Se você deseja obter uma forma e um jogo para um desafio, o treinamento Serafim deve estar no seu radar. A rotina de embalagens físicas, que torna as ondas importantes em Tiktok, YouTube e além, é intenso. No entanto, as pessoas são novo Confirma os resultados que o treinamento ajudou você a perder peso, Adequado para uma barra plana , Resistência e aumento de resistência e muito mais. Este é um programa de treinamento que leva em consideração que o grupo de meninas sul -coreanas será o Will para o grupo. E agora os fãs e os amantes do fitness o adicionam às suas rotinas.
Leia mais para aprender tudo sobre esse desafio de treinamento que o ajudará a alcançar seus objetivos de condição física. E quando terminar, verifique o 10 melhores exercícios para dissolver a baixa gordura da barriga .
Qual será o treinamento?
@rvizchaepor quanto tempo você cozinha batatas para salada de batata
Qual será o treinamento? Il gruppo KPOP lo ha spiegato perfettamente in a Orgulho : Foi uma sessão de treinamento que fizemos quando nos preparamos para o grupo. Foi como o nosso treinamento. Foi muito exaustivo. Havia 100 gatos como aquecimento, depois 100 Burpie, depois três jogos de quatro pratos diferentes com 25 repetições e coisas. Foi muito intenso. E fizemos duas horas por dia duas horas por dia. Mas quem nos ajudou a construir resistência ao nosso Coreo.
A lista completa de exercícios nesta rotina inclui:
- 100 gatos do calcanhar
- 100 burpees
- 2 jogos de 10 saltos de agachamentos
- Ramper Boards (durante a duração da música)
- 2 jogos de 10 pratos de cima para baixo
- 2 jogos de 10 placas
- 3 séries abdominais
Essa rotina pode não ser fraca para o coração, mas está cheia de vantagens. A formação Serafim é eficaz devido à sua estrutura completa para redução, resistência e resistência ao peso. Cardio-blocco ... aumenta a frequência cardíaca e queima calorias e ajuda a perda de gordura, explica Tyler Read, BSC, CPT , Fundador do Ptpioneer.com e um treinador pessoal envolvido em condições de saúde e físicas nos últimos 15 anos. [Também] o segmento de treinamento de força ... desenvolve uma massa muscular que melhora o metabolismo e a força geral. A combinação desses elementos leva a uma melhor resistência e saúde cardiovascular, o que a torna uma rotina completa de condicionamento físico.
As pessoas dizem que o treinamento será uma maneira eficaz de perder peso e alcançar um estômago liso.
@HannaukimFinalmente tentei o * Treinamento Intensivo * de Serafim por uma semana ... 🥵 ex exchallenge
O povo Tikkok está treinando o Serafim e documenta suas viagens ao longo do caminho. Tikkeer Hanna Kim revelou Um vídeo Eu tentei a rotina de treinamento de Le Serafim por uma semana e, como Yun-jin disse: você poderia realmente se afastar disso. Não era uma piada. As rotinas de treinamento e treinamento hardcore não são novas no setor de KPOP, mas era particularmente verdade que o mundo foi atacado por causa de sua considerável intensidade. '' '
Kim explicou que havia navegado pela primeira parte da rotina: 100 Jump Star ou Jamping Jacks) e ele se sentiu muito bem. Em seguida, os 100 bolsas eliminaram a intensidade do treinamento. No entanto, Kim se sentiu invencível após seu fim.
Outro Tikotker, Erin (@eshines), seguiu o treinamento Le serafim por uma semana e uma semana e por uma semana e Ele revelou que havia perdido £ 1,4 . Ele também enfatizou que geralmente realiza entre quatro e cinco sessões de treinamento do HIIT por semana, segue seu consumo de calorias, bebidas de 10 a 12 copos de água por dia e vai a lugares toda vez que puder.
Como se os resultados não pudessem ser mais estimulantes, o usuário do Tikkok Mei Monte explicou Um vídeo Os 1,5 polegadas cortaram seu tamanho e a semana em que ele fez a rotina Serafim diminuiu em £ 3,7. Pela primeira vez em toda a minha vida, tive um estômago liso, tive músculos abdominais, também perdi peso, mesmo que não seja o objetivo ... não mudei o que comi, mas garanti a ter proteínas suficientes, disse ele.
