Enquanto fast food tinha uma má reputação, o fato é que 36% dos americanos Coma todos os dias da semana. É simples, confortável e, em alguns casos, mais barato do que sentar em um restaurante tradicional ou comer em casa. É típico que as opções de fast food sejam incrivelmente ricas em calorias, sódio e gorduras saturadas, mas não devem se sentir mal se a comem. Como nutricionista, o fast food tem um lugar na minha dieta nos dias em que não planejei (e hoje em dia, que simplesmente não saem como esperado), porque é sempre melhor comer algo do que estar com fome.
Cadeias de fast food ouviram a demanda por consumidores Crie alimentos e lanches mais saudáveis . Um restaurante onde foi comido um pouco é o filmão de Chick. Embora ainda existam muitos elementos de menu que são deliciosos, mas que não são considerados saudáveis, existem algumas opções que têm um sabor incrível e podem se concentrar em seus objetivos de saúde.
Em vez de apenas um ou dois artigos que não são fritos, feche um grande número de alimentos que estão mais conscientes da saúde e diferem de outras cadeias de fast food.
Chick-fil-A é saudável?
Lembre -se de que a saúde é um termo muito subjetivo. O que é saudável para uma pessoa pode não ser saudável da seguinte maneira. Chick-fil-A tem muitos elementos de menu ricos em gorduras de sódio e de baixo custo e outros nutrientes importantes. No entanto, também existem várias ordens que você pode inserir nesse fast food saudável.
espuma fria em casa
Eles oferecem opções de rede em vez de batatas fritas e têm elementos de menus, como frutas frescas, iogurte grego e saladas de coleiras encaracoladas. Depende do fato de escolher os alimentos mais saudáveis que correspondem aos seus objetivos exclusivos de saúde.
Se você se mover e precisar um pouco rapidamente para encher e deixar ser criado, pegue um desses 12 comandos saudáveis e aprovado pelo nutricionista. Leia o resto e não perca 60 alimentos saudáveis e com baixo fast food sob 500 calorias .
12 refeições mais saudáveis para encomendar em Chick-fil-A
Pepite grelhado
Nutrição Para uma refeição equilibrada, também há espaço para uma xícara de frutas e um lado de fichas de waffle, acrescenta Smithson.
Brown -Hash luta com um bife grelhado
Chick-fil-A
como cozinhar camarãoNutrição
Frango grelhado - sanduíche
Nutrição: 320 calorias, 6 g de gordura (1 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 680 mg de sódio, 41 g de Kohlenidrato (4 Fairy, 9 g de Zucker), 28 g de proteína Uma opção saudável no Chick-fil-A é seu sanduíche de frango grelhado, que oferece 28 gramas de contorno de proteínas, ela diz Kristin Draayer, MS, RDN . O peito de frango grelhado marinado com um limão é tão saboroso que você nem precisa de molho, mas sempre pode adicionar búfalos ou grades às coisas compartilhadas. É uma areia clássica de frango com uma gordura fraca e rica em proteínas e até 4 gramas de fibra em seu tempo.
Perfeito para iogurte grego com muesli
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
Nutrição: 270 calorias, 9 g de gordura (3,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 80 mg de sódio, 36 g de kohlenhidrato (fases de 1 g de fases, 26 g de zucker), 13 g de proteínaUm perfume de iogurte grego é perfeito para um café da manhã leve ou um refresco que realmente o mantém. Enquanto o iogurte normal possui apenas alguns gramas de proteína, este copo de iogurte grego tem 13 gramas para mantê -lo cheio e estabilizar os carboidratos de Muesli.
Se você quiser algo mais decadente, remova as migalhas dos biscoitos em vez de muesli. Embora o Muesli possa parecer a opção mais saudável, economize calorias, carboidratos e uma pequena quantidade de açúcar ao escolher a cobertura dos cookies. Escolha uma cobertura mais satisfatória!
Gerencia a grade do proprietário
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
Nutrição: 290 calorias, 8 g de gordura (3,5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 980 mg de sódio, 30 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 2 g de Zucker), 26 g de proteínaFale sobre um sanduíche muito proteico no café da manhã! Esta grade leve Chick-fil-Agg-ovo pode ser minha opção favorita para o café da manhã com fast food. Sob o peito de frango grelhado, proteínas e queijo, um sanduíche tem 26 gramas de proteína. Também é baixa em gorduras saturadas, que podem adicionar rapidamente café da manhã com salsichas ou bacon. Esta é uma opção para o café da manhã equilibrado e equilibrado para alimentar de manhã.
Xícara de sopa de tortilha de frango
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
Nutrição: 340 calorias, 10 g de gordura (3 g de gestige gordura, 0 g de gordura trans), 1050 mg de sódio, 38 g de Kohlenhidrato (17 g de fases, 4 g de Zucker), 23 g de proteínaO frango ralado é combinado com feijão azul escuro e preto fornece 23 gramas de proteína nesta xícara de sopa. Ainda mais impressionante que as proteínas nesta sopa de tortilla de frango é fibra. Graças ao feijão e à mistura de vegetais, uma parte de 17 gramas tem fibras. Isso representa 60% do valor diário da fibra em um único copo!
Pacote de frango frio
Chick-fil-A
Nutrição: 660 calorias, 45 g de gorduras (9 g de gestiga de gestige, 0 g de gordura trans), 1.420 mg de sódio, 32 g de kohlenidratos (fases de 14 g, 5 g de zucker), 43 g de proteínaEu amo o pacote dele de frango fresco: parece indulgente quando eles estão na moto ou que não cozinham e não estão intactos entre 14 gramas de embalagens multi-cinzas. Às vezes peço que um rancho esteja molhado! Caroline Thomason, RD CDCE , um nutricionista com sede na Virgínia que ajuda as mulheres a interromper a nutrição e a encontrar confiança em si mesmas.
Salada Cobb com pimenta crocante
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
ideias para jantar rápido e fácilNutrição: 850 calorias, 61 g de gordura (13 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 2.220 mg de sódio, 34 g de Kohlenidrato (5 g de fases, 10 g de Zucker), 42 g de proteínas
Nuggets crocantes crocantes na parte superior em uma salada toda e fácil com milho assado e tomate carbonizado e pimentão vermelho crocante são muito satisfatórios e deliciosos, ele disse Dani Lebovitz, MS, RDN , um especialista em positividade para crianças e a positividade do corpo, baseada em Franklin, TN e fundadora da Kid Food Explorers. Ele também captura 42 gramas de proteínas surpreendentes e me mantém cheio por horas, mesmo que eu corra para três filhos! Lebovitz adiciona.
Xícara de frutas
Chick-fil-A
Nutrição: 50 calorias, 0 g de gordura (0 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 0 mg de sódio, 13 g de Kohlenhidratos (2 fases, 9 g de Zucker), 1 g de proteínaO copo de frutas é uma excelente adição a qualquer refeição ou equipe no menu Chick-fil-A. Apenas 12% dos adultos Coma as 2 xícaras de frutas recomendadas por dia. Se você é um de vocês, pode adicionar este copo de frutas a uma refeição para abordar o objetivo. E este copo de frutas não é apenas uma mistura de melões. Em cada xícara, você encontrará peças vermelhas e verdes, segmentos de mandarim, morangos frescos e mirtilos.
Salada lateral do colarinho concluído
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
NutriçãoSalada de marketing com maldade grelhada
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
Nutriçãocoquetel de vodca de morango
Você não precisa se preocupar com esta salada que está com fome: com quase 600 calorias, muitas proteínas, 6 gramas de fibra e 32 gramas de gordura, que são em grande parte saudáveis, você terminará sua comida completa e satisfeita.
Reme eised -Tasse
Nutrição: 140 calorias, 3,5 g de gordura (2,5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 70 mg de sódio, 24 g de Kohlenidrato (fases 0 g de fases, 24 g de Zucker), 4 g de proteína É claro que às vezes podem satisfazer um bom desejo, mas se realmente aspirar a algo decadente e doce, eles se alimentam!
Adoro a xícara IceredReam, porque é do tamanho perfeito para satisfazer um doce desejo de uma refeição sem estar muito cheio.
