Um nutricionista

Você gostaria de lançar alguns livros enquanto desfruta das refeições deliciosas e nutritivas? Não procure por isso! Como nutricionista registrado com experiência, compartilho a melhor receita do smoothie de perda de peso. Vitaminas, minerais e antioxidantes completos, este Smoothie Ele não apenas apóia seus objetivos de perda de peso, mas também alimenta seu corpo com nutrientes essenciais para a saúde ideal.

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O melhor smoothie de leite para perda de peso:

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Como nutricionista gravada, meu smoothie favorito é recomendar a perda de peso, espinafre, bagas, proteínas em pó e muitas sementes servidas com fibras. Esse choque é delicioso e incrivelmente nutritivo e oferece um bom equilíbrio entre proteínas, gorduras saudáveis e fibras para mantê -las cheias e satisfeitas.

Como fazer isso:

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• Adicione 1 colher de sopa de pó de proteína, ½ xícara de espinafre, 1 xícara de leite de soja sem açúcar, ½ xícara de baías congeladas, ½ colher de chá de sementes de chia, ½ colher de chá de sementes de linho, ½ colher de chá de hemfherf e 1 banana em uma placa de alta velocidade.
• Misture suavemente.
• Você pode ajustar a espessura do smoothie que adiciona mais ou menos leite de soja de acordo com seus desejos. Se você gosta da sua sobremesa, pode adicionar o mel de Llovizna ou algumas gotas de extrato de estévia.
• Despeje -o em uma bebida e aproveite esta bebida deliciosa e nutritiva que ajuda a alimentar o dia e apoiar seus objetivos de saúde.

Porque esta receita para perda de peso é uma vantagem:

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Esse choque é graças a ingredientes como espinafre, bagas, pratos em filas e sementes de chia cheias de vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes. Esses nutrientes apóiam a saúde geral e podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

Para aqueles que tentam perder peso, sempre recomendo procurar dois nutrientes específicos: fibras e proteínas. Ambos aumentam as saturações, o que ajuda a evitar mais lanches. Esse choque está cheio de fibras, o que é importante para a digestão e ajuda a mantê -lo cheio e ajuda a perda de peso. As proteínas em pó e o leite de soja contribuem para o teor de proteínas do choque. A proteína é de importância essencial para o reparo e crescimento dos músculos e ajuda Permanecer cheio e satisfeito . Certifique -se de escolher as duas variedades livres de açúcar para evitar o excesso de calorias.

Além disso, as sementes de alimentos e chia são fontes ricas de ácido alfa-linolênico, uma espécie de ácido graxo ômega-3. Esses ômega-3 são conhecidos pelos deles Propriedades anti -inflamatórias E eles são uma vantagem para Saúde do coração y Função cerebral .

A combinação de proteína saudável, fibra e gorduras neste smoothie pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue, o que é uma vantagem para a saúde geral e pode ser particularmente útil para pessoas com diabetes ou resistência à insulina. Em geral, este smoothie oferece uma mistura bem limitada de nutrientes que podem apoiar sua saúde e fonte. Também é delicioso!

A inclusão desse smoothie em sua rotina diária pode ser uma maneira simples, mas eficaz, de apoiar seus esforços de perda de peso. Com seus ingredientes ricos em nutrientes e seu sabor delicioso, é uma escolha satisfatória que o nutre o dia todo e fornece energia.