Não há disputa de que comer peixe seja uma das melhores coisas que você pode fazer para apoiar sua saúde geral. De Redução do seu tipo de -2 -2 -Diabetes -r -risk a Apoio à saúde do coração O alimento desses tesouros marítimos tem vantagens únicas.
Como nutricionista gravada, sou um amante de peixes de igualdade de oportunidades. Todas as variedades estão cheias de nutrientes significativos e se adaptam à maioria dos estilos de vida saudáveis. Se eu saísse com o meu, qualquer um que entrou em contato se beneficiaria de um pedaço de peixe 2-3 vezes por semana. SIM, Toda semana .
No entanto, assim que o suprimento de todas as variedades de peixes se aprofunda, algumas opções são um pouco melhores que outras. E embora o salmão seja sempre excepcional no departamento de nutricionistas e consumidores, eu me apoio em uma variedade de peixes que podem ser uma surpresa.
O Alasca Pollock é minha escolha de escolha e, na minha opinião modesta, é isso . O Alasca Pollock é difícil de superar com base em custos a preços acessíveis, sabor leve, nutrientes e menor conteúdo na parte inferior da impressão de carbono e mercúrio. Portanto, descubra por que esse peixe subestimado está no topo da minha lista. Neste ponto, você não perderá os 7 alimentos mais saudáveis.
sidecar de vodca
O Alasca Pollock é um peixe econômico com um sabor suave.
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suspeito Um gosto que atrai menos do que o amante sem peixe. Além disso, os custos podem ser um obstáculo toda semana para aproveitar alguns parentes.
O Alaska Pollock tem um sabor mais suave e pode ser uma escolha mais barata de peixes, por isso é muito mais atraente para algumas pessoas. Se uma pessoa tenta envolver mais peixes em sua dieta, mas geralmente é uma pessoa de carne e batata, é um peixe mais seguro e menos poderoso (como o Alasca Pollock), uma aposta mais segura para a aceitação.
Além disso, o Alaska Pollock pode ser facilmente integrado a uma variedade de pratos devido ao sabor, devido ao fato de que os sabores da marina e das especiarias usam.
O Alasca Pollock é um poder nutricional rico em vitaminas e minerais.
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Não importa se o Alasca Pollock é um peixe facilmente acessível e frequentemente consumido. Entre esses peixes da velha escola, que comeram como um peixe ansioso -como uma criança, também o clássico -fisch -Sandwich ou o Alaska Pollock, não notou em muitos produtos e pratos.
Embora eu evite as variedades fritas desse peixe, você pode esperar obter as inúmeras vantagens que ele oferece. O Pollock do Alasca é carregado com vitaminas, minerais e antioxidantes importantes, incluindo vitamina B12, selênio, proteína e niacina, para citar apenas alguns.
Além disso, parte do Alasca Pollock oferece 10% de sua necessidade diária de vitamina D e potássio, dois nutrientes que muitas pessoas não comem todos os dias. Você pode encontrar mais informações sobre as razões pelas quais é necessário consumir valores adequados de vitaminas -d nessas 5 vantagens incríveis da vitamina D.
O Alasca Pollock é uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3.
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Mas a estrela de Pollock Bright no Alasca é o ômega-3 que oferece. Se uma maior absorção de oxiga-3, ácidos marinhos DHA e EPA, está associado a resultados muito interessantes, incluindo um Risco de mortalidade de 13% menos para todas as causas Além de um menor risco de morte devido ao câncer, doenças cardiovasculares e outras causas combinadas.
O Alaska Pollock contém entre 50 e 1.000 miligramas (mg) Omega 3s por quarto. Embora não haja dose recomendada de DHA e EPA de que uma pessoa deve assimilar, é recomendado para o registro de gordura gordurosa ômega-3 1.100 mg e 1.600 mg por dia .
Uma meta-análise recentemente realizada que foi avaliada e publicada em 40 estudos clínicos Clínica de garçonete minuto Ele mostrou que outros 1.000 mg de EPA e DH por dia reduzem o risco de doenças cardiovasculares de 5,8% e um ataque cardíaco em 9,0%. Isso significa que, com o DHA e a EPA, se você olhar para o DHA e a EPA, a maior recepção oferece maiores vantagens.
bebidas verdes
O Alasca Pollock tem um baixo teor de mercúrio.
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Não há dúvida de que a comida de peixe é boa para a saúde geral, mas há vigilância se você escolher frutos do mar: algumas variedades podem conter um alto nível de mercúrio. Se esse metal for consumido em grandes quantidades, pode causar sérios problemas de saúde, especialmente para gravidez e crianças. (Ver: Um efeito colateral importante durante o consumo de peixes, afirma a ciência )
Pollock está na lista Opções de peixe com a menor quantidade de mercúrio, tornando -o uma das opções de peixe mais seguras que você pode desfrutar durante o seu ciclo de vida.
como grelhar espiga de milho com casca
O Alasca Pollock tem uma marca de CO2 mais baixa.
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Não é de surpreender que decisões duradouras sejam tomadas ao escolher peixes. Felizmente, O Alasca Pollock é uma escolha inteligente para frutos do mar Porque é coletado responsável e é gerenciado de acordo com os regulamentos americanos.
Quando você escolhe os frutos do mar duráveis, você pode selecionar peixes presos de forma que nossos oceanos possam manter as populações (também chamadas de pesca e cansaço excessivos).
O Alasca Pollock é uma das melhores opções de peixe que você pode apreciar.
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Todos nós podemos nos beneficiar de comer mais peixes para viver uma vida mais saudável. Embora todos os peixes possam oferecer benefícios à saúde, é algo para o qual você pode escolher um Mercúrio mais baixo e opções mais duráveis. E opte pela tinta do Alasca em vez de opções de mercúrio, como atum ahi ou peixe -espada, pode ser uma troca deliciosa simples e barata.
Em seguida, prepare as tacos de Pollock Fisch ou prepare um jantar decadente de Pollock. Sua saúde e paleta vão agradecer. Para obter outras maneiras de melhorar sua dieta, você deve adicionar um desses 100 alimentos saudáveis à sua geladeira e à despensa do planeta.
