Como você provavelmente saberá, a aveia é um dos Café da manhã mais saudável Você pode comer. As peças HAFER estão disponíveis: é uma boa fonte de fibra, reduz o colesterol LDL ruim, suporta saúde digestiva, reduz o açúcar no sangue e pode até ser capaz de fazê -lo Promover perda de peso .
Mas enquanto a aveia é saudável, a produção desse rebanho de aveia pode não ser.
Sob adoçantes, misturas, ingredientes e líquidos, a aveia pode ser iluminada lentamente no lado prejudicial se você não estiver prestando atenção ao que está conectado a ele. Embora ele tenha o máximo controle de sua aveia em casa, não se pode dizer se ele subir à noite.
Por esse motivo A pior aveia que você pode comer é Fruta do McDonald's e Flocos do Hell .
Intestino Quando Muito Açúcar no guindaste do McDonald's?
Visto nutrição, isso McDonald's Breakfast Control Ele contém 320 calorias, 4,5 gramas de gordura, 1,5 gramas de gorduras saturadas, 150 miligramas de sódio, 64 gramas de carboidratos, 4 gramas de fibra, 31 gramas de açúcar e 6 gramas de proteína.
Fabricante Lauren MS, RDN, LD , Fundador da nutrição agora conselhos e autor de Nutrição da fertilidade masculina Coloque essas estatísticas nutricionais na perspectiva certa:
'Os frutos do McDonald's e Ahornhafer (com todos os ingredientes que ele contém) carregam você com 64 gramas de carboidratos que quase devem fazer 4 porções de sorvete comum ! Ele disse.
Os 64 gramas de carboidratos nessa farinha de aveia também correspondem ao sorvete de baunilha de 2 McDonald's! É um sorvete y O colega da Wair!
Se nos limitarmos aos detalhes desses carboidratos, vemos o maior problema: os 31 gramas de açúcar.
“Esta aveia contém muitos açúcares agregados. Entre aveia e açúcar com mirtilos secos, esta aveia é uma bomba de açúcar em uma tigela, diz a estrada.
Embora cada 31 gramas de açúcar não sejam tecnicamente agregados (alguns açúcares estão obviamente em maçãs, mirtilos e passas), cerca de 15 gramas de morenas vêm do extrato marrom e malte, o que representa 30% do açúcar adicionado recomendado.
Os flocos perigosos preparados em restaurantes contêm aditivos incompletos.
Outra razão pela qual a aveia, que é preparada com restaurantes, é a pior aveia que pode comer são os ingredientes altamente transformados que eles usam.
Por exemplo, a aveia do McDonald's, como a cor de caramelo e Carranceano, contém.
A tinta de caramelo é uma cor artificial marrom com comida. Esse aditivo é popular em bebidas não alcoólicas e tem (não todos) um risco aumentado de desenvolver um certo câncer em alguns estudos. Como esse aditivo não oferece uma vantagem nutricional e um risco potencial à saúde, prefiro me afastar dele, explica a gerência.
McDonald's USA Carragenano no creme leve onde sua aveia. Dados limitados indicam que o consumo de cardrogenano está conectado a uma maior inflamação no corpo. (Pais: 14 dicas para reduzir a inflamação para perder peso mais rápido de acordo com o RDS)
Um ingrediente aparentemente inofensivo no McDonald Bowl de Hafer: aromas naturais. Prefiro ver a lista de ingredientes, indicar o sabor natural específico da aveia. Embora os aromas naturais venham de plantas ou animais, o resultado final que ocorre em nossos alimentos pode conter aditivo em determinadas situações. Em alguns casos, os sabores naturais não são mais saudáveis e artificiais, ele explica uma maneira.
A farinha de aveia do McDonald não é geral?
Embora a aveia do McDonald's não seja a mais saudável que eu possa comprar, essa não é uma opção ruim para as opções de café da manhã. (Veja: café da manhã dos 17 restaurantes mais doentes nos Estados Unidos).
Esta aveia não é tão ruim. Ele contém produtos para grãos integrais, fibras e um pouco de proteína, todos os fatores que contribuem para o café da manhã saudável, explica.
De fato, os 4 gramas da fibra do McDonald's oferecem 16% de seu valor nutricional diário, tornando -o uma boa fonte de fibra. É particularmente importante considerar Muitas vantagens da aveia estão associadas à sua alta concentração de β-glucano, uma espécie de fibra solúvel com propriedades únicas .
Esta fibra solúvel é direta relacionado Para reduzir o colesterol de aveia, tratamento de açúcar no sangue e Eliminação do apetite Capacidade
Mas seja Fibra Não é uma desculpa que é muito boa comer aveia do McDonald's no As-i; Lembre -se de que ele contém 31 gramas de açúcar.
O fabricante recomenda omitir um açúcar de cana adicional, se puder, e comer uma tigela de aveia com uma fonte de proteína (como um ovo). Para obter outras instruções para a preparação de uma tigela com um agente saudável, você o examinará 7 Possibilidades de produzir aveia para uma barriga plana .
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