Se você tem o objetivo cortar Ou melhora sua condição física, coma Snacks Saine Com as refeições, é tão importante quanto o que você escolhe para suas refeições principais. De fato, os lanches contribuem para cerca de um terço de nossas calorias diárias para a maioria de nós. Uma das melhores maneiras de escolher lanches ricos em nutrientes e nutrientes que ajudam a satisfazer uma barra de proteína saudável.
Investigação Isso mostra que o consumo de uma dieta de que a proteína é de 1,2 a 1,6 gramas por quilograma de peso corporal (0,5 A se você tiver a barra certa rica em proteína, pode ser necessário um lanche entre as refeições que você possui.
Como selecionamos as melhores barras de proteína saudáveis:
Para ajudá -lo a encontrar uma barra de alta proteína que possa ajudá -lo a perder saudável e manter o peso, você deve procurar isso:
As 10 melhores barras de proteína para perder peso.
Estas são as 10 melhores barras de proteína que, de acordo com a nutrição, perdem o peso profissional. Leia o resto e não perca 10 vantagens surpreendentes de comer proteínas.
Manteiga de amendoim de chocolate rxbar
Rxbar
1 de: 210 calorias, 9 g de gordura (2 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 23 g de carboidratos (5 g de fibra, 0 g de açúcar de açúcar
Esta barra de comida completa Consiste em proteínas, datas, amendoins, chocolate, cacau e outros ingredientes naturais em comparação com muitas outras vigas. Insira em 5 gramas de fibra e 12 gramas de proteína para satisfazê -la por mais tempo.
Livros de missão e creme de bar
1 de: 190 calorias, 8 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 22 g de carboidratos (13 g de fibras, 0 g de açúcar, 4 g de carboidratos), 21 g de proteína Barras de proteína originais de Procurar Eles são ricos em proteínas e fibras. A combinação pode ajudar a fornecer energia e manter seu apetite sob controle, por isso é menos provável que coma excessivamente. A Quest não adicionou açúcar, o que torna as barras uma excelente opção para quem é seus carboidratos para ajudar a controlar o peso. A proteína básica do leite é de alta qualidade e fornece aminoácidos essenciais que seu corpo precisa. São doces com agentes eritritos, zero -caloria -oweeting de estévia e saccalosa.
Power Crunch Pro Peanut Butter Fudge
1 de: 300 calorias, 21 g de gordura (10 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 15 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 20 g de proteína Crie barras de proteína crocante Seis favoritos do nutricionista registrado e do treinador de esportes certificado. Dana Angelo White, MS, RD, ATC. “Essas barras estão disponíveis em gostos grandes e oferecem uma boa dose de proteína. A fonte de proteína nesses raios é a principal proteína sérica, de modo que a proteína é digerida e absorvida lentamente para mantê -la mais longa, explica que o angelo branco. Os raios também são doces com Stevia, de modo que o açúcar geral é menos de muitas outras barras.
Hortelã para o Builder Clif Bar Chocolate
Clif Builders Bars Eles excedem nossas diretrizes para obter açúcar adicional, mas Angelo White afirma sempre ser uma boa opção para as pessoas ativas desfrutarem do esporte após o treinamento. A proteína é um concentrado de proteína isolada de soja e proteína de soja, então a barra fornece todos os aminoácidos essenciais para otimizar a recuperação. Com 3 gramas de fibra e 20 gramas de proteína, os raios dos produtores ajudam a controlar calorias.
Aloha erdnussbutter -phip chip
1 de: 240 calorias, 12 g de gordura (3 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 24 g de carboidratos (10 g de fibra, 0 g de açúcar), 14 g de proteína Embalagem com 14 gramas de proteína vegetal proteína, 10 gramas de fibras de saúde intestinal e apenas 3 gramas de açúcar, OI Protein Bars Você é uma ótima opção, ele disse Patricia Bannan, MS, RDN , Autor de Equilíbrio para equilíbrio . Eles também são veganos, sem glúten e certificados biologicamente pelo USDA.
Proteína croustillante beurre croustillant
1 de: 250 calorias, 18 g de gordura (4 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 17 g de carboidratos (6 g de fibra, 6 g de açúcar), 12 g de proteína Essas 250 calorias 12 gramas de proteína e 6 gramas de fibras de enchimento. As proteínas desta barra vêm de amendoins, que são isolados de proteínas de soja e leite livre de gordura. O açúcar agregado é limitado a 5 gramas; portanto, esta barra contém muita dieta positiva em uma barra controlada por calorias.
Zing Keto Amendoim Manteiga -Coclate Biscuit Moase
1 de: 210 calorias, 11 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 22 g de carboidratos (5 g de fibra, 6 g de açúcar), 10 g de proteína Essas plantas são baseadas Você é vegano e não tem açúcar agregado. Feito com ingredientes de alta qualidade, como amendoins, fibras de tapioca, proteínas de viagem completas e triglicerídeos de cadeia média. As calorias desta barra permanecem fracas porque são doces com um concentrado de fruta da freira.
: Rapportto Deleo Keeto Keto
Com a gentil autorização de: relacionamento
1 de: 220 calorias, 17 g de gordura (5 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 9 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 12 g de proteínaEm amêndoas, sementes de abóbora, isoladas com soja e proteína isolada, isoladas, isoladas, isoladas, isoladas È È Uma excelente opção para todos aqueles que tentam perder peso em carboidratos após um estilo de vida fraco. O Questo Keto Bar tem 1 grama de açúcar e apenas nove gramas de carboidratos e também é glúten, glúten e vegetariano.
Barra de proteína orgânica
1 de: 150 calorias, 5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 19 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 10 g de proteína BEM É bar Não corresponde às nossas diretrizes de fibra, é verificado por calorias e envolto em 10 gramas de proteína. Além disso, as proteínas vêm de proteínas de viagens marrons orgânicas, proteínas de ervilha e sementes de chia. O açúcar geral permanece baixo porque os pólos são doces com eritrite e outros adoçantes.
Dang Lemon Matcha
1 de: 210 calorias, 15 g de gordura (5 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 11 g de carboidratos (6 g de fibra, 0 g de açúcar), 9 g de proteína Esta barra Ele é tímido com nossos 10 gramas protestantes por apenas 1 grama. No entanto, amamos o sinal de proteínas de amêndoa, ervilha e chia e pacotes assados de 6 gramas de fibra. A combinação de fibras e proteínas ajuda a mantê -lo satisfeito, para que seja menos provável que seja demais.
