Se não é um cozinheiro obrigatório na casa ou não conhece aqueles que o usam uma banda, proteínas finas e finas e convenientes parecem ser fáceis de encontrar como um homem bom (e todos sabemos que é notoriamente difícil).
Perder peso geralmente se assemelha a uma luta difícil, mas se você ingressar em suas metas de perda de peso, todas as refeições que você gostou de abandonar. Você sempre pode ter sua carne vermelha (e comê -la também!) Enquanto ela for inteligente. Se consumido em tamanho, a carne vermelha pode fazer parte de uma dieta saudável que deve ser queimada durante o dia de gordura e combustível indesejado. Fique apenas nos cortes mais finos e saudáveis listados abaixo e observe esses livros fundidos.
Rede lateral do Punta lombar
Já escrevemos sobre esse grande corte, mas se nossa publicação foi perdida o que você deve comer pelos músculos abdominais dos pratos, você deve saber que o bife pode realmente fazer parte de uma dieta equilibrada!
Se você quiser perder peso, selecione um corte mais fino como o bife lateral do ponto de cordão: ele tem muito menos gorduras e gorduras do que algumas outras redes populares, como a costa, mas sempre insira muitas proteínas para mantê -la completamente e satisfeita. Também foi demonstrado que a carne magra como esse bife pode ter um efeito termogênico, o que significa que algumas das calorias dessa carne magra realmente queimam enquanto seu corpo é digerido.
Bife funciona
Outro cortador fino, o círculo superior é uma excelente opção quando é péssimo com carne vermelha, mas sempre quer tomar uma decisão inteligente e saudável. É fino (apenas cerca de 3 gramas de gordura por parte cozida de 3 onças, De acordo com o USDA ), mas sempre saboroso, e tende a ser sensível a alguns outros cortes de carne com mágicos, para que não marine antes de cozinhar ou fazer muito trabalho de preparação.
Em particular, a carne magra, como o bife superior, não apenas ajuda a manter o consumo de gordura sob controle, mas também a reduzir a pressão arterial se usada regularmente. Isso emerge de um estudo realizado recentemente por uma equipe da Penn State University. Um alimento que pode ajudar a perder peso e manter a pressão alta sob controle? Sim, nós faremos isso.
bife redondo
Outro corte de bife que contém menos gordura e gordura em comparação com a seleção mais popular. Reduza os carboidratos elaborados e refinados e integre a menos carne gorda à dieta regular aqui. Você pode ver os resultados que o esperam. No entanto, o olho do passeio pode ser um pouco mais difícil do que as duas opções anteriores, ou seja, Marinelo, para obter um sabor ideal.
Quando seguir esse caminho, escolha óleos com gordura boa para você como azeite e um pouco menos calórico para adicioná -lo, como: B. suco de limão ou vinagre, o que aumenta o sabor geral da carne e demonstra. Escolha vinagre e obtenha mais ajuda para perder peso: consuma O estudo encontrou 2009 .
Rede inferior
Como as redes listadas, a parte 3 -a da rodada inferior é fina (uma peça cozida contém cerca de 8 gramas de gordura. De acordo com o USDA ). Também pode ser um pouco mais difícil, porque vem da parte de trás da vaca (parte do animal que obtém uma formação muito melhor do que, por exemplo, do estômago do qual vem a calçada). Marinar e prepare -o como eu o faria com um olho redondo para obter o melhor gosto e a melhor ternura.
Filé mignon
Nutricionista do Conselho de Administração e Treinador Certificado de Alimentos Dana James , MS, CS, CNS, BANT, AADP sugere procurar um corte mais caro na carne quando é uma opção conveniente para você. A Mignon Net é a escolha mais fina, mas também a mais cara. Portanto, pode não ser uma opção diária, mas como um jantar especial, o jantar é uma ótima maneira de estender o tamanho.
