Qual é o seu plano de comida e nutricional? Uma dieta de 2.000 calorias por dia parece ser a norma para a maioria das pessoas e é mais tarde Webmd É baseado nos requisitos diários recomendados do Ministério da Agricultura dos Estados Unidos (USDA). O USDA examinou o número de calorias que a maioria das pessoas come e foi descoberto que os homens consomem entre 2.000 e 3.000 por dia e, para as mulheres, a região é de 1.600 a 2.200 calorias. Essas informações coletadas modelaram uma dieta de 2.000 calorias como um guia padrão. Na realidade, no entanto, esse número de calorias não é o último ponto de referência. Se estiver limitado a uma dieta de 2.000 calorias por dia, convém repensar se essa quantidade for adequada para seu corpo e hábitos. Leia o resto para descobrir por que a tentativa de perder peso em uma dieta de 2.000 calorias pode não funcionar.
Realmente não existe um número padrão de calorias diárias, explica um especialista.
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Depois Joseph St. Buy, Tun . Hartford Healthcare .
O Dr. St. Pierre comentou o ponto de referência de 2.000 calorias e explicou: Foi essencialmente um número de compromisso agradável e arredondado. Isso governou o caminho, como empresa, gerenciamos calorias e tamanho dos serviços.
Embora menos seja geralmente mais quando se trata de uma alimentação saudável, cada pessoa é diferente no que diz respeito às necessidades nutricionais. Os exemplos de calorias diárias são as seguintes. Uma pessoa que pesa £ 13 e que tem 4 11 anos pode levar 1.500 calorias. No entanto, muitos fatores devem ser levados em consideração, como genética, estilo de vida diário e muito mais. Pelo contrário, uma pessoa que pesa 350 libras, que mede 7'2 'de altura, precisa de mais de 3.000 calorias todos os dias. Portanto, é mais provável que uma pequena porcentagem de pessoas aceite um limite de 2.000 calorias por dia, e existe a regra geral de 2.000 calorias por dia!
O resultado final? O consumo de 2.000 calorias por dia é usado como uma diretiva padrão, mas o valor total é baseado nas necessidades aproximadas dos adultos pelo oficial 2020-2025 Diretrizes nutricionais para americanos , Linha de saúde Informação. Essa quantidade total é usada como ponto de referência nas designações nutricionais que indicam que se baseiam os valores diários da porcentagem de parte de uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores de acordo com as necessidades de calorias Gerenciamento de alimentos e drogas (FDA).
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Nem todas as calorias são criadas imediatamente.
Um ponto interessante que você deve considerar é que nem todas as calorias são criadas. Alguns alimentos causam ganho de peso como outros, mesmo que contenham a mesma quantidade de calorias. Se você olhar apenas para as calorias, poderá dar uma imagem incompleta, disse o Dr. St. Pierre.
C'est toujours une idée intelligente de parler à votre médecin spécialiste pour apprendre la bonne quantité de calories dont votre corps a besoin en raison de sa taille, de sa forme et de son style de vie. Si vous vous entraînez ou pas tous les jours, vous jouez un rôle important dans ce nombre. Le chemin le plus sûr et durable pour atteindre ses objectifs nutritionnels est d'impliquer un expert, explique le Dr St. Pierre: Il y a tellement de mauvaises informations. Nous pouvons nous assurer qu'il est sur une voie qui a un effet très long, et cela vous convient. '' '
brócolis e queijo
Leve em consideração o valor nutricional dos artigos que você insere na cesta (e no estômago).
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Saber o que você compra, incluindo os ingredientes e o valor nutricional dos artigos que você escolheu. Independentemente do número de calorias que limita todos os dias, a maioria delas deve ser saudável. Segundo webmd, é importante incluir vegetais escuros, laranja e vegetais verdes vermelhos. Linsen, ervilhas e feijões; E alguns vegetais mesmo com força. Limites de gorduras saturadas, calorias vazias, açúcar adicional e sódio.
