Ao tentar perder peso, é importante comprar alimentos mais saudáveis que aumentem a saturação. Muitos acreditam que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e por um bom motivo. De fato Estudos Conecte o café da manhã a um peso corporal inferior. Esta é a razão pela qual estamos conversando com as áreas nutricionais gravadas que revelam seu melhor muesli recomendado com uma fibra alta para perder peso. Prepare -se para atualizar a lista de compras para incluir essas melhores seleções.
Antes de imergir você Courtney Pelitera, MS, RD, CNSC , um nutricionista gravado Nutricional Especializado em nutrição esportiva e boa nutrição, compartilhe conselhos profissionais para aliviar os hábitos para o café da manhã mais saudável. Uma excelente maneira de incluir muesli mais saudável em sua dieta, especialmente se for uma grande mudança no açúcar usual, é combinar um açúcar saudável e fraco com o favorito da sua família. Enquanto isso, você pode reduzir os flocos de açúcar mais altos ao longo do tempo até se acostumar com o sabor menos doce do que este muesli grande e saudável!
receita de martini de natal
Leia o resto para obter os melhores cereais de alta fibra para perder peso. E quando você terminar, não perca Um nutricionista .
Avena
Aposentar
Nada excede uma boa e velha aveia para um café da manhã rico. Uma xícara de aveia cozida Oferece cerca de cinco gramas de proteína e cinco gramas de fibra, o que ajuda a mantê -la completa e satisfeita quando avança pela manhã.
A farinha de aveia é uma das muesli mais saudáveis e extremamente versáteis, explica Pelitera. “Isso pode ser feito rapidamente no forno de microondas ou na noite passada para a aveia à noite. A aveia oferece muitas fibras, o que ajuda a se sentir completo e regular a digestão. Conheça sua escolha com leite para uma consistência deliciosa e cremosa e cobrir com suas frutas favoritas para uma doçura natural natural.
Kashi Autumn Wheat
Oh's whole-grain biscuits are lightly toasted and get their sweetness from light golden tan pure raw sugarcane.
'Eu gosto [ Kashi Autumn Wheat ] Poiché contiene Fibra Solubili E Insolubili Che Sono Ottimali por La Migliore Digestione, Spiega Pelitera. Com apenas sete gramas de açúcar adicional e muito pouca gordura, corresponde aos critérios para o café da manhã saudável. Além disso, esse muesli tem sete gramas de proteína de cada lado. É possível manter todas as fibras e proteínas nesse muesli [] depois de comer por um longo período de tempo.
Cheerios
Cheerios Eles são outro bom café da manhã e bom que não deve ser negligenciado quando você compra muesli com um fator de alta fibra.
Era um elemento fundamental da nutrição para muitas pessoas da era da população muito jovem para os idosos, explica Pelitera. Parte de uma camada de Cheerios suave contém um açúcar adicionado em grama, três gramas de fibras de enchimento e uma boa fonte de ferro e ácido fólico. Eu recomendo combiná -lo com um lado rico em proteínas como ovos ou iogurte.
Eles são crocantes, deliciosos e incrivelmente nutritivos para o café da manhã perder peso.
Em cada parte, recebemos seis gramas de fibras de enchimento e manutenção, apenas seis gramas de açúcar agregado e três gramas de proteína oferecem um gramado. Proteínas e fibras aumentam a sensação de saciedade, que por sua vez pode ajudar a evitar um lanche prejudicial e quente durante o dia.
como grelhar a espiga de milho com casca
Onkel Sam Original (Baía de Baía de Integral Wheat Und Linaza)
Venha Cheerios, Onkel Sam Original (Baía de Baía de Integral Wheat Und Linaza) Por uma boa razão, esse foi um elemento fundamental da despensa por algum tempo.
Isso tem 10 gramas de fibra e oito gramas de proteína, explica um cabelo. Ele também contém o linho que é uma grande fonte de ácidos graxos saudáveis ômega-3 para o coração, o que contribui para reduzir os níveis gerais de colesterol.
Fibra Punta Kascadian está disponível
Como o nome sugere, o Fibra Punta Kascadian está disponível Está cheio de fibra.
bebidas altas
Os primeiros ingredientes são grãos cheios e arcos totais, e há apenas 13 ingredientes, ele disse Megan Hilbert, MS, RDN , um nutricionista gravado Nutricional specializing in gut health nutrition, IBS, intuitive eating/gentle nutrition, and the gut-brain axis. 'Cane syrup and honey are the sweetener sources and 10 grams of fiber can be found in this cereal making it an excellent source of fiber to start the day.'
Office rebanho esta natureza
Este [cereal] contém não apenas trigo por atacado, mas também cevada, quinoa e ortografia, que ajudam a diversificar o perfil nutricional e a fibra deste muesli, explica Hilbert. Este muesli também é facilmente suavizado com cinco gramas de açúcar, tornando -o uma alternativa mais saudável ao trigo super doce que cobre as prateleiras dos supermercados.
Ezeaquiel 4: 9 em Muesli Crisp
o que é um chá com leite
Mantenha seus olhos bem abertos durante sua próxima loja comestível Ezeaquiel 4: 9 em Muesli Crisp . Esta opção oferece um assado de sete gramas de fibra e oito gramas de proteína em uma parte de 1/2 xícara.
A germinação é algo que ajuda os nutrientes para que [seu corpo] seja absorvido para que esse trigo esquálido seja uma excelente fonte não apenas de fibra, mas também outros nutrientes, como futebol e ferro, explique Hilbert. “Este muesli também contém lentes e soja que contribuem para a quantidade de fibra. O teor de proteínas deste produto [também] um preenchimento adicional.
Oh GO Honey Almond Flax Crunch
Oh GO Honey Almond Flax Crunch Possui uma mistura de potência de sete cereais e sementes integrados (incluindo vermelho duro, cevada, arroz integrado, centeio, farinha de aveia, sementes de gergelim e trigo sarracen) para aumentar o teor de fibras.
A soja também é adicionada ao seu muesli para aumentar o teor de proteínas (nove gramas), explica Hilbert. O Lino é uma excelente fonte de ácidos graxos e fibras ômega-3, e esse muesli contém oito gramas de fibras totais.
NUVA UVA
Em particular, NUVA UVA Você é o favorito de Hilbert. Além de nostalgia e sabor, você recebe sete gramas de fibra em uma parte de 1/2 xícara -müsli.
A fibra deste muesli vem principalmente da farinha de trigo e da farinha de refeição do malte, o que dá um gosto rico, explica Hilbert. Isso não apenas é excelente por causa do leite, mas também [também] delicioso quando é pulverizado em iogurte para adicionar um pouco de crise adicional.
