Ao longo dos anos, vimos nossa parte certa Detoxificação , Chá, dietas e pílulas. Seu objetivo de ajudar o corpo a se livrar das toxinas, as coisas que afirmam desintoxicar nosso corpo são atraentes para quem deseja conduzir um estilo de vida mais limpo.
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Um regime de desintoxicação, geralmente chamado de desintoxicação, refere -se a uma intervenção nutricional de curto prazo para eliminar toxinas corporais. A desintoxicação pode incluir um período rápido, seguido por uma rigorosa frutas, legumes, frutas e suco de água. Alguns regimes de desintoxicação também contêm chá, suplementos nutricionais e limpeza para apoiar o processo de desintoxicação. O principal objetivo da desintoxicação é estimular o fígado a eliminar toxinas do corpo, melhorar a circulação sanguínea e fornecer nutrientes essenciais para a saúde geral.
Embora essas dietas possam parecer atraentes, a verdade de que nosso corpo está consideravelmente equipado com um sistema natural de desintoxicação que inclui órgãos como fígado, rins, pele e digestão, o que levanta o assunto se vale a pena fazer dietas de desintoxicação. O fígado, que é frequentemente chamado de marcador corporal do corpo, filtra o sangue para limpá -lo para substâncias como toxinas e transformá -lo em resíduos, que, portanto, são excretados da urina ou excrementos. Os rins ajudam a filtrar os resíduos no sangue e a manter um equilíbrio saudável de água, sal e minerais em nossa circulação sanguínea.
Enquanto isso, a pele, o maior corpo do corpo, oferece uma barreira contra substâncias nocivas e desencadeia as toxinas de suor. Finalmente, usando bactérias intestinais úteis, o sistema digestivo desaparece alimentos complexos, absorve nutrientes essenciais e elimina o desperdício. Juntos, esses órgãos funcionam muito bem para garantir que o corpo esteja desintoxicado e funções de maneira eficaz.
Embora não haja alimentos que desintoxiquem seu corpo de veneno como se fosse veneno, você pode comer coisas que podem apoiar a capacidade do seu corpo de se livrar de você. Embora a desintoxicação possa ser uma palavra polarizadora de um ponto de vista científico, desintoxicação, que ocorre principalmente no fígado Melissa Azzaro, Rd , nutricionista e autor registrado de Uma abordagem equilibrada para o livro de culinária do SOP .
Visitar uma dieta rigorosa de desintoxicação não parece necessária, dependendo da literatura médica. Obviamente, o envolvimento de alguns alimentos que apóiam a capacidade do seu corpo pode, obviamente, oferecer algumas vantagens. Se a caça para incluir mais alimentos que apóiam o processo natural de desintoxicação do seu corpo, são 10 que merecem ser explorados.
Idealmente, esses alimentos são consumidos e, ao mesmo tempo, limitam a adição de alimentos que podem ser considerados toxinas como álcool e alimentos com alto teor de pesticidas. Leia o resto e para obter mais dicas para uma dieta saudável, observe os 10 alimentos que mudam completamente sua saúde em 2024.
Citrus
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Azzaro destaca os frutos das frutas cítricas e sua concha, em particular a toranja, como: B. alimentos que podem ajudar a apoiar a capacidade de desintoxicação de seu corpo. Eles são ricos em vitamina C, um micronutriente vital que melhora os processos naturais de desintoxicação corporal. Vitamina C é Produto essencial para glutationa , uma conexão que ajuda a desintoxicar o fígado.
daquiri de morango
Essas frutas também contêm altas quantidades de água, que ajudam a hidratar o corpo e promover a eliminação dos resíduos. Flavonóides em frutas cítricas pode proteger o fígado Aumente sua função e sua saúde.
Azzaro alerta que as pessoas devem ter cuidado com a toranja porque interagem com muitos medicamentos devido a seus efeitos nas enzimas hepáticas.
Brócolis
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Os vegetais de Kreuzblütler (como brócolis, germes de brócolis, repolho, foguete e rabanetes) dão desintoxicação porque têm um alto teor de sulforafano e 3 carbina, bem como fibras e outros antioxidantes que suportam diferentes fases da desoxificação, explica azzaro.
Sulforafano é uma conexão que Apoiar uma fase importante do processo de desintoxicação natural do corpo (Fase 2). Polic-3-carbinol (I3C) é uma conexão de planta que se torna estômago em diferentes compostos, incluindo metano dindolil (DIM). I3c e tamanho são ambos Antioxidantes e estimuladores de enzimas desintoxicantes naturais no corpo .
Antioxidantes protegem o corpo Estresse Oxydativer Dello , enquanto a fibra contribui para o movimento desperdiçado através do sistema digestivo.
Frutas
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Outra categoria de alimentos antioxidantes e de fibra é uma categoria diferente de alimentos de alta fibra que apóiam a desintoxicação, com mirtilos e granadas que excedem a lista, compartilhavam Azzaro.
Mirtilos e granadas são fontes impressionantes para antioxidantes. Os antioxidantes desempenham um papel na luta contra o estresse oxidativo, um fator -chave durante o acúmulo de toxinas no corpo. A neutralização de radicais livres nocivos ajuda os antioxidantes a desintoxicar.
Frutas contain a unique plant pigment called anthocyanin (the compound that helps give these fruits those gorgeous deep hues). Anthocyanins may contribute to the activation of an Fase importante do processo de desintoxicação natural Sublinha a razão pela qual essas frutas podem ser incluídas em uma dieta para aqueles que se concentram no apoio do processo de desintoxicação.
Cebola e alho
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De acordo com Azzaro, alimentos de alto conteúdo também podem suportar a desintoxicação da fase -2. Ele descreve alimentos com alto teor de enxofre como alimentos fedidos, também chamados de alimentos que têm um aroma animado como cebola e alho. Ele também contém gemas de ovos e cruzou vegetais de fluxo na lista de alimentos de enxofre.
Alimentos ricos em surf podem ser consumidos Aumenta o corpo do espelho de glutationa corporal . Glutationa é um antioxidante que é Envolvido no processo natural de desintoxicação do corpo Ajuda o corpo a se livrar de certas toxinas.
Além disso, alho e cebola contêm uma alicina, um Conexão que pode apoiar a saúde do fígado .
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Palete
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Palete are an excellent food to incorporate into a detox process-supporting diet. They are teeming with nutrients that support the body's natural detoxification process, such as fiber, Isso ajuda a digestão E promove a eliminação de toxinas pelo trato digestivo.
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Palete are also high in antioxidants like vitamin E, which can Ajudando a neutralizar os radicais livres nocivos no corpo . Além disso, eles contêm gorduras essenciais e de aminoácidos, em particular arginina, glutationa e método, Apoie a saúde do fígado . Além disso, as nozes são uma fonte de proteínas vegetais. Azzaro enfatiza que precisamos de proteínas suficientes para produzir as enzimas necessárias para a desintoxicação.
Sementes de linho
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Essas pequenas sementes têm um ataque nutritivo, que é uma fonte de lignans e fibras solúveis, compostos que combinam hormônios excessivos no intestino e podem ajudar seu corpo a eliminá -los através do excremento, explica Azzaro.
Les lignans sont un certain groupe de composés chimiques trouvés dans les plantes et sont classés comme polyphénols. Ils sont remarquables dans les graines de lin, mais peuvent également être trouvés dans d'autres graines, céréales, fruits et légumes.
Aconselhamento profissional: o filho da Muela Linaza antes de comê -lo para garantir que seu corpo possa usar todas as conexões contidas nessas pequenas sementes. A camada protetora de sementes de linho pode evitar a absorção das vantagens nutricionais que você oferece.
Curcuma
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Curcuma, a vibrant yellow spice, is another potent detoxifying food. The active compound in turmeric, curcumin, has powerful Propriedades antioxidantes e antioxidantes . Essas propriedades o tornam excelente para desintoxicação porque protege o fígado, um corpo crítico para a eliminação da toxina.
A curcumina também pode estimular a produção de glutationa , um antioxidante com o qual o corpo suporta o processo de desintoxicação.
Melancia
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Melancia is a refreshing fruit composed of over 90% water, which aids in cleansing the body and flushing out toxins through the urinary system. In addition, watermelon is a source of citrulline, an amino acid that Desempenhar um papel positivo no ciclo da uréia (O processo de converter a amônia em uréia antes de ser excretado na urina).
Além disso, está cheio de nutrientes essenciais, como vitaminas A, C e B6, bem como os poderosos lycropina e beta -caroteno -itioxidantes. Esses antioxidantes ajudam Neutralizar os radicais livres nocivos no corpo , Apoio à saúde e fonte geral.
Mirtilo
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Seus rins desempenham um papel fundamental na capacidade do seu corpo de se livrar das toxinas de maneiras diferentes. A manutenção da saúde renal é, portanto, uma parte essencial do suporte para as capacidades de desintoxicação do seu corpo.
Mirtilo are renowned for their supportive role in kidney health. They contain a unique type of antioxidant known as Proantocianidinas Isso ajuda a garantir que as bactérias nocivas aderem às paredes no trato urinário e, portanto, reduza o risco de infecções do trato urinário. Além disso, Mirtilo haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften .
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Água
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Sim, sabemos que a água não é tecnicamente um alimento. No entanto, é incrivelmente importante consumir água suficiente quando se trata de desintoxicar a capacidade do seu corpo (também conhecida como certas toxinas). Precisamos de água suficiente para fazer toxinas solúveis para que elas possam ser removidas em nossa urina e em nossos excrementos, explica Azzaro.
