 pulgadas: 1.260 calorias, 63 g de gordura (22 g de gestige gordura, 1 g de gordura trans), 3.760 mg de sódio, 115 g de Kohlenidrato (8 g de fases, 13 g de Zucker) 61 g de proteínaSegundo Sabat, outro barco de alimento-u-u-boat que pode evitar ou pelo menos pedir o tamanho menor O grande clássico italiano de Ti . 'Este sous é Outras calorias Grasso e sódio, Sabat explica e a combinação de carne italiana, queijo e tempero levam a um alto teor de gordura que pode contribuir para o ganho de peso e outros possíveis problemas de saúde.
A Tijanos oferece uma opção de 4 ou 8 polegadas para seus barcos U. Então, se o italiano realmente é péssimo, procure uma dessas pequenas dimensões.
Grande Chipotle
Com a gentil autorização de taesnos
Através de U -Boot de 12 pulgadas: 1.290 calorias, 68 g de gordura (19 g de gesättige gordura, 0,5 g de gordura trans), 2,990 mg de sódio, 110 g de Kohlenhydrate (6 fases, 8 g de Zucker) 59 g de proteínaOutra opção de sanduíche que não é tão excelente em Talleos é o seu Bistec Chipotle . Em um grande Dimensões de 12 polegadas recebe mais do que o limite diário recomendado de gordura saturada Bem como 0,5 gramas de transfet perigoso. Depois dele American Heart Association (AHA), a gordura trans pode aumentar o colesterol ruim e aumentar o risco de doenças cardíacas e derrame.
Jimmy Johns Beach Club
Com a gentil autorização de Jimmy Johns
Através de U -Boot de 8 pulgadas: 860 calorias, 40 g de gordura (13 g de gorduras saturadas) 1 940 mg de sódio, 74 g de carboidratos (7 g de fibra, 2 g de açúcar), 45 g de proteínaJimmy Johns é conhecido por seu boxe deliciosamente simples e seu pão francês assado. No entanto, o fato de esses submarinos serem simples não significa que eles estão de boa saúde. De fato, Sabat sugere deixar de lado seu famoso clube de praia -Sandwich quando vê sua dieta.
'Leste Jimmy Johns Beach Club É rico em calorias, gorduras e Sódio E o alto teor de gordura deriva da combinação de carne, queijo e espelhos, dependendo da maionese, o que pode causar um ganho de peso e um maior risco de doença cardíaca. '' '
Para pedir algo do lado mais brilhante, experimente um de seus pequenos john -subs, que tem 6,5 polegadas em vez de 8, ou ordena seu barco favorito como um NOEC, o que significa apenas que ele é embrulhado em salada em vez de pão.
Jersey Mira enorme Originale Italiano
Com a gentil autorização de Jersey Mike
Através de U -Boot gigante: 1.760 calorias, 103,5 g de gordura (27,7 g de gordura saturada, 1,2 g de gordura trans) 4,562,6 mg de sódio, 127,4 g de carboidratos (7,9 g de fibra, 18,3 g de açúcar), 81,2 g de proteína proteína da proteínaQue você está procurando um barco frio ou quente, Jersey Mike provavelmente tem algo que você vai adorar. Preste atenção ao fato de que muitos barcos populares também são Mike Calorias carregadas , gorduras saturadas e sódio e seu Subtitaliza clássica Isso não é exceção.
Com este enorme barco em forma de U, duas vezes mais que a borda diária recomendada e quase o dobro do que recomendou Sódio maximum Também. Não apenas isso, mas obtenha 1,2 gramas de Transfett em comparação com Organização Mundial de Saúde
cozinhar cenouras no vapor
Sabat diz que esse submarino deve ser evitado ou limitado, porque a combinação de carne italiana, queijo e espelho na maionese contribui para o alto teor de gordura e sódio, o que pode aumentar o risco de obesidade, doenças cardíacas e hipertensão.
Jersey Mikes Big Kahuna queijo bife
Através de U -Boot gigante: 1.530 calorias, 70,3 g de gordura (32,9 g de gestige gordura, 1 g de gordura trans Se você acredita que o contato de sódio em um barco na camisa italiana Mike Sandwich não faz muitos, pense nisso. Ser Ce kahuna - alça O que parece um bife na Filadélfia, mas com jalapeño -Paprika, acontece 4.800 Miligramas Sódio durch Sandwich, das doppelt so hoch ist wie die tägliche Grenze. In der Tat die O Il dit que 2 300 milligrammes sont la limite recommandée par jour, mais ils croient en fait que pas plus de 1 500 milligrammes de sodium sont plus d'idées. Si vous prenez cela en compte, vous constaterez que ce sandwich a dépassé ce montant trois fois.
Funininine U -Boot
Através de U -Boot grande: 2.600 calorias, 135 g de gordura (33,5 g de gesättige gordura, 1,2 g de gordura trans) 7.050 mg de sódio, 215 g de Kohlenidrato (11 g de fases, 56 g de Zucker), 132 g de proteína Provavelmente percebeu -se que havia uma tendência com esta lista de barcos não saudáveis para Fu, porque muitos sanduíche são apresentados. Isso geralmente se deve ao fato de que os sanduíches italianos com diferentes tipos de carne vermelha estão cheios e aumentam automaticamente seus valores de gordura saturada e sódio. Segundo Sabat, podemos dizer que muito disso Casa italiana de Underfeurus .
Este submarino é extremamente calorias, gordura, carboidratos e sódio, além de queijo, queijo e espelhos italianos com base em prefeitos, uma ingestão excessiva de calorias. Não apenas isso, mas também os 1,2 gramas de transfecto e a quantidade de gorduras saturadas que atingem quase três vezes, o limite diário recomendado não é a saúde do coração.
Firehouse Grande Sub
Com o tipo de aprovação do submarino
Através de U -Boot grande: 2,635 calorias, 158,5 g de gordura (61,5 g de gestige gordura, 1,2 g de gordura transAfinal, não seria uma lista de densas calorias sanduíche sem incluir pelo menos um submarino com almôndegas. O original U -boot Nos quartéis dos bombeiros, existem 2.635 calorias grandes e 6.335 miligramas de sódio. Se você acha que precisa desfrutar de um apoio a almôndegas, vá para outro lugar, faça sua casa ou peça um tamanho mais baixo. No entanto, lembre-se de que o porão dos pequenos subdimsus também tem quase um dia de sódio a 2.264 miligramas!
