Ajuste o alarme ontem à noite para acordar a tempo de uma manhã relaxante e um ritmo lento, onde você pode desfrutar de um proprietário. Café da manhã E café. Portanto, a tragédia ataca e acidentalmente dorme o alarme. Agora é uma partida contra o cronômetro para se preparar a tempo e atravessar a porta. E para aliviar parte do estresse, é claro, ele decide fazer sua jornada favorita para o café da manhã rápido. Mesmo se você ama Fast food De tempos em tempos, você não deseja inviabilizar seus objetivos de saúde para tomar uma decisão super saudável e, é claro, alguns sanduíches de café da manhã são piores que outros.
Quando se trata de evitar sanduíches para o café da manhã doente, algumas coisas devem ser levadas em consideração em termos de fatos nutricionais. No começo, o fast food é profundamente rico em gorduras saturadas e às vezes se moveu. Depois dele American Heart Association A pessoa comum deseja limitar o consumo de gorduras saturadas a cerca de 13 gramas por dia. Para gordura trans Organização Mundial de Saúde Indica menos de 2,2 gramas por dia. Você verá que a maioria dos sanduíches nesta lista excede completamente esses limites ou eles se aproximam dolorosamente.
Outro fator a considerar é um alto nível de sódio para esses café da manhã e a maioria dos sanduíches atinge pelo menos metade do recomendado. 2.300 miligramas de limite diário . E, finalmente, pode ser útil prestar atenção à quantidade de calorias contidas nesta lista de sanduíche de fast food. Sua contribuição calórica diária depende de suas necessidades e varia de uma pessoa para outra, mas com eletricidade Diretrizes nutricionais para americanos Isso indica que os adultos recebem entre 1.600 e 3.000. De acordo com suas necessidades de calorias, alguns desses sanduíches chegam ao centro do ponto, o que não dá muita manobra pelo resto do dia.
Depois de atender a algumas das qualidades que você deve considerar, dê uma olhada no próximo café da manhã para evitar ou limitar. E para visitar as opções mais saudáveis de fast food, não deixe de visitar 60 alimentos saudáveis e com baixo fast food sob 500 calorias .
Salséia do McDonald, ovo, ovo,
Com a gentil autorização do McDonald's
Parcialmente: 550 calorias, 33 g de gorduras (13 g de gordura de gestige, 0 g de gordura trans), 1.290 mg de sódio, 45 g de Kohlenidratos (2 fases g de fases, 15 g de Zucker), 19 g de proteína
Uma coisa é certa que certamente pode ser difícil escolher uma opção mais saudável do McDonald's, especialmente se algo como um Salsicha, ovo Ligue para o seu nome. Mas com mais da metade do sódio diário recomendado e o dia todo com gorduras saturadas em um sanduíche, isso simplesmente não se preocupa.
McDonalds Salsage Biscuit
Parcialmente: 530 calorias, 35 g de gordura (15 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.190 mg de sódio, 38 g de kohlenidratos (2 fases, 3 g de zucker), 17 g de proteína À primeira vista, você pode assumir que este café da manhã ewich é uma opção mais saudável porque não tem queijo, mas isso Salachicha - que não É uma escolha arriscada. Tem mais gorduras saturadas do que o recomendado em um dia, por isso é melhor escolher algo assim McMuffin não é .
Salsicha dunkin, ovo,
Com a gentil autorização de Dunkin '
Parcialmente: 720 calorias, 52 g de gordura (20 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.1220 mg de sódio, 42 g de kohlenidrato (2 fase G, 6 g de zucker), 21 g de proteínasDunkin 'é obviamente conhecido por seus donuts, mas essas bombas de açúcar não fazem o saldo do café da manhã para começar o dia. Infelizmente, a maioria de seus sanduíches de café da manhã não é melhor no departamento nutricional. Ele Salsicha dunkin, ovo, Por exemplo, possui mais de 700 calorias e mais de um dia saturado. Outro problema para isso é que esse sanduíche tem apenas dois gramas de fibra. Depois dele Maionese -klinik , As mulheres devem se referir a 21-25 gramas de fibra por dia e os homens devem se referir a 30-38. Se você receber apenas dois gramas no café da manhã, é muito difícil fazer seus destinos pelo resto do dia.
Sanduíche para o café da manhã em massa fermentada
Com a gentil autorização de Dunkin
Parcialmente: 650 calorias, 32 g de gordura (11 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.360 mg de sódio, 58 g de kohlenidratos (3 fases G, 2 g de Zucker), 31 g de proteínaOutra opção de menu em Dunkin ', o que Sanduíche para o café da manhã em massa fermentada É um fast food prejudicial - sanduíche que só quer provar ocasionalmente. Ele tem menos gorduras saturadas do que a salsicha, ovo, ovo,
Burger King Double Sausaje, Ei,
Parcialmente: 802 calorias, 61 g de gordura (27 g de gesättige gordura, 2 g de gordura trans), 1.966 mg de sódio, 58 g de Kohlenydrate (<1 g fiber, 5 g sugar), 34 g protein Se um sanduíche com salsichas, ovos e queijo tiver gorduras saturadas e de sódio, imagine como seria uma versão dupla. Ele Doppelworm, Non, O Burger King é uma das mais de 800 calorias no café da manhã com mais de 800 pacientes, mais do que o dobro da quantidade de gorduras saturadas recomendadas por um dia e perto da gordura diária.
Rey Burger Fully Loaded Buttermilk Biscuit
Parcialmente Com três tipos de carne (salsichas, presunto e bacon) e sódio empilhados por um dia inteiro, é melhor apreciá -los Rey Burger Fully Loaded Buttermilk Biscuit Raramente. Infelizmente, a maior parte do café da manhã do Burger King é com gorduras gerais e sódio alto e saturado, mas você pode experimentar Não Para algo mais fácil.
Rey Burger Double Salsicha, ovo, Biscuit
Parcialmente: 853 calorias, 66 g de gorduras (29 g administradas à gordura, 2 g de gordura trans), 2522 mg de sódio, 34 g de Kohlenidrato (fases de 1 g, 4 g de Zucker), 33 g de proteína Rey Burger Double Sausage, Não É o café da manhã de fast food mais prejudicial: sanduíche da lista. Sem esquecer que também tem 2 gramas de Transfett.
Wendy Bacon Speckator
Com a gentil autorização de Wendy
Parcialmente: 710 calorias, 48 g de gordura (19 g de gesättige gordura, 0,5 g de gordura trans), 1.740 mg de sódio, 36 g de kohlenidratos (1 g de fases, 7 g de zucker), 33 g de proteínaCertamente diz que quando se trata de um menu de café da manhã. Espéceys Provavelmente não será saudável. Isso certamente se aplica ao famoso café da manhã panino, cheio de queijo, salsichas, ovos e bacon. Deshaze carrega este artigo elegante com calorias e escolha bacon, ovo, ovo, ovo,
Chick-A salsicha, ovo,
Parcialmente: 610 calorias, 42 g de gordura (18 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 1.510 mg de sódio, 38 g de Kohlenidrato (2 fase G, 4 g de Zucker), 22 g de proteína Se você for a Chick-fil-A, é melhor manter o frango. Sua versão de um Salsicha, ovo, Não è terribile come qualcosa come il re di hamburger sausenje raddoppia, uovo
Sonora Wurst Peuillet
Com a gentil autorização do Sonic
Parcialmente: 580 calorias, 36 g de gordura (13 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.960 mg de sódio, 42 g de kohlenidrati (3 fases G, 4 g de Zucker), 23 g de proteínaComparado a alguns outros na lista, esta ehonona Café da manhã sandwich Não è poi così male. Sfortunatamente, questo non dice molto. Il tostapane per la colazione ha una giornata con acidi grassi saturi, quasi un'intera giornata di sodio e solo 3 grammi di fibre totali. È normale trarne vantaggio di tanto in tanto come regalo, ma è un favore per rendere la tua salute e cercare di non far parte della normale routine per la colazione.
