O chá é uma das bebidas mais populares do planeta. Algumas pessoas Quebre com o café da manhã , alguns a serem reduzidos antes de adormecer, e outros compartilham com seus entes queridos à tarde com seus entes queridos Lanches favoritos . Como as pessoas de todo o mundo consomem esta bebida, algumas por milhares de anos levantam a questão de que tipo de benefícios de saúde podem oferecer chá e se também houver efeitos colaterais negativos para beber.
Estamos conversando com as áreas nutricionais registradas no que o chá pode fazer para sua saúde todos os dias. A maioria dessas vantagens ou efeitos colaterais está conectada a certos tipos de chá, mas há alguns que podem ser ditos para o chá em outro sentido. Por exemplo, o chá verde é conhecido como uma das espécies mais saudáveis de chá devido a seus antioxidantes específicos, para que possa oferecer algumas vantagens que outras plantas baseadas em plantas podem não fazê -lo. Da mesma forma, o relacionamento de desempenho do Hearbal pode ser único, dependendo da flor da qual é obtida, para que cada tipo seja diferente no que oferece.
Ficamos fascinados por essa bebida popular, então fizemos todas as perguntas necessárias para descobrir o que é realmente rapidamente para o seu corpo todos os dias. Leia o resto e obtenha mais informações sobre bebidas populares e seus efeitos na sua saúde. Veja o que deve beber todos os dias.
O chá pode ajudar seu coração.
Aposentar
pesto macarrão com queijo
Se você acordar uma xícara de chá ou desfrutar de uma xícara completa antes de ir para a cama, isso pode tornar seu desejo mais do que simplesmente satisfazer. De fato, o chá pode ajudar a manter seu coração saudável.
Alguns chá, como chá preto, chá verde e hybisc Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD .
In particular with black tea, it gives your body useful connections such as teaphlavin and tears ligaments that can help reduce the bad LDL cholesterol and reduce the risk of heart disease, he says, he says he says he says, he says, he says he says he says, he says, he says, Trista Best, MPH, RD, LD Em Equilíbrio do suplemento nutricional .
Você pode melhorar sua função cognitiva.
Aposentar
Os bebedores do chá verde ficarão felizes em saber que sua vida no chá pode dar um empurrão no cérebro. Este chá contém L-Teanina, um aminoácido que trabalha em sinergia com cafeína para fornecer um impulso energético mais suave e persistente que melhora melhor o estado de alarme e a função cognitiva.
No entanto, essas vantagens cognitivas não vêm apenas do chá verde. O chá com cafeína também pode oferecer um aumento na energia luminosa e melhorar a supervisão e a função cognitiva, explica Goodon.
O chá pode ajudar a digestão.
Aposentar
Se você tem problemas de estômago ou digestivo, alguns chá podem ajudá -lo a dar a você mais fácil. Chá de ervas como camomila, hortelã e gengibre apóiam a saúde digestiva e gera os sintomas de inchaço, indigestão e náusea, diz Lisa Young, PhD, RDN .
O chá não pode apenas fornecer testes de digestão imediatamente, mas também ajuda na saúde e na digestão intestinal ao longo do tempo. Por exemplo, os contos de chá preto podem ter propriedades antibacterianas moles que podem apoiar a saúde no intestino, promovendo o crescimento de bactérias intestinais benéficas.
Obtenha uma dose adicional de cafeína.
Aposentar
Dependendo do tipo, alguns chá contêm uma quantidade razoável de cafeína. Chá como preto, verde e oolong são entregues com cafeína, enquanto as plantas baseadas nas plantas são completamente sem cafeína. Se você sabe que é sensível à cafeína, pode levar em consideração o tipo de chá que você bebe e a que horas decide descansar para o chá.
Embora o chá geralmente contenha menos cafeína que o café, o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais, como a Gaiezza, o aumento de problemas cardíacos e os distúrbios do sono, explica Goodon. Young acrescenta que o alto consumo desses chá com cafeína pode parar o ciclo do sono e a qualidade do sono. Portanto, é importante beber com moderação.
Pode ajudá -lo a relaxar.
Aposentar
O chá de camomila, que consiste em flores de camomila seco, é usado especificamente para fins de sono e relaxamento. Este chá é conhecido por seus efeitos relaxantes devido à presença de apigenina, um antioxidante que se liga a certos receptores cerebrais, promove o medo e a promoção do relaxamento.
Quanto ao sono, beber chá de camomila pode ajudar a melhorar a qualidade e a duração do sono antes de ir para a cama, graças às suas propriedades relaxantes que podem causar sonolência.
Obtenha mais fitotonuten.
O chá está cheio de nutrientes que não recebem em muitas outras bebidas, especialmente no café.
O chá contém uma variedade de fitoquímicos e fitonutrientes porque eles vêm de diferentes tipos de plantas, ele disse Amanda Sevilla, Rdn . Depois dele Biblioteca Nacional de Medicina Os fatos são nutrientes vegetais comuns que criam atividades biológicas e apóiam a saúde humana de maneiras diferentes.
camarão de forno
Outro termo para fitonutrientes são antioxidantes e, de acordo com os jovens, o chá contém alto antioxidante para neutralizar os radicais livres e reduzir os danos celulares no corpo. Se acrescentar melhor que o chá verde é chamado de rico em antioxidantes específicos, que são chamados catequinas que ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos em seu corpo, reduzir o estresse oxidativo e reduzir o risco de doenças crônicas.
Você pode ajustar seu metabolismo.
Há também alguns chás que o ajudam a regular seu metabolismo se ele estiver desequilibrado por várias razões. Um estudo publicado na publicação Jornal de Pesquisa em Ciências Médicas As condições revelaram que o chá verde tem um efeito positivo no ajuste do metabolismo, que também está diretamente relacionado ao controle do espelho de glicose e controle de peso. O estudo mostrou que isso também se aplica a pacientes com diabetes.
Sevilha diz que se você quiser beber chá com o fim do seu metabolismo, tente beber chá preto, verde ou oolong.
Você pode reduzir a inflamação.
Sevilha diz que o chá geralmente também é conhecido por suas propriedades anti -inflamatórias. Depois de um estudo de Emternationales Magazin der Molekulardienswissenschaften Existem muitas pesquisas que podem demonstrar regularmente benefícios anti-inflamatórios positivos para beber chá. Este estudo especial olha com chá verde e chá preto. O que os pesquisadores descobriram é que as propriedades encontradas no chá verde e preto podem ter um enorme impacto na redução da inflamação nos glóbulos vermelhos. Eles até descobriram que pessoas com lúpus que consumiram chá verde por 12 semanas relataram menos inflamação em seus corpos.
Pode ser necessário usar mais o banheiro.
Aposentar
Existem alguns tipos de chá que realmente fazem você urinar. Sevilha explica que o chá de leão al dente, chá verde, chá de cevada e chá de hibisco têm propriedades diuréticas. Os diuréticos são nutrientes que fazem nosso corpo eliminar sal e água na forma de urina. O chá com propriedades diuréticas é frequentemente recomendado para pessoas com problemas renais, diabetes ou alguns problemas cardíacos. Devido à força dos diuréticos, Sevilha sugere evitar esses chá após 16 horas. A menos que você queira passar a noite no banheiro!
Pode ajudar a controlar o peso.
Aposentar
Houve muitas pesquisas sobre os efeitos positivos do consumo diário de chá verde no controle de peso. Depois dele Emternationales Magazin der Molekulardienswissenschaften Um estudo de 12 semanas sobre o consumo diário de chá verde em mulheres mostrou uma redução significativa de peso e gordura ao redor do estômago. O motivo se deve principalmente ao aumento dos níveis de energia, a pessoas com chá verde, bem como ao controle do metabolismo e ajuda à produção lipídica.
