Os carboidratos não devem ser inimigos. Você realmente precisa ter uma dieta equilibrada. No entanto, alguns carboidratos (por exemplo, alguns tipos de pão) podem devastar seu tamanho, açúcar no sangue e outros problemas de saúde. Embora o pão seja um carboidrato que certamente possa se adaptar a uma dieta saudável, é possível que você sempre procure alternativas quando uma solicitação chegar. Se você está procurando essas alternativas mais saudáveis ao pão de trigo, deseja procurar opções que não contenham toneladas de açúcar, gordura, sal e ingredientes prejudiciais.
Se você realmente precisa de um bom pedaço de pão ou similar, o que você vai? Temos com Amy Shapiro , MS, Rd Em suas principais recomendações para uma troca de pão.
Sua primeira seleção é Dor sem trigo .
Aproveitando um trigo sem trigo que conhece a torrefação e o pão, mas que consiste em farinha de amêndoa, ele preenche e evitará conselhos sobre açúcar no sangue, explica Shapiro.
Outro Vantagem de decidir pão sem trigo Além disso, o tratamento do açúcar no sangue pode ajudar a controlar as doenças intestinais inflamatórias (EII). Além disso, o trigo sem trigo também é uma excelente opção para quem não possui glúten. De fato, alguns cereais são fontes de glúten. O glúten é uma proteína que pode causar queixas digestivas em pessoas sensíveis. Portanto, o risco de possíveis problemas digestivos pode reduzir os cereais sem cereais.
Se você for ao pão de cereal, algumas das marcas mais populares em Shapiro contêm Cultura básica , Não puro , Sete alimentos tortilhas , E Prato de cozinha .
No entanto, se o trigo sem trigo não o cortar, Shapiro terá uma opção diferente: Vá para carboidratos mais saudáveis .
Se os carboidratos são longos, mas nenhum pão, que geralmente contém ingredientes adicionais e pode ser muito transformado, recomendo que você desfrute de carboidratos mais saudáveis, como cereais integrados, como arroz. Quinoa , E farro, sweet potato, E potato,' says Shapiro.
De acordo com Shapiro, isso pode dar ao seu corpo o que ele é péssimo e preenchê -lo vazio.
A seleção de outros cereais integrados é uma excelente alternativa ao pão branco, pois contém três partes do trigo. Tudo está cheio de nutrientes e enche a fibra.
Aposentar
Quanto às batatas -doces, elas são excelentes para mantê -las de maneira completa e vigorosa porque digeram lentamente. Semelhante aos produtos completos, a batata -doce é responsável Fases . Ils contiennent également des nutriments et sont idéaux pour brûler les graisses grâce à leur grande vitamine. Les vitamines sont constituées de A, C et B6.
Além disso, semelhante aos cereais, essas trocas podem estabilizar o açúcar sem sangue sem grãos devido às suas propriedades antioxidantes de carotenóides. Essas opções também podem reduzir a resistência à insulina.
Com esse interruptor, não é apenas de maneiras diferentes, mas também esmaga esses desejos à fonte. Na próxima vez que acho que tomo um consumo de pão prejudicial, pense no que os outros podem comer!
