LESTE

A inflamação crônica é uma doença comum que pode causar caos ao seu corpo. Pode fazer tudo desagradável Problemas de saúde , como dor ou rigidez nas articulações, dor abdominal e fadiga, as doenças crônicas mais graves e potencialmente fatais.

Inflamação crônica ligada a doenças como Krebs , obesidade , Doença cardíaca , Diabetes e conter Depressão . Eu Dadi Pankonin Ambra, MS, RD , um nutricionista gravado e proprietário do blog de alimentos Extensível .

Existem muitos fatores que contribuem para a inflamação e as doenças, tanto aqueles que não podem ser controlados e o estilo de vida que você pode controlar de acordo com Pankonina, como. B. dieta alimentar.

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Se você deseja reduzir a inflamação, pode fazer coisas diferentes, incluindo o movimento e a implementação de mudanças nutricionais. Por exemplo, você pode abandonar os alimentos que contribuem para a inflamação e aumentam a absorção de alimentos anti -inflamatórios. Parkonina enfatiza que existem vários estudos que indicam como alguns nutrientes como Óleos para o coração , Polifenolo , E Antioxidantes Pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo.

Além de levar em consideração os alimentos, é importante saber que o que você bebe também pode ajudar a reduzir ou danificar a inflamação. E há uma bebida específica que pode ser O pior defeito para causar inflamação: coquetel contendo açúcar.

Leia a continuação para obter mais informações sobre como as bebidas que contêm açúcar são conectadas à inflamação crônica e para obter mais informações sobre o processamento da inflamação

Por que

Aposentar

Qualquer coquetel ou bebida alcoólica com uma grande quantidade de açúcar e álcool não seria recomendada se tentar reduzir o risco de inflamação crônica, explica a Pankonina.

lentilhas vs feijões

O álcool era Estúdio Promover a inflamação intestinal especificamente enquanto o açúcar foi examinado Aumentar a inflamação .

'Álcool Pode ter um impacto Qualidade do sono e você pode enfraquecer seu sistema imunológico, adicione Pankonina.

Saiba mais: Segundo a Mayo Clinic, um mau efeito colateral do álcool álcool

Alguns dos piores criminosos doces

Você pode não reconhecer a quantidade de açúcar que consome quando você tem essas bebidas alcoólicas populares:

Bebida alcoólica de Malta , como gelo smirnoff ou limonada dura (1 caixa ou garrafa, 12 onças): 245 calorias e 35,2 gramas de açúcar
Geladeira , como Bacardi Breezer (1 caixa ou garrafa, 12 onças): 257 calorias e 36,9 gramas de açúcar
Germi di Margarita (1 xícara): 274 calorias e 36,2 gramas de açúcar
Pina Colada (1 xícara): 340 calorias e 39,6 gramas de açúcar
Daisle congelou como um mestre de misturas mistas da Daiquiri (4 onças): 200 calorias e 45 gramas de açúcar

Para o contexto o American Heart Association Recomenda -se limitar o açúcar para uma vida diária não mais que 6% de calorias, que para mulheres ou 38 gramas de açúcar para homens correspondem a 25 gramas de açúcar por dia. Nesse sentido Se você tem apenas coquetéis anteriores, o limite de açúcar é adicionado por dia .

Você tem que dar álcool inteiramente a pequenas inflamação?

Se você sempre quer beber uma bebida alcoólica em vez de um coquetel frutado, o Pankonina sugere pedir um vinho tinto muito mais baixo. Parte do vinho da mesa vermelha (5 onças) contém apenas cerca de 0,9 gramas de açúcar.

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'Um copo de vinho tinto ainda contém álcool, mas conteria polifenóis (uma espécie de antioxidante, ou seja, foi encontrado Lutando contra a inflamação) e mais baixo em açúcar do que um coquetel frutado, explica a Pankonina.