Não há muitas pessoas que eles não gostam Mancha . Nada é melhor acordar o cheiro da cozinha no fogão ou desligá -lo em uma salada de canto ou até se divertir como um cobertor engraçado em um arce -bacon -donut. Essa carne transformada é conveniente e cheia de gostos; portanto, é amada e integrada em comida para café da manhã, almoço e jantar. No entanto, estudos nos últimos anos mostraram que a carne transformada é geralmente acompanhada por alguns efeitos colaterais prejudiciais. Então isso significa que o bacon dói para você? Ou é normal tê -lo com moderação? E embora ele provavelmente tenha ouvido falar dos efeitos negativos dos alimentos de bacon, também existem vantagens?
Quanto à carne transformada como bacon, o possível dano deriva dos espelhos superiores Sódio , gorduras e conservadores saturados. Se você comer com moderação, os especialistas dizem que deve ir; O consumo regular dessa quebra transformada, por outro lado, pode ser particularmente prejudicial a uma dieta saudável.
Em uma seção média com bacon de carne de porco endurecido, você encontrará maiores quantidades de gordura e sódio, mas também terá uma quantidade razoável de proteínas e vitaminas significativas. Esses níveis dependem das espécies e da marca que compra, mas de acordo com isso USDA , contém um conteúdo de bacon:
Mais informações sobre o que acontece com seu corpo quando você come bacon e se o bacon é realmente prejudicial para você ou não, estamos conversando com um nutricionista gravado e observamos o que está dizendo a pesquisa atual. Leia o resto para descobrir o que acontece com seu corpo quando você come bacon, então descubra o que acontece com seu corpo quando você bebe álcool todos os dias.
O que acontece com seu corpo quando você come bacon?
Você pode obter mais proteínas.
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Uma das vantagens dos alimentos é que essa carne endurecida pode proporcionar um impulso de proteína rápido e simples todos os dias. 'Apenas meio discurso de Bakon frequentemente Três a quatro gramas de proteína . Eu Dadi Trista Best, MPH, RD, LD Em Equilíbrio do suplemento nutricional . Para aqueles que comem uma refeição ou dieta relativamente baixa, uma seção de bacon pode aumentar a ingestão de proteínas e a saturação desse alimento. Ele acrescenta que, por exemplo, o teor de proteínas de uma salada pode ser facilmente aumentado adicionando um ou dois pedaços de bacon e adicionando um sanduíche ou mais do que um simples café da manhã com apenas panqueca para adicionar uma peça que você pode adicionar por um longo tempo.
Pode potencialmente consumir conservantes prejudiciais.
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Tocino é considerado carne transformada, o que significa que geralmente contém aditivos e conservantes. Infelizmente, foi descoberto que muitos desses ingredientes têm efeitos negativos à saúde.
Por exemplo, o fosfato de sódio é um dos aditivos mais comuns Emvecchiamento più veloce E possível dano vascular. Outro ingrediente mais frequente para bacon e carne transformada é Sódio nitrEme Isso foi associado ao câncer de mama, intestino e próstata.
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Isso pode aumentar o risco de doença cardíaca.
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Foi descoberto que a carne vermelha transformada, incluindo o bacon, pode ter efeitos negativos na saúde do coração se usados regularmente.
De acordo com um estudo publicado em Tráfego O consumo regular dessa carne está especialmente associado ao risco de uma doença cardíaca coronariana de 42% e um risco de diabetes de 19% e 19%.
Um relatório ainda mais recente publicado em que foi publicado American Journal of Clinical Nutrition Ele descobriu que os alimentos com mais de 150 gramas de carne transformados por semana (cerca de cinco seções de bacon) estavam associados a um maior risco de doenças cardiovasculares em comparação com o consumo de carne do que a carne.
Isso pode ser um problema para as pessoas com hipertensão comê -lo regularmente.
Para aqueles que têm um diagnóstico da alta pressão existente ou para aqueles que são restritivos, é preferível ter um hábito perigoso de comer bacon regularmente. Isso se deve ao fato de que o bacon é rico em sódio, o que pode contribuir para a promoção da retenção de água e limitar os vasos sanguíneos para aumentar a pressão arterial.
Além dos níveis mais altos de sódio, o bacon geralmente contém espelhos mais altos de gorduras saturadas e às vezes gordura trans. A gordura saturada e trans no bacon também pode levar ao acúmulo de placa arterial, o que reduz ainda mais os vasos sanguíneos e a hipertensão pode se deteriorar, acrescenta melhor.
O risco de câncer pode aumentar.
Tocino é um tipo de carne transformada para que o risco de câncer possa aumentar. De fato, alimentos transformados como bacon, salsichas e Grupo 1 do Câncer 1 Isso significa que esses produtos às vezes levam a um maior risco de câncer. De acordo com um relatório publicado em Nutrientes Os alimentos regulares para lareiras transformadas foram associadas a um possível maior risco de carcinoma gastrointestinal, esofágico, intestinal e pancreático. No entanto, esses resultados não são isolados porque também dependem de outros fatores da vida.
Então, as grandes conclusões aqui? O Tocino não é tão ruim para você, porque pode ajudar a oferecer uma maneira simples e conveniente de obter mais proteínas e vitaminas. No entanto, é preferível consumir essa carne transformada em moderação. Se você tiver problemas com a saúde do coração ou a pressão arterial, é melhor preparar a prudência e conversar com seu médico.
Você terá boas gorduras e não tão boa gordura.
Não é um segredo que o bacon está cheio de gordura. A suculenta e gordura de uma bela banda de bacon se sai tão bem! Mas que tipo de gordura é o bacon?
Bem, o bacon representa principalmente 50% das gorduras insaturadas, 40% das gorduras saturadas e 10% das gorduras poliníreas e de acordo com o O jornal nutricional , Três gorduras podem fazer parte de uma dieta bem projetada.
Quando O jornal nutricional Explique que a falta de gordura pode realmente ajudar a compensar o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. As gorduras saturadas às vezes têm uma reputação negativa, mas não são tão ruins. Você pode encontrar essas gorduras principalmente em produtos de origem animal e certamente deve ser consumido em quantidades moderadas. As gorduras saturadas de Polyn, que podem ser encontradas em muitos produtos de peixe, também são boas para o coração e o colesterol.
Embora as gorduras saturadas em pequenas quantidades não sejam tão ruins para elas, o bacon ainda contém cerca de 40% em todas as partes. É importante se concentrar exatamente onde as gorduras saturadas são obtidas. Você pode limitar o consumo de bacon e obter gorduras saturadas ou manteiga de coco para compensar sua dieta.
Consumererai vitamina.
A maioria das pessoas não o reconhece, mas o bacon realmente contém muitas vitaminas. Então, se você comer bacon, você vai convidá -lo muito Vitaminas , incluindo B6 e B12 com ferro, zinco, magnésio e selênio.
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O jornal nutricional Concordo que essas são vitaminas úteis para tomar café da manhã, mas acrescenta que existem muitos outros vegetais de carne folhosos e frescos das folhas que essas vitaminas podem obter.
Gordo kann ein Darm -Ungleichgewicht verursachen.
Sabe -se que produtos de origem animal e alimentos gordurosos Compensa o microbioma intestinal E ajuda a acalmar a comida do estômago. Esta é uma das muitas razões pelas quais as pessoas são obcecadas com o caldo de osso! Mas de acordo com ele Journal Global Gastroenterology , Grandes quantidades de gorduras saturadas ou gordurosas podem eliminar o equilíbrio natural da microbiota intestinal.
Quando mangiamo grassi più sani come pesce o grassi di avocado, aiutiamo l'equilibrio di acidi grassi nel nostro corpo. Tuttavia, se consumiamo grandi quantità di alimenti ad alto contenuto di grassi che sono più elevati nel caso di grassi non così sani, questo può davvero eliminare le cose. Ciò accade perché i grassi e gli oli trasformati possono creare batteri più intestinali, il che danneggia i batteri necessari in cui il nostro intestino prospera naturalmente.
Uma versão anterior desta história foi publicada em 5 de junho de 2020. Foi atualizada para registrar mais cópias e revisar as críticas, pesquisas adicionais e conexões de contexto atualizadas.
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